Ingredienti
| 500 g | Farina di grano tenero tipo 0 o 00 |
| 80 g | Strutto, a temperatura ambiente |
| 330 ml | Acqua tiepida |
| 10 g | Sale fino |
| 5 g | Lievito di birra fresco oppure 2 g di lievito secco |
| 5 g | Zucchero |
Valori nutrizionali
| 280 kcal | Energia |
| 8,5 g | Proteine |
| 7 g | Grassi |
| 3,5 g | di cui saturi |
| 50 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 1,8 g | Fibre |
| 1,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'impasto base
Sciogli il lievito di birra in una ciotola con 50 ml di acqua tiepida e un pizzico di zucchero. Aspetta 5 minuti finché non forma una schiuma leggera. Versa la farina in una ciotola grande, crea una fontana al centro e versaci il lievito attivato e l'acqua rimanente. Mescola con un cucchiaio di legno fino a ottenere un impasto grossolano.
2
Impastare e incorporare lo strutto
Trasferisci l'impasto su un piano di lavoro leggermente infarinato. Impasta per 10 minuti, lavorando con le mani fino a ottenere una pasta liscia e elastica. Aggiungi il sale a metà impastamento. Poi inizia a incorporare lo strutto a pezzi piccoli, massaggiando bene l'impasto con le mani affinché lo strutto si distribuisca uniformemente. Continua per altri 5 minuti fino a completo amalgamamento.
3
Prima lievitazione
Forma una palla con l'impasto e disponila in una ciotola leggermente unta di strutto. Copri con un canovaccio pulito e lascia lievitare a temperatura ambiente (20-22 gradi) per 2-3 ore, oppure fino al raddoppio del volume. L'impasto deve risultare morbido e gonfio.
4
Formare il pane
Deprimi delicatamente l'impasto lievitato per sgonfiarlo e trasferiscilo sul piano di lavoro. Forma una palla compatta ripiegando i bordi verso il centro, poi ruota il pane più volte per ottenere una sfera regolare. Posizionalo su una carta da forno o in uno stampo da pane leggermente infarinato con il lato della piega rivolto verso il basso.
5
Seconda lievitazione
Copri di nuovo con il canovaccio e lascia lievitare per 1-1,5 ore a temperatura ambiente, finché il pane non sale leggermente e rimbalza lentamente quando lo premi con un dito.
6
Preparare il forno e la cottura
Preriscalda il forno a 220 gradi per almeno 20 minuti. Incidi la superficie del pane con un coltello affilato, facendo un taglio trasversale poco profondo. Metti il pane in forno (possibilmente su una pietra refrattaria se ne disponi) per 35-40 minuti. Il pane è pronto quando la crosta è dorata e scura, e suona cavo quando lo tocchi sul fondo.
7
Raffreddamento
Estrai il pane dal forno e posizionalo su una griglia per raffreddare almeno 20 minuti prima di tagliarlo. Questo consente alla mollica di stabilizzarsi e di non risultare appiccicaticcio al taglio.
Gusto
Il sapore è delicato ma ben marcato: lo strutto conferisce una nota ricca e burrosa che non copre il gusto naturale della farina fermentata, anzi lo esalta. La mollica è morbida e leggermente dolce, il crust croccante al morso. Si serve in fette spesse, ancora tiepido, da solo oppure con un filo di olio o un velo di miele. L'abbinamento tradizionale è con salumi e formaggi a colazione o merenda, oppure come pane da accompagnamento a zuppe e piatti in umido.
Benessere
- Lo strutto contiene una quota significativa di grassi monoinsaturi, che non fanno male al cuore se assunti in proporzione corretta all'interno di una dieta equilibrata.
- La farina di grano fornisce carboidrati complessi, fibre se integrale, e minerali come ferro, magnesio e potassio che supportano il metabolismo.
- È un pane saziante: una porzione di 80-100 grammi regala senso di pienezza per diverse ore, grazie al suo contenuto di amido e grassi.
