Preparazione

15 min

Cottura

20 min

Difficoltà

facile

Porzioni

6 persone

Costo

basso

Stagione

tutto l'anno

Ingredienti

800 g	Cipolle borlotte medie intere con buccia
500 ml	Aceto di vino bianco
250 ml	Acqua fredda
50 g	Zucchero semolato
1 cucchiaio	Sale fino
4 foglie	Alloro fresco
1 cucchiaio	Semi di cumino
6 grani	Pepe nero in grani

Valori nutrizionali

35 kcal	Energia
1,2 g	Proteine
0,2 g	Grassi
0 g	di cui saturi
7,5 g	Carboidrati
3,5 g	di cui zuccheri
1,3 g	Fibre
1,5 g	Sale

Come si prepara

Pulire le cipolle

Toglia le cipolle borlotte il foglio esterno secco e scuoti via la terra. Taglia la radice alla base e il ciuffo verde alla sommità con un coltello affilato, mantenendo la cipolla intera e liscia. Lavale sotto acqua fredda e asciugale bene con un canovaccio.

Cuocere al dente

Metti le cipolle in una pentola con acqua fredda in quantità sufficiente a coprirle di due dita. Porta a ebollizione a fuoco medio-alto, poi abbassa la fiamma e cuoci per 15-20 minuti finché la lama di un coltello non passa con una leggera resistenza verso il centro. Non lasciarle troppo morbide: devono rimanere croccanti al morso.

Raffreddare e pelure

Scola le cipolle in uno scolapasta e lasciale riposare 10 minuti fino a temperatura ambiente. Con le dita umide, togli la buccia esterna viola ancora calda: si staccherà con facilità. Se necessario, taglia la cipolla a metà o in quattracci per permettere al liquido di penetrare meglio, ma mantieni i pezzi di una certa grandezza.

Preparare il liquido d'aceto

In una pentola versa aceto di vino bianco, 250 ml d'acqua fredda, zucchero, sale, foglie di alloro, semi di cumino e pepe nero in grani. Porta a ebollizione a fuoco medio, mescola finché lo zucchero si scioglie completamente, poi spegni il fuoco. Lascia intiepidire per 5 minuti: il liquido non deve essere troppo caldo quando lo verserai sulle cipolle.

Disporre nei vasetti

Riempi vasetti di vetro sterilizzati con le cipolle raffreddate, alternando qualche foglia di alloro e grano di pepe tra gli strati. Premi delicatamente per farle aderire, lasciando circa un centimetro di spazio dal bordo.

Coprire con il liquido

Versa il liquido d'aceto e spezie ancora tiepido fino a sommergere completamente le cipolle. Assicurati che nessuna cipolla rimanga scoperta: l'aria favorirebbe il deterioramento. Chiudi i vasetti con il coperchio a vite e lascia raffreddare a temperatura ambiente per un'ora.

Riposare e conservare

Metti i vasetti chiusi in frigorifero. Le cipolle raggiungono il sapore completo dopo 3-4 giorni di riposo, quando gli aromi si mescolano bene. Conservale in frigorifero per almeno 2-3 mesi, purché rimangano immerse nel liquido e i vasetti restino ben chiusi.

Gusto

Il sapore è nettamente agrodolce: la cipolla dolce e morbida della borlotta incontro l'aceto tagliente e il calore delicato dello zucchero. L'aroma è pungente e aromatico, con note di alloro, cumino e pepe nero che si distinguono nettamente. Si servono fredde come contorno acido per accompagnare carni fredde, formaggi a pasta dura o piatti ricchi. Tradizionalmente vanno bene anche con salumi e pane tostato, oppure come parte di una tavola di verdure sott'aceto.

