Ingredienti
| 800 g | Trippa bovina già pulita (lampredotto) |
| 400 g | Polpa di pomodoro o pomodori pelati |
| 1 media | Cipolla gialla |
| 3 spicchi | Aglio |
| 2 cucchiai | Olio extravergine d'oliva |
| 500 ml | Brodo di carne (o acqua tiepida) |
| 1 foglia | Alloro |
| 3-4 steli | Prezzemolo fresco |
| sale e pepe | quanto basta |
Valori nutrizionali
| 95 kcal | Energia |
| 13 g | Proteine |
| 4 g | Grassi |
| 1,2 g | di cui saturi |
| 2 g | Carboidrati |
| 1,2 g | di cui zuccheri |
| 0,5 g | Fibre |
| 0,9 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire e tagliare la trippa
Sciacqua bene il lampredotto sotto acqua fredda e asciugalo con carta. Taglia la trippa in strisce di circa 5-6 centimetri di larghezza e 2 centimetri di spessore, controllando che non restino parti dure o non commestibili. Salala leggermente.
2
Preparare il soffritto
Taglia la cipolla in mezzalune sottili e schiaccia gli spicchi d'aglio con la lama del coltello. Versa l'olio in una pentola pesante a fuoco medio e aggiungi la cipolla. Fai rosolare per 3-4 minuti finché non diventa translucida e inizia a indorare ai bordi, poi aggiungi l'aglio e lascia cuocere 1 minuto finché non profuma.
3
Rosolare la trippa
Alza il fuoco a medio-alto e versa il lampredotto nella pentola. Mescola continuamente per 4-5 minuti: la carne inizierà a rilasciare liquidi e i bordi inizieranno a dorare leggermente. Non lasciarla in umido da subito: questo primo contatto con il calore sigilla la carne.
4
Aggiungere pomodoro e brodo
Versa la polpa di pomodoro nella pentola e mescola bene per 2 minuti, permettendo al pomodoro di caramellizzare leggermente sul fondo. Aggiungi il brodo tiepido e la foglia di alloro, quindi pepe e un pizzico di sale. Porta a ebollizione, poi abbassa il fuoco al minimo.
5
Cottura in umido
Copri la pentola con il coperchio lasciando uno spiraglio e cuoci a fuoco bassissimo per 2 ore. Ogni 30 minuti circa, mescola il contenuto e controlla il livello di liquido: se evapora troppo, aggiungi brodo tiepido o acqua. La carne è cotta quando è tenerissima e cede facilmente al cucchiaio.
6
Correzione di sapore e mantecatura
Verso la fine della cottura, assaggia e correggi sale e pepe secondo il tuo gusto. Se il sugo risulta troppo rado, alza il fuoco e lascialo evaporare per 5-10 minuti senza coperchio. Se è troppo concentrato, aggiungi brodo. Il sugo deve avvolgere la carne senza sommergerla completamente.
7
Impiattamento
Versa il lampredotto in umido in una ciotola o piatto fondo ben caldo. Spolverizza con prezzemolo fresco tritato finemente. Servi immediatamente con pane toscano o polenta, e un cucchiaio generoso di sugo per ogni commensale.
Gusto
Il sapore è deciso e umami, grazie al lungo umido che concentra gli aromi della cipolla e del pomodoro nella carne. La trippa assorbe completamente il sugo, diventando morbida e saporita senza risultare grassa. La nota di fondo è il pomodoro, che dialoga con l'aglio soffritto all'inizio della cottura. Tradizionalmente si serve in piatto fondo con un buon pane toscano per raccogliere il sugo, oppure con polenta morbida. Non ha bisogno di condimenti aggiuntivi: il sale e il pepe in cottura bastano.
Benessere
- La trippa è una fonte eccellente di proteine magre, con circa 12-15 grammi di proteine per 100 grammi di prodotto cotto, e grassi molto bassi rispetto alle altre carni rosse.
- Contiene ferro facilmente assimilabile, importante per la prevenzione dell'anemia, oltre a zinco e selenio utili per il sistema immunitario.
