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Susine sotto sciroppo
Preparazione
20 min
Cottura
25 min
Difficoltà
facile
Porzioni
4 barattoli da 500 ml
Costo
basso
Stagione
giugno-agosto (preparazione), conserva tutto l'anno
Ingredienti
| 1,5 kg | Susine mature ma sode, preferibilmente rosse o gialle |
| 800 g | Zucchero bianco |
| 500 ml | Acqua |
| 2 | Limoni, succo filtrato |
| 1 | Stecca di cannella (facoltativa) |
| 3-4 | Chiodi di garofano interi (facoltativo) |
| 4 | Barattoli di vetro da 500 ml con coperchio a vite, sterilizzati |
| q.b. | Acqua per il bagnomaria di sterilizzazione |
Valori nutrizionali
| 65 kcal | Energia |
| 0,5 g | Proteine |
| 0,2 g | Grassi |
| 0 g | di cui saturi |
| 16 g | Carboidrati |
| 15 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,02 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire le susine
Lava le susine sotto acqua fredda, asciugale con carta assorbente. Lascia la buccia intatta. Puoi togliere il nocciolo facendo un'incisione lungo la linea naturale del frutto e ruotando le due metà, oppure lasciarle intere: la preparazione cambia poco, ma le mezze susine si ammorbidiscono più in fretta (scegli tu secondo il gusto).2
Preparare lo sciroppo
In una pentola ampia versate acqua e zucchero. Portate a ebollizione a fuoco medio-alto, mescolando con un cucchiaio di legno finché lo zucchero non si scioglie completamente. Dopo circa 5-6 minuti otterrete un liquido limpido e denso. Abbassate il fuoco, aggiungete il succo di limone filtrato, la cannella e i chiodi di garofano se li usate.3
Cuocere le susine nello sciroppo
Immergete le susine intere (o le metà) nello sciroppo caldo. Portate a ebollizione dolce e lasciate cuocere a fuoco medio per 12-15 minuti. Le susine devono ammorbidirsi senza sfasciarsi: la punta di un coltello deve entrarvi facilmente. Mescolate delicatamente ogni 4-5 minuti per cuocerle uniformemente.4
Riempire i barattoli
Togliete la pentola dal fuoco e aspettate 2-3 minuti. Con una schiumaroia traferata, distribuite le susine negli appositi barattoli di vetro sterilizzati, dividerle uniformemente. Versate lo sciroppo caldo fino a 1 cm dal bordo, assicurandovi che ogni frutto sia completamente sommerso. Eliminate le bolle d'aria con un coltellino lungo.5
Sigillare e sterilizzare
Avvitate subito i coperchi a vite, senza stringere eccessivamente. Preparate un bagnomaria: riempite una pentola grande di acqua tiepida e poggiatevi i barattoli, facendo in modo che l'acqua li copra per almeno 5 cm. Portate l'acqua a 85-90 °C e mantenete quella temperatura per 10 minuti. Se preferite la sicurezza della bollitura, portate a 100 °C per 15 minuti.6
Raffreddare e conservare
Estraete i barattoli con un mestolo forato e poggiateli su un tavolo coperto di strofinacci, distanziati tra loro. Lasciate raffreddare completamente (almeno 12 ore). Sentirete un leggero «clic» quando il coperchio si sigilla: è il segno che la conserva è riuscita. Etichettate con la data e conservate in un luogo fresco, buio e asciutto.Gusto
Il sapore è dolce, ma non stucchevole: lo zucchero caramellato dello sciroppo si equilibra con l'acidità del limone, che taglia e vivacizza la morbidezza della polpa. Le susine mantengono una leggera consistenza, piene di succo. Servile fredde, direttamente dal barattolo, oppure tiepide come accompagnamento a un formaggio o a fine pasto. Sposano bene i biscotti secchi, il gelato vaniglia, e nel Nord vengono abbinate tradizionalmente a un calice di moscato dolce.
Benessere
- Le susine crude contengono fibre solubili importanti per la regolarità intestinale, che si conservano anche sotto sciroppo, anche se parzialmente diluite nel liquido zuccherino.
- Ricche di potassio, magnesio e vitamina C (quest'ultima ridotta leggermente dalla cottura dello sciroppo), contribuiscono a un apporto minerale dignitoso nonostante lo zucchero aggiunto.