Benessere

Le cipolle borlotte contengono quercetina, un flavonoide con proprietà antiossidanti naturali, e sono ricche di fibra alimentare solubile.
Apportano potassio, utile per l'equilibrio dei fluidi corporei, e tracce di manganese e vitamina C anche se ridotta dalla cottura.
Sono un alimento molto leggero e saziante al contempo: circa 35 kcal ogni 100 grammi di prodotto finito, con pochi grassi.
L'aceto di vino contiene acido acetico, che può favorire la digestione e l'assorbimento di minerali come il ferro, sebbene in quantità modeste.
Abbina le cipolle sott'aceto a un formaggio stagionato e pane integrale per un pasto equilibrato, o a un'insalata di verdure crude per completare un contorno leggero.
Falso mito da sfatare: No, le cipolle sott'aceto non causano bruciore di stomaco in persone sane. Il PH acido del preparato è il medesimo di molti altri alimenti comuni come yogurt e pomodori, e la cipolla cotta è meno irritante di quella cruda. Chi soffre di reflusso già noto potrebbe voler evitare i pasti subito prima di coricarsi, ma la colpa non è dell'aceto in sé.

L'errore da non fare

Non cuocere le cipolle troppo a lungo nella fase iniziale. Se diventano molto morbide, il sott'aceto finirà per essere una purea senza consistenza. Il tempo esatto dipende dal calibro: cipolle molto grandi hanno bisogno di 25-30 minuti, quelle piccole bastano 12-15. Controlla sempre pungendo con una forchetta: se oppone ancora un po' di resistenza, è il momento giusto per scolarle. Allo stesso modo, non versare il liquido d'aceto ancora bollente: potrebbe rovinare la consistenza croccante che hai faticato a mantenere.

I nostri consigli

Conserva le cipolle sott'aceto in frigorifero per 2-3 mesi. Una volta aperto il vasetto, consuma il contenuto entro una settimana e tieni sempre il barattolo ben chiuso tra un uso e l'altro.
Se preferisci un gusto più dolce, aumenta lo zucchero a 70 grammi; se ami l'aceto più pronunciato, riduci lo zucchero a 30 grammi. La cipolla borlotta dolce per natura accetta bene entrambe le variazioni.
Aggiungi un pizzico di peperoncino fresco tagliato a rondelle o qualche bacca di ginepro nel liquido per dare una nota speziata diversa. L'aroma della cipolla è neutro abbastanza da tollerare molte aromatizzazioni.
Servi le cipolle sott'aceto fredde direttamente dal frigorifero insieme a formaggi stagionati, salumi, pane tostato, o come contorno per piatti di carne fredda e insalate miste.

Quando prepararla

Le cipolle borlotte sott'aceto si preparano tutto l'anno, ma è particolarmente conveniente farle in autunno quando le borlotte sono fresche dai campi e il loro prezzo è più accessibile. Una volta in frigorifero, durano per mesi e tornano utili durante l'inverno come contorno rapido quando non hai tempo per cucinare verdure fresche. Preparane un paio di vasetti in una sola volta: l'impegno è lo stesso e avrai scorta per diverso tempo.

Domande frequenti

Devo sterilizzare i vasetti? Per questo preparato non è strettamente necessario. Basta lavare i vasetti e i coperchi in acqua calda e sapone, sciacquarli bene e asciugarli. Se li desideri ancora più sicuri, puoi bollirli per 5 minuti prima di riempirli.
Posso usare aceto di mele invece del vino bianco? Sì, ma il sapore sarà più fruttato e meno elegante. L'aceto di vino bianco rimane la scelta migliore per mantenere il gusto delicato della cipolla borlotta.
Le cipolle perdono il colore nel tempo? Leggermente sì. Con i mesi il violetto tende a sbiadire verso un rosa pallido, ma il sapore rimane invariato. È un processo naturale e non indica deterioramento.
Posso preparare questa ricetta senza zucchero? Sì, ometti lo zucchero completamente. Il risultato sarà più acido e meno delicato, ma comunque buono se ami i sapori decisi.

Cipolle borlotte sott'aceto