- È un piatto molto saziante nonostante le calorie modeste: la lunga cottura favorisce la digestione e la carne risulta molto tenera.
- La trippa conserva il collagene, che durante la cottura in umido si trasforma parzialmente in gelatina: elemento positivo per la salute di cartilagini e pelle.
- Abbina perfettamente con verdure cotte o crude: una porzione di cavolo riccio brasato o una semplice insalata rende il pasto ancora più equilibrato.
- Falso mito da sfatare: il lampredotto non è un piatto pesante né indigesto come molti credono. La trippa cotta in umido per ore diventa estremamente digeribile, anzi: la lunga cottura in brodo la rende più facile da processare rispetto a carni più coriacee. Non ha controindicazioni per chi digerisce normalmente, anche a cena se in porzioni moderate.
L'errore da non fare
L'errore più comune è non rosolare bene la trippa all'inizio: molti la versano direttamente nel pomodoro e nel brodo, ottenendo un umido opaco e anonimo. Il primo rosolare, anche breve, dona carattere al piatto e concentra i sapori. Un altro sbaglio frequente è aggiungere il pomodoro freddo di frigo: deve arrivare a temperatura ambiente o leggermente tiepida per non fermare la cottura della carne. Infine, non prolungare abbastanza la cottura rende la trippa coriacea e indigesta: due ore minimo, spesso anche due ore e mezza se la carne è particolarmente spessa.
I nostri consigli
- Il lampredotto in umido si conserva in frigorifero per 3-4 giorni in un contenitore ermetico. Anzi, migliora di sapore il giorno dopo perché gli aromi si amalgamano ulteriormente. Scalda dolcemente a fuoco basso aggiungendo un poco di brodo per evitare che il sugo si secchi.
- Se non trovi il lampredotto fresco dal macellaio, puoi utilizzare la trippa surgelata già pulita: il risultato è identico. Scongela in frigorifero la sera precedente e procedi normalmente.
- Una variante piacevole è aggiungere 100 grammi di uvetta ammollata per 10 minuti negli ultimi 15 minuti di cottura: dona una nota agrodolce delicata e tradizionale in alcune preparazioni regionali.
- Abbina il piatto con un vino rosso secco di corpo medio, preferibilmente un chianti classico o un Sangiovese: l'acidità del vino dialoga bene con il sugo tomato e la tenerezza della trippa.
Quando prepararla
Il lampredotto in umido è un piatto autunnale e invernale per eccellenza, quando le temperature scendono e si desiderano piatti sostanziosi e lunghi da cuocere. Tradizionalmente è mangiato nei mesi freddi, dal novembre all'aprile, anche se non c'è nulla che vieti di prepararlo tutto l'anno se ami questo genere di cucina. È perfetto nei giorni di festa in famiglia quando hai tempo di stare in cucina: la lunga cottura richiede poco intervento attivo, permettendoti di occuparti di altri preparativi mentre il piatto si cura da solo.
Domande frequenti
- Il lampredotto è la stessa cosa della trippa? No: il lampredotto è un quarto specifico della trippa, precisamente il quarto inferiore della tasca gastrica. È la parte più tenera e gelatinosa, quindi più adatta a cotture lunghe in umido. La trippa generica comprende anche altre parti, più coriacee.
- Posso usare la pentola a pressione per accorciare i tempi? Sì, è possibile. Con la pentola a pressione bastano 45-50 minuti di cottura. Segui la stessa procedura fino al punto 4, poi cuoci a pressione secondo le istruzioni del tuo modello. Il risultato è simile, ma il controllo della cottura è più difficile.
- Il piatto avrà un odore forte? Durante la cottura profumerà di pomodoro e aglio, con una nota di carne che non è sgradevole. L'odore caratteristico della trippa cruda scompare completamente con la cottura prolungata.
- Posso congelarlo? Sì, il lampredotto in umido congela bene in contenitori per freezer e dura 2-3 mesi. Scongela in frigorifero la notte precedente e riscalda lentamente a fuoco basso.