- La porzione tipica è piccola, intorno a 100-150 grammi con sciroppo: essendo una conserva dolce, è più un accompagnamento che un piatto principale, quindi facilmente saziante anche in quantità modeste.
- Le susine contengono sorbitolo, uno zucchero naturale con effetto leggermente lassativo: per chi ha sensibilità digestiva, consumarle con moderazione è consigliabile.
- Abbina le susine sotto sciroppo a un piatto ricco di proteine (yogurt greco, formaggi freschi) o a una manciata di noci per un fine pasto equilibrato.
- Falso mito da sfatare: molti credono che le conserve zuccherate facciano male solo perché contengono zucchero aggiunto. La realtà è che una porzione corretta di conserva fatta in casa è molto meno zuccherata di un dolcetto industriale, e lo zucchero serve effettivamente a preservare la frutta dalla degradazione batterica. Lo zucchero non è un veleno: è una scelta consapevole di conservazione. Chi ha diabete o esigenze particolari di controllo glicemico deve comunque consultare il medico, ma una o due susine sotto sciroppo occasionalmente rientra in una dieta equilibrata.
L'errore da non fare
L'errore più comune è cuocere troppo a lungo le susine. Se le lasciate bollire per più di 18-20 minuti, la polpa si sfarina, il frutto perde forma e lo sciroppo diventa torbido. Un altro errore è riempire i barattoli quando lo sciroppo è tiepido o freddo: il sciroppo deve essere caldo per sigillare correttamente. Infine, evita di usare susine ancora acerbe o troppo molli: la frutta ideale è matura ma soda, altrimenti durante la cottura si disgrega.
I nostri consigli
- Conserva i barattoli chiusi in dispensa al buio per almeno 2-3 mesi: il sapore migliora nel tempo grazie all'equilibrio tra frutti e sciroppo. Una volta aperti, tienili in frigorifero per massimo 3-4 settimane.
- Se vuoi una variante aromatica, aggiungi all'acqua dello sciroppo mezzo stecco di vaniglia, una manciata di semi di cardamomo o una foglia di alloro: il risultato cambia totalmente di profumo.
- Le susine sotto sciroppo vanno benissimo come companatico per yogurt naturale, come topping per gelato, smontate su una tartufo o semplicemente da sgranocchiare da sole con un calice di vino dolce.
- Se il barattolo non si sigilla dopo il raffreddamento (il coperchio rimane morbido), riponi subito in frigorifero e consumalo entro una settimana: la conserva non è andata a male, ma ha vita più breve.
Quando prepararla
Giugno, luglio e agosto sono i mesi ideali, quando le susine sono al massimo di sapore e di disponibilità nei mercati. Se le compri dal fruttivendolo, scegli frutti che colgono a fine giugno o a luglio pieno: hanno più zuccheri naturali e la polpa è già abbastanza consistente. In agosto le susine sono sempre ottime, ma alcune varietà sono già troppo dolci e la conserva rischia di risultare eccessivamente zuccherina.
Domande frequenti
- Posso usare susine congelate? No, non è consigliato. Le susine congelate perdono struttura durante il disgelo e non rimangono intere nello sciroppo. È meglio usare frutti freschi e conservarli così.
- Lo sciroppo è torbido dopo la cottura. Che cosa ho sbagliato? Probabilmente le susine hanno rilasciato troppi amidi e tannini nel liquido, spesso perché cotte troppo a lungo. Filtra lo sciroppo attraverso una garza prima di versarlo nei barattoli: non è un difetto, solo un'esigenza estetica.
- Quanto tempo durano le susine sotto sciroppo? Se sigillate correttamente e conservate al buio in dispensa, durano almeno un anno intero. La qualità si mantiene per 6-8 mesi al massimo della bontà, poi iniziano a perdere compattezza lentamente.
- Posso ridurre la quantità di zucchero? Sì, ma non sotto il 40% del peso della frutta (cioè 600 g di zucchero per 1,5 kg di susine). Meno zucchero rende la conserva meno stabile e la vita dei frutti in barattolo si riduce drasticamente.
- Come mai le mie susine sono rimaste dure? Probabilmente erano ancora acerbe quando le hai usate, oppure la cottura è stata troppo breve. Lascia sobbollire per almeno 12-15 minuti. Se il barattolo è già chiuso, riaprilo, recuoci tutto insieme per altri 5 minuti e risigilla.