- La fermentazione naturale con lievito madre o lievito di birra riduce la quantità di acido fitico presente nella farina, facilitando l'assorbimento di minerali da parte dell'intestino.
- Abbinalo a verdure crude o cotte, formaggi freschi e uova: il pane completa il profilo nutrizionale rendendo il pasto equilibrato.
- Falso mito da sfatare: "Lo strutto fa male". Lo strutto non è un nemico se consumato con consapevolezza. Una fetta di pane con strutto non aumenta il colesterolo: conta la frequenza settimanale e il contesto della dieta intera. Le persone con patologie cardiache accertate devono invece consultare il proprio medico, ma per chi sta bene il pane con strutto rimane una scelta tradizionale e sostenibile.
L'errore da non fare
Non aggiungere lo strutto all'inizio: se lo incorpori quando l'impasto è ancora molto bagnato, non riuscirà a mescolarsi bene e resterà in pezzetti visibili senza distribuirsi. Lo strutto va sempre aggiunto dopo i primi 10 minuti di impasto, quando la pasta è già coesa e elastica. Inoltre, evita di usare strutto troppo freddo: toglilo dal frigo almeno 30 minuti prima e portalo a temperatura ambiente, altrimenti non si incorporerà uniformemente e il pane risulterà grasso in superficie e asciutto dentro.
I nostri consigli
- Conserva il pane a temperatura ambiente dentro un sacchetto di carta o in una scatola di cartone per i primi 2 giorni. Dopo, proteggilo in un sacchetto di plastica alimentare per mantenere l'umidità, ma controllalo per evitare muffe. Se non lo consumi entro 4 giorni, affettalo e congelalo in un sacchetto: dura fino a 3 mesi.
- Se preferisci una mollica ancora più soffice, aumenta leggermente l'acqua (335-340 ml) e il tempo di seconda lievitazione (fino a 2 ore). Se la vuoi più compatta, riduci l'acqua a 320 ml.
- Puoi sostituire lo strutto con burro fuso, ma il risultato sarà più delicato: usa la stessa quantità in peso. Il sapore cambierà leggermente, diventando meno ricco ma comunque buono.
- Se usi lievito madre al posto del lievito di birra, impiega 100 g di pasta madre attiva e riduci l'acqua a 280 ml. La lievitazione sarà più lenta: calcola 4-5 ore a temperatura ambiente per la prima levata.
Quando prepararla
Il pane con strutto è una ricetta perfetta per tutto l'anno. In autunno e inverno, quando le temperature sono più basse, è il momento ideale perché le lievitazioni avranno tempi naturali e controllati senza rischi di over-fermentazione. Preparalo nel weekend se hai tempo per le due lievitazioni tranquille, oppure distribuisci i tempi: fai la prima levata la sera e completa cottura il mattino successivo.
Domande frequenti
- Posso usare lievito istantaneo al posto di quello fresco? Sì, ma riduci la quantità a 2-3 grammi. I tempi di lievitazione resteranno gli stessi. Mescola il lievito secco direttamente nella farina invece di attivarlo in acqua.
- Che differenza c'è tra impastare a mano e con l'impastatrice? A mano svilupperai più consapevolezza dell'impasto e del suo stato. Con l'impastatrice acceleri i tempi: 5 minuti a velocità media con gancio è sufficiente. Incorpora lo strutto dopo i 3 minuti iniziali con il gancio ancora in movimento.
- Il pane lievita poco. Cosa significa? Potrebbe essere troppo freddo o il lievito potrebbe avere bassa vitalità. Assicurati che l'acqua sia tiepida (35-38 gradi) e che il lievito sia fresco. Se è stato in frigo a lungo, scarta e usa uno nuovo.
- Posso fare l'impasto la sera e cuocere il mattino? Sì, ma con attenzione. Fai la prima lievitazione per 1,5 ore a temperatura ambiente, poi forma il pane, mettilo in frigorifero per tutta la notte (8-10 ore) e cuoci il mattino dopo portando il pane a temperatura ambiente per 30 minuti prima di infornare.
