Porzioni
4 vasetti da 250 ml
Ingredienti
| 1,5 kg | pesche mature (gialle o bianche) |
| 900 g | zucchero semolato |
| 1/2 | limone (succo) |
| 5-6 | vasetti di vetro da 250 ml con coperchio |
| acqua | per lavare e sterilizzare |
Valori nutrizionali
| 215 kcal | Energia |
| 0,4 g | Proteine |
| 0,2 g | Grassi |
| 0 g | di cui saturi |
| 56 g | Carboidrati |
| 54 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,02 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire e sbiancare le pesche
Lavate le pesche sotto acqua fredda. Mettete a bollire una pentola d'acqua, immergete le pesche per 30 secondi, poi trasferitele in acqua fredda. Togliete la buccia con un coltello piccolo: si stacca facilmente. Tagliate a metà, togliere il nocciolo e tagliate a spicchi non troppo piccoli (pezzi da 2-3 cm circa).
2
Pesare e mescolare
Pesate la polpa di pesche già sbucciata: dovete avere circa 1,3-1,4 kg. In una pentola capiente (almeno 4-5 litri), versate le pesche tagliate, lo zucchero nel rapporto 2:3 (per esempio 900 g di zucchero su 1,3 kg di frutta), e il succo di mezzo limone. Mescolate bene con un cucchiaio di legno e lasciate riposare per 30 minuti in modo che la frutta spurghi i suoi liquidi.
3
Cottura e riduzione
Accendete il fuoco a fiamma media. Portate il composto a ebollizione lentamente, mescolando spesso per evitare che si attacchi al fondo. Quando inizia a bollire, riducete il fuoco a media e lasciate cuocere per 40-45 minuti, mescolando ogni 5-10 minuti con un cucchiaio di legno. La conserva è pronta quando raggiunge i 104-105°C (se avete un termometro da cucina) oppure quando una goccia versata su un piattino freddo non corre più e si raggrinzisce leggermente al tatto.
4
Sterilizzare i vasetti
Mentre la conserva cuoce, lavate i vasetti e i coperchi con acqua calda e sapone, sciacquate bene. Asciugateli in forno a 120°C per almeno 10 minuti, oppure metteteli in una pentola d'acqua bollente per 10 minuti, poi asciugateli su un panno pulito.
5
Riempire i vasetti
Appena la conserva raggiunge la consistenza giusta, togliete dal fuoco. Aspettate 2-3 minuti. Riempite i vasetti ancora caldi fino a 1 cm dal bordo, usando un imbuto pulito e un mestolo. Chiudete subito il coperchio e capovolgete il vasetto per 10 secondi in modo che il caldo sigilli il coperchio. Rimettete il vasetto diritto e lasciate raffreddare completamente a temperatura ambiente (4-5 ore).
6
Controllo della chiusura
Quando i vasetti sono completamente freddi, controllate che il coperchio sia ben aderente e non si muova. Se c'è ancora una piccola bolla d'aria sottovuoto, è tutto perfetto. Pulite l'esterno dei vasetti e etichettate con la data di preparazione.
Gusto
Il sapore è dolce ma non stucchevole, perché la lunga cottura caramellizza naturalmente senza dare una nota bruciata. Il gusto di pesche fresche rimane intatto, anzi si concentra e diventa più profondo. La polpa è morbida, quasi cremosa quando la mordi, e sprigiona subito l'aroma che ricorda le pesche mature colte al sole. Si serve su pane tostato al mattino, su yogurt naturale, su una crostata di pasta frolla, oppure come accompagnamento a formaggi freschi tipo ricotta o mascarpone.
Benessere
- Le pesche contengono vitamine A e C, essenziali per la pelle e il sistema immunitario. La cottura riduce leggermente la vitamina C, ma la vitamina A si conserva.
- Ricche di potassio, un minerale che regola la pressione e l'equilibrio dei liquidi. Contengono anche magnesio e ferro in piccole quantità.
- La conserva, pur dolce, ha un indice di sazieta moderato grazie alle fibre della polpa e della buccia frullate insieme. Una porzione piccola (1-2 cucchiai) sazia senza appesantire.
- Le pesche contengono composti polifenolici che funzionano come antiossidanti naturali. La cottura non li elimina completamente.
- Abbinala a una colazione con cereali integrali e uno yogurt naturale per avere proteine, fibre e vitamine in equilibrio. O usala come condimento saltuario su formaggi freschi.
- Falso mito da sfatare: la conserva di pesche non è vietata ai diabetici per il semplice fatto che contiene zucchero. Lo zucchero è conservante necessario e la quantità per cucchiaiata è piccola. Chi ha diabete deve verificare con il proprio medico le porzioni e la frequenza, come con qualsiasi alimento dolce, ma la conserva fatta in casa (senza sciroppi aggiunti) è più controllabile di molti prodotti industriali.
L'errore da non fare
Non interrompere la cottura troppo presto pensando che la conserva si addensera' ancora fredda. La conserva di pesche non continua a addensarsi dopo il raffreddamento: devi raggiungere il punto di gelificazione durante la cottura. Se tiri il composto dal fuoco quando è ancora liquido e cremoso, rimarra' uno sciroppo anche quando freddo. Testa sempre con il metodo del piattino freddo.
I nostri consigli
- Conserva i vasetti ben chiusi a temperatura ambiente, al riparo dalla luce diretta. Dura almeno 12 mesi. Una volta aperto, riponi il vasetto in frigo e consumalo entro 3-4 settimane.
- Se usi pesche bianche invece di gialle, la conserva sara' più chiara, quasi rosa perlato. Il gusto e' meno intenso ma più delicato: perfetto se preferisci un aroma leggero.
- Aggiungi un pizzico di vaniglia o di cannella solo se ami questi aromi: una stecca di vaniglia spezzata o mezzo bastoncino di cannella in cottura regala una nota sfumata senza coprire il gusto di pesche.
- Se la conserva risulta troppo densa anche fredda, dopo una settimana puoi aggiungere un filo di acqua tiepida mentre la riscaldi a bagnomaria, mescola e reinfila nei vasetti puliti.
Quando prepararla
La conserva di pesche va preparata a fine giugno e luglio, quando le pesche arrivano al massimo della maturazione: sono dolci, profumate, con la polpa soda ma pronta a cedere. In questi mesi il costo è basso e la qualità massima. Prepararla a settembre con pesche tardive è possibile, ma la frutta è meno sapida. Durante il resto dell'anno, le pesche non hanno lo stesso aroma.
Domande frequenti
- Posso usare mele o altre frutta insieme alle pesche? Sì, ma in proporzione minore: 70-80% pesche e il resto mele, albicocche o fragole. Troppo di altri frutti cambia il gusto. Le mele aggiungono pectina naturale e aiutano l'addensamento.
- Cosa faccio se la conserva rimane troppo liquida? Puoi riscaldarla di nuovo a fuoco gentile, aggiungere mezzo limone in più e cuocere altri 10-15 minuti fino al punto di gelificazione. Riempi di nuovo i vasetti sterilizzati.
- Ho poche pesche. Posso fare una quantità minore? Sì, ma non scendere sotto i 700-800 g di pesche: quantità più piccole tendono a non addensarsi bene e il rapporto zucchero-frutta diventa difficile da bilanciare.
- Si può fare in pentola a pressione o in Bimby? La pentola a pressione non è consigliata: la conserva ha bisogno di evaporazione lenta per addensarsi. Il Bimby invece funziona: cuocere 35-40 minuti a 90°C velocità 1 con coperchio senza misurino, controllando il grado di addensamento.
