Ingredienti
| 400 g | Pasta fresca «pici» fatti in casa o comprati |
| 800 g | Pomodori pelati in scatola o passata di pomodoro |
| 6 spicchi | Aglio fresco di media grandezza |
| 120 ml | Olio extravergine di oliva |
| 1 pizzico | Sale marino fino |
| 1 pizzico | Pepe nero macinato |
| Quanto basta | Acqua salata per la cottura della pasta |
Valori nutrizionali
| 220 | Energia (kcal) |
| 7 | Proteine (g) |
| 9 | Grassi (g) |
| 2 | di cui saturi (g) |
| 30 | Carboidrati (g) |
| 4 | di cui zuccheri (g) |
| 2 | Fibre (g) |
| 0,8 | Sale (g) |
Come si prepara
1
Affettare l'aglio sottile
Prendete i 6 spicchi di aglio, sbucciateli e tagliateli a lamelle molto fini con coltello liscia o con un mandolino. L'aglio deve essere quasi trasparente: occorrono 2-3 minuti per pelarli bene.
2
Stufare l'aglio in olio
Versate 80 ml di olio in un tegame ampio a fuoco medio. Aggiungete l'aglio affettato e lasciatelo cuocere piano per 8-10 minuti, mescolando ogni tanto con il cucchiaio di legno. L'aglio deve diventare dorato e dolce, non deve mai bruciare: il sugo dipende da questo passaggio. Se vedete che scurisce troppo, abbassate il fuoco.
3
Aggiungere il pomodoro
Versate i pomodori pelati o la passata nel tegame e mescolate subito. Se usate pelati interi, spremete un po' con il cucchiaio. Aggiungete un pizzico di sale e una macinata di pepe. Portate a bollore e poi abbassate il fuoco: lasciate cuocere il sugo a fuoco dolce per 10 minuti, in modo che il pomodoro assorba il sapore dell'aglio e l'olio. La salsa deve restare densa e cremosa, non liquida.
4
Cuocere i pici
Riempite un tegame grande con acqua e aggiungete una manciata di sale. Portate a ebollizione. Calate i pici delicatamente, mescolando per evitare che si incollino. Se sono fatti in casa e freschi, cuociono in 4-5 minuti. Se sono secchi, controllate il tempo sulla confezione, di solito bastano 8-10 minuti. Assaggiate uno spago per capire quando hanno la consistenza che preferite.
5
Scolare e manteccare
Quando i pici sono cotti, riservate un bicchiere di acqua di cottura, poi scolateli versandoli nel tegame con il sugo. Mescolate subito con due forchette, facendo girare la pasta nel sugo per 1-2 minuti. Se il sugo fosse troppo denso, aggiungete un po' di acqua di cottura: la salsa deve avvolgere ogni filo di pasta.
6
Olio a crudo e impiattamento
Spegnete il fuoco, versate il rimanente olio crudo (40 ml) sulla pasta e rimescolate ancora una volta. Fate ripondere per 30 secondi: l'olio caldo si emulsionerà con il sugo, rendendo tutto più cremoso. Servite subito nei piatti ben caldi, versando un po' di sugo e le lamelle di aglio dorato su ogni porzione.
Gusto
Il sapore è robusto, quasi terroso: l'aglio cotto dolce di lungo sodalizio con l'olio si sposa con il pomodoro passato, che dà corpo senza acidità se cotto bene. La pasta, spessa, ha una consistenza elastica e cedevole alla lingua, tratiene il sugo naturalmente. Si mangia con calore, il piatto invita a finire ogni cordone. L'olio crudo versato a fine cottura rinfara il gusto e scioglie ancora di più la salsa sulla lingua.
Benessere
- L'aglio fresco contiene allicina e composti solforosi: quando cotto lentamente in olio diventa dolce e perde il bruciore, ma mantiene le proprietà digestive e antinfiammatorie naturali.
- Il pomodoro apporta licopene, un antiossidante che aumenta con la cottura; contiene anche potassio e vitamina C, anche se in quantità moderata nel sugo cotto.
