Preparazione

20 min

Cottura

40 min

Difficoltà

facile

Porzioni

6 persone

Costo

medio

Stagione

tutto l'anno

Ingredienti

320 g	Riso Arborio o Carnaroli
250 g	Carne macinata di manzo
150 g	Cipolla
800 ml	Brodo di carne tiepido
100 g	Formaggio Grana Padano grattugiato
3	Uova
40 g	Olio extra vergine di oliva
30 g	Concentrato di pomodoro
1 pizzico	Noce moscata
q.b.	Sale e pepe nero

Valori nutrizionali

185 kcal	Energia
9 g	Proteine
7 g	Grassi
3 g	di cui saturi
22 g	Carboidrati
1 g	di cui zuccheri
0.8 g	Fibre
0.9 g	Sale

Come si prepara

Preparare il ragù

Tritare finemente la cipolla. In un tegame medio, scaldare l'olio, aggiungere la cipolla e farla appassire per 3-4 minuti a fuoco medio. Versare la carne macinata, mescolare e romperla con il cucchiaio di legno, farla rosolare per 5-6 minuti finché non perde il colore rosa. Aggiungere il concentrato di pomodoro, mescolare per 1 minuto, poi versare mezzo bicchiere di brodo, una presa di noce moscata, sale e pepe. Lasciar cuocere a fuoco basso per 12-15 minuti, aggiungendo brodo man mano che la salsa si riduce. Il ragù deve risultare denso e profumato.

Cuocere il riso

In un'altra pentola portare a bollore il brodo rimasto. Versare il riso, mescolare bene e cuocere a fuoco medio-basso per circa 18-20 minuti, aggiungendo brodo man mano che il riso lo assorbe. Il riso deve risultare cotto ma ancora al dente, cremoso ma non scotto. Se rimane brodo in eccesso, scolare il riso con un colino.

Unire i componenti

Versare il riso cotto in una ciotola. Aggiungere il ragù ancora caldo e mescolare delicatamente. Lasciare intiepidire per 2-3 minuti.

Legare con le uova e il formaggio

In una ciotola sbattere le 3 uova con il formaggio grattugiato e un pizzico di sale. Aggiungere il composto all'impasto di riso e ragù, mescolando con cura per distribuire uniformemente le uova, che non devono formare grumi.

Preparare la pirofila e infornare

Ungere una pirofila quadrata o rettangolare (circa 25 x 35 centimetri) con olio e farvi scivolare dentro il composto di riso, livellando la superficie con il dorso del cucchiaio. Cospargere di una manciata di formaggio grattugiato e, se piace, di pangrattato fine.

Cuocere in forno

Infornare in forno preriscaldato a 180 gradi Celsius per 35-40 minuti, finché la superficie non diventa dorata e leggermente croccante. La torta deve tremolare leggermente se la si scuote, non essere liquida ma nemmeno dura.

Riposare e servire

Lasciar riposare 5 minuti fuori dal forno prima di tagliare. Servirla calda, divisa in porzioni con una spatola.

Gusto

Il sapore è ricco ma non pesante: il riso assorbe il brodo durante la cottura, il ragù di carne macinata aggiunge profondità e salato, il formaggio grattugiato lega il tutto con una nota cremosa. La torta si mangia calda, al naturale o con un filo di olio extra vergine, e l'abbinamento tradizionale vuole un vino rosso asciutto leggero o semplicemente acqua. Ogni cucchiaiata combina il morbido del riso, la consistenza del ragù e il lieve pizzico di pepe o noce moscata che di solito insaporisce la carne.

Benessere

Il riso fornisce carboidrati complessi e amilosio digeribile, e una porzione di 100 grammi di torta contiene circa 8-10 grammi di proteine tra il ragù di carne e il formaggio.
La carne macinata apporta ferro eme, facilmente assimilabile, e zinco; il formaggio fornisce calcio e fosforo per le ossa e i denti.
È un piatto saziante per diverse ore grazie alla combinazione di carboidrati, proteine e grasso, indicato per pranzi in cui non si avrà spazio per uno spuntino.
La cottura in forno consente al ragù di trasferire i suoi umami nel riso, aumentando la percezione di sapore senza aggiungere sale supplementare.
Abbinala a un'insalata verde o a ortaggi cotti per aggiungere fibre e garantire un pasto completo e bilanciato.
Falso mito da sfatare: Non è vero che il riso bianco sia povero di nutrienti. Il riso contiene niacina, tiamina e magnesio; il riso integrale ne ha di più, ma il riso bianco ben condito con proteine e grassi buoni, come in questa ricetta, rimane un cibo completo e non problematico. Controindicazione reale: chi ha celiachia accertata deve controllare che il ragù non contenga addensanti con glutine; il riso naturale è sempre privo di glutine.

L'errore da non fare

Non aggiungere le uova a riso ancora bollente: l'uovo cuoce troppo in fretta e il composto diventa grumoso e stopposo. Aspetta che il riso con il ragù si raffreddi almeno a temperatura tiepida prima di mescolare le uova. Un altro errore comune è cuocere il riso in quantità d'acqua senza usare brodo: il risultato sarà insipido perché il riso non avrà assorpito i sapori. Infine, non infornare senza aver mescolato bene il ragù nel riso, altrimenti avrà zone secche e altre troppo umide.

I nostri consigli

La torta di riso si conserva coperta in frigorifero per 2-3 giorni. Per riutilizzarla, scaldarla in forno a 150 gradi per 15 minuti aggiungendo un cucchiaio d'acqua o brodo. Congelabile anche intera per un mese, poi cuocerla ancora un po' più a lungo.
Sostituisci il riso Arborio con Carnaroli se lo preferisci: assorbe il brodo altrettanto bene. Se usi riso integrale aumenta i tempi di cottura di 8-10 minuti.
Il ragù può essere preparato il giorno prima e conservato coperto in frigo: quando lo usi, riscaldalo a fuoco basso aggiungendo un po' di brodo se risulta troppo concentrato.
Se la famiglia non mangia carne, puoi fare un ragù vegetale con lenticchie rosse cotte e schiacciate, o con funghi porcini trifolati e concentrato di pomodoro, mantenendo lo stesso metodo.

Quando prepararla

La torta di riso e ragù è perfetta in autunno e in inverno, quando il caldo non scoraggia piatti più sostanziosi. Va benissimo anche durante le feste, per pranzi in famiglia dove si cerca un piatto unico affidabile. In primavera ed estate è meno frequente, ma rimane una buona scelta nei giorni più freschi o in montagna.

Domande frequenti

Posso usare il riso per risotto al posto dell'Arborio? No, il riso Carnaroli o Arborio sono i migliori perché mantengono la struttura e assorbono il brodo senza diventare poltiglia. Il riso da risotto generico spesso è meno consistente.
La torta può restare morbida dentro se in forno non si asciuga troppo? Sì, il riso amalgamato dalle uova rimarrà sempre leggermente morbido all'interno. Il forno serve per far cuocere le uova e creare la crosticina esterna, non per essiccare la torta.
Che cosa succede se non metto brodo ma solo acqua? Il riso cotto avrà sapore piatto e neutro. Il brodo è fondamentale per insaporire il riso fin dalla cottura. Usa brodo di carne fatto in casa o brodo in scatola se necessario.
Quante persone può sfamare una torta? Una torta di dimensione standard (25 x 35) sfama 5-6 persone come piatto unico. Se serve primo e secondo, calcola una porzione minore per 7-8 persone.

Torta di riso e ragù