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Sciroppo di mirtillo
Preparazione
10 min
Cottura
45 min
Difficoltà
facile
Porzioni
4 barattoli da 250 ml
Costo
basso
Stagione
tutto l'anno
Ingredienti
| 800 g | mirtilli freschi o congelati |
| 500 g | zucchero semolato |
| 200 ml | acqua |
| 1 | limone medio, succo filtrato |
| 2 g | pectina in polvere (facoltativa) |
| q.b. | sale fino |
Valori nutrizionali
| 260 kcal | Energia |
| 0,3 g | Proteine |
| 0,2 g | Grassi |
| 0 g | di cui saturi |
| 65 g | Carboidrati |
| 62 g | di cui zuccheri |
| 0,5 g | Fibre |
| 0 g | Sale |
Come si prepara
1
Lavare e preparare
Se usi mirtilli freschi, sciacquali in colino sotto acqua fredda e asciugali tamponando. Se sono congelati, lasciali a temperatura ambiente per 15 minuti. Versa i mirtilli in un pentolone pesante a fondo spesso, meglio se antiaderente.2
Aggiungere zucchero e acqua
Versa l'acqua e lo zucchero sui mirtilli. Mescola delicatamente con un cucchiaio di legno. Accendi il fuoco a temperatura media-alta e porta il composto a ebollizione, mescolando spesso per far sciogliere bene lo zucchero, circa 8-10 minuti.3
Cottura lenta e schiumatura
Una volta a ebollizione, riduci il fuoco a medio-basso e cuoci senza coperchio per 35-40 minuti. Durante la cottura, il composto rilascerà schiuma in superficie: toglila con un cucchiaio forato ogni 10 minuti. Man mano l'evaporazione dell'acqua farà diventare il liquido più denso e scuro.4
Prova di densità e aggiunta limone
Verso i 35 minuti, preleva una goccia di sciroppo caldo con un cucchiaino e versala su un piattino freddo. Se mantiene la forma e non scorre subito, ha raggiunto la giusta densità. Aggiungi allora il succo di limone filtrato e mescola bene. Se vuoi uno sciroppo ancora più denso e stabile, stempora la pectina in 2 cucchiai di acqua fredda, versala nel composto mescolando velocemente, cuoci ancora 2-3 minuti.5
Preparare barattoli e invasamento
Mentre lo sciroppo cuoce negli ultimi minuti, riempi una pentola di acqua e inserisci i barattoli di vetro con coperchi. Porta a ebollizione e tienili 10 minuti per sterilizzarli. Estraili con una pinza, appoggiandoli al rovescio su una carta assorbente pulita.6
Versamento a caldo
Versa lo sciroppo ancora tiepido nei barattoli sterilizzati lasciando 1 centimetro di spazio dal bordo. Chiudi subito i coperchi in modo ermetico e capovolgi i barattoli per 5 minuti. Questo crea il vuoto conservativo. Rimettili dritti e lascia raffreddare a temperatura ambiente per almeno 6 ore.7
Controllo della sigillatura
Una volta freddi, premi il centro del coperchio: deve essere rigido, non cedere sotto le dita. Se cede, significa il vuoto non si è formato. In quel caso, conserva il barattolo in frigorifero e usalo entro tre settimane.Gusto
Il sapore è dolce ma non stucchevole, con una nota acidula gradevole propria dei mirtilli. L'aroma è intenso, fruttato, leggermente fermentato dopo la cottura lenta. Si serve tiepido diluito in acqua frizzante o naturale, oppure versato su yogurt, pancake e gelato. Tradizionalmente abbinato a formaggi freschi o utilizzato per dolcificare tisane.
Benessere
- I mirtilli contengono antociani, pigmenti naturali con proprietà antiossidanti documentate dalla ricerca scientifica, presenti in quantità variabile secondo la varietà.
- Contengono vitamine del gruppo B, vitamina C e vitamina K, oltre a minerali come potassio e manganese.
- Lo sciroppo è dolce ma la quantità di mirtilli per porzione rende il prodotto meno denso di sciroppi di frutta concentrati; diluito in acqua diventa leggero e idratante.
- I mirtilli hanno un basso indice glicemico naturale, anche se lo zucchero aggiunto durante la cottura eleva l'apporto calorico totale del preparato finale.
- Abbinare lo sciroppo di mirtillo a uno yogurt naturale non zuccherato o a cereali integrali aumenta l'apporto di fibre e proteine.
- Falso mito da sfatare: non è vero che lo sciroppo di mirtillo cura infezioni urinarie se consumato saltuariamente. Studi scientifici mostrano benefici solo con quantità significative e costanti di mirtillo fresco o estratti concentrati specifici, non con sciroppi diluiti. Se hai problemi urinari ricorrenti, consulta un medico.
L'errore da non fare
Non elevare il fuoco oltre il medio una volta a ebollizione. Cuocere troppo velocemente non lascia evaporare bene l'acqua e lo sciroppo rimane troppo liquido, oppure i mirtilli si rompono completamente e il colore diventa marrone scuro. Inoltre, una cottura troppo violenta compromette la sigillatura nei barattoli perché la pressione interna cala troppo rapidamente.
I nostri consigli
- Lo sciroppo perfettamente sigillato in barattolo sterilizzato si conserva in dispensa al buio per 6-8 mesi. Una volta aperto, chiudi bene e conserva in frigorifero per 3-4 settimane. Se noti muffe o fermentazione, butta tutto.
- Puoi sostituire lo zucchero semolato con miele o zucchero di canna, ma il risultato avrà un colore più scuro e un sapore diverso. Il tempo di cottura rimane lo stesso.
- Se non hai pectina, lo sciroppo rimane comunque stabile e denso se la cottura raggiunge i 40-45 minuti: l'amido naturale dei mirtilli aiuta leggermente la gelificazione.
- Diluisci una parte di sciroppo in tre parti di acqua naturale o frizzante per una bevanda rinfrescante estiva. Versa 2-3 cucchiai su yogurt greco per un dolce equilibrato, oppure usa come glassa per pollo arrostito.
Quando prepararla
La stagione migliore è da luglio a settembre quando i mirtilli freschi sono disponibili nei mercati a prezzi ragionevoli. Se preferisci usare mirtilli congelati, puoi preparare lo sciroppo tutto l'anno senza differenze di risultato. È ideale da fare durante l'estate per avere scorte da conservare e usare anche in inverno per colazioni dolci o per variare le bevande calde.
Domande frequenti
- Posso usare il frullatore per i mirtilli prima della cottura? No, manterranno una forma migliore se lasciati interi durante la cottura. Si romperanno naturalmente con il calore.
- Lo sciroppo rimane liquido dopo il raffreddamento. Cosa ho sbagliato? Probabilmente la cottura è stata troppo breve o il fuoco troppo alto. Riscalda il barattolo a bagnomaria per 10 minuti, versa lo sciroppo di nuovo in pentola, cuoci altri 10-15 minuti a fuoco basso e reinvasa.
- Posso fare uno sciroppo con mirtilli surgelati già squagliati? Sì, se sono puri senza zucchero aggiunto. Riduci l'acqua della ricetta a 100 ml perché il mirtillo squagliato rilascia già liquido.
- Come faccio a capire se la sterilizzazione è riuscita? Il coperchio deve essere incavo (leggermente tirato verso il basso) e quando lo premi non cedere. Se rimane piatto o sporgente, il vuoto non c'è.