- È un piatto saziante: la pasta di frumento e l'olio forniscono energia e grassi insaturi che prolungano il senso di pienezza per ore, senza pesantezza gastrica.
- L'olio extravergine di oliva, aggiunto a crudo, fornisce polifenoli che passano intatti nel piatto caldo e supportano la salute cardiovascolare.
- Abbinate con una verdura cruda, come insalata di cicoria o rucola, per bilanciare la cottura e aggiungere fibra e freschezza al pasto.
- Falso mito da sfatare: L'aglio non causa alito cattivo se cotto per lungo tempo in modo delicato. L'odore forte viene dall'aglio crudo o bruciato. Quando affettato e stufato dolcemente in olio per 8-10 minuti, l'aglio diventa quasi dolce e profumato, senza residui sulfurei sgradevoli. Il mito nasce dalla fretta: se lo bruciate per disattenzione, allora sì, tutto il piatto sa di fumo e amarume.
L'errore da non fare
Non bruciate l'aglio. È il nemico principale: se l'aglio scurisce troppo o annerisce, tutto il piatto sa di bruciato e di amaro, e non c'è rimedio. Controllate il fuoco da vicino mentre lo stufate. Se vedete che si scurisce, abbassate subito il fuoco oppure aggiungete un goccio di acqua per raffreddare il tegame. Allo stesso modo, non saltate il fuoco a temperature alte: l'aglio va cotto piano, quasi in umido, non fritto.
I nostri consigli
- Se preparate i pici il giorno prima, conservateli in frigorifero su un piatto in carta forno, staccati l'uno dall'altro per 24 ore. Cuoceteli subito dopo averli tolto dal freddo, senza aspettare che tornino a temperatura ambiente.
- Il sugo preparato si conserva bene in frigorifero fino a 4 giorni in un vasetto chiuso. Potete anche congelarlo per un mese: scaldate a bagnomaria prima di usarlo e regolate la densità con un po' di acqua di cottura della pasta.
- Se non trovate pici freschi o il tempo è poco, usate spaghetti o linguine di buona qualità: il sugo funziona bene con ogni pasta lunga. Il gusto resterà lo stesso, solo il aspetto del piatto cambierà.
- Una spolverata di pepe nero macinato al momento rende il piatto ancora più vivo. Alcune persone aggiungono un pizzico di peperoncino fresco affettato fine durante la cottura dell'aglio: è una variante toscana minore ma vera.
Quando prepararla
I «pici all'aglione» sono un piatto che si cucina tutto l'anno, soprattutto nei mesi freddi quando il corpo chiede gusti caldi e sostanziali. È perfetto in autunno e inverno, quando l'aglio nuovo è ancora fresco nei mercati. In estate si mangia più raro, perché il caldo invita a piatti più leggeri, ma una volta tanto nulla vieta di portarli in tavola anche con il sole di giugno: basta mangiarli con tranquillità e non aggiungerli a un pasto già abbondante.
Domande frequenti
- Posso aggiungere parmigiano ai pici all'aglione? Nella ricetta tradizionale toscana no: il sugo puro di aglio e pomodoro non lo prevede. Se a voi piace il formaggio, aggiungetene poco, ma sapete che state allontanandovi dal piatto originale. La ricetta vuole che il gusto dell'aglio resti protagonista.
- E se l'aglio mi rimane duro dopo 10 minuti? Significa che il fuoco è troppo alto oppure il coltello ha lasciato pezzi troppo grossi. Affettate l'aglio più finemente la prossima volta e cuocete davvero a fuoco dolce: dovrebbe diventare quasi una crema.
- Quanto olio totale devo usare? Sono 120 ml per 4 persone: circa 30 ml per piatto. Non è poco, ma è l'olio quello che rende il sugo cremoso e proteggente per la salute del cuore. Non cercate di risparmiare su questo ingrediente.
- I pici si possono fare in anticipo? Sì, fino a 24 ore prima. Conservateli in frigorifero su un piatto asciutto. Cuoceteli ancora crudi, senza aspettare il riscaldamento: il tempo di cottura resterà lo stesso.
