Ingredienti
| 300 g | Farina di tipo 00 |
| 120 ml | Acqua tiepida |
| 1 cucchiaio | Olio di oliva |
| 5 g | Sale fino |
| 250 g | Carne macinata mista |
| 1 piccola | Cipolla bianca |
| 150 g | Pomodori pelati |
| 2 cucchiai | Olio di oliva per il ragù |
| 1 pizzico | Spezie: pepe nero, cannella, chiodo di garofano |
| q.b. | Sale e pepe per il ragù |
| 1 litro | Olio di arachide per friggere |
Valori nutrizionali
| 285 kcal | Energia |
| 8 g | Proteine |
| 15 g | Grassi |
| 3,5 g | di cui saturi |
| 28 g | Carboidrati |
| 1,5 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il ragù
Tritare la cipolla e rosolarla in due cucchiai di olio caldo per 3-4 minuti fino a diventare trasparente. Aggiungere la carne macinata, farla rosolare bene rompendola con il cucchiaio per 6-7 minuti. Versare i pomodori pelati, aggiungere un pizzico di cannella, chiodo di garofano e pepe nero. Portare a cottura lenta a fuoco basso per 20-25 minuti, il ragù deve diventare denso e scuro. Sale e pepe secondo il gusto. Lasciar raffreddare completamente.
2
Fare l'impasto della pasta
Versare la farina in una ciotola, creare una fontanella al centro. Sciogliere il sale nell'acqua tiepida, versarla nell'impasto insieme a un cucchiaio di olio. Impastare con le mani per 5-6 minuti fino a ottenere un impasto morbido, elastico e non appiccicaticcio. Coprire con un panno umido e lasciar riposare 15 minuti a temperatura ambiente.
3
Stendere la pasta
Dividere l'impasto in otto-dieci parti uguali. Su un piano infarinato, stendere ogni pezzo con il mattarello o le mani fino a formare un dischetto sottile di circa 10 centimetri di diametro. La pasta deve essere quasi trasparente ma non buco.
4
Riempire i cicchetti
Mettere un cucchiaio generoso di ragù freddo al centro di ogni dischetto di pasta. Piegarla a mezzaluna e sigillare i bordi premendo forte con le dita o con una forchetta. Assicurarsi che i bordi siano ben chiusi, altrimenti il ragù fuoriesce durante la frittura.
5
Friggere a temperatura giusta
Scaldare l'olio di arachide in un tegame profondo fino a 170-175°C (un dadetto di pane deve dorare in 45 secondi). Immergere con cautela i cicchetti, tre o quattro per volta. Farli friggere 2-3 minuti per lato fino a che non diventano dorati e croccanti. Usare una schiumarola per girarli e scolarli.
6
Scolare e servire
Scolare i cicchetti su carta da cucina per eliminare l'olio in eccesso. Servirli ancora caldi, appena un minuto dopo la frittura. Se necessario, una leggera cosparsa di sale marino fin quando sono ancora umidi aiuta il sapore.
Gusto
Il sapore è intenso e carnivoro, dominato dal ragù ben speziato con cipolla, pomodoro e carne macinata che ha riposato a lungo. La pasta esterna è semplice, poco dolce, quasi neutra, proprio per non coprire il ripieno. Il contrasto tra la croccantezza e la morbidezza interna è quello che rende i cicchetti irresistibili. Si mangiano caldi, meglio ancora se appena fritti, quando la carta è ancora al massimo della consistenza.
Benessere
- La carne macinata fornisce proteine nobili di facile assorbimento, circa 15-18 grammi per 100 grammi di ragù crudo. Anche il ferro eme della carne è biodisponibile, utile per chi fatica a raggiungere i livelli raccomandati.
- Il ragù contiene potassio dal pomodoro e dai vegetali, importante per l'equilibrio cardiovascolare. Piccole quantità di magnesio e zinco provengono dalla carne.
- Nonostante siano fritti, i cicchetti non sono particolarmente pesanti se la frittura è effettuata a temperatura giusta e con olio pulito. Una porzione di tre cicchetti sazia bene senza appesantire.
- Il ragù cotto a lungo sviluppa composti che aiutano la digestione; la cipolla caramellata è preziosa per il microbiota intestinale.
- Abbinare i cicchetti a una verdura cruda o a una insalata verde bilancia il pasto e aumenta l'apporto di fibre, migliorando la digestione.
- Falso mito da sfatare: non è vero che la frittura renda il cibo indigesto. La frittura fatta bene, con olio a temperatura corretta (170-180°C) e per tempo breve, forma una barriera protettiva che sigilla l'alimento senza farlo assorbire olio in eccesso. Il problema nasce solo da olio freddo, riutilizzato troppe volte o sporco. Per chi ha difficoltà digestive serie, meglio limitare le porzioni o chiedere consiglio al medico, non eliminare completamente.
L'errore da non fare
L'errore più frequente è fare l'impasto troppo umido oppure il ragù ancora bagnato quando lo si usa per riempire. Se la pasta è troppo molle si attacca alle dita e diventa difficile sigillare i bordi; il ragù caldo o umido rischia di inzuppare la pasta prima della frittura e farla diventare gommosa. Un altro errore comune è friggere a temperature troppo basse: i cicchetti assorbono olio anziché diventare croccanti. Controllare sempre il termometro o fare la prova del panettone.
I nostri consigli
- Il ragù si prepara con un giorno d'anticipo e conservato in frigorifero fino al momento del riempimento: il sapore migliora e diventa più denso. Si congela bene per tre settimane.
- Se non avete il mattarello, stendete la pasta con le mani ben infarinate, tirando il dischetto delicatamente dai bordi.
- Una variante possibile è aggiungere un pezzetto di formaggio duro grattugiato al ragù prima di riempire, soprattutto caciocavallo o primo sale.
- L'olio di arachide è preferibile all'olio di oliva per friggere perché resiste meglio alle temperature alte. Se usate olio di oliva cambiatelo dopo due o tre fritture.
- I cicchetti avanzati si conservano in frigorifero per due giorni in un contenitore ermetico. Si riscaldano in forno a 180°C per 8-10 minuti per tornare croccanti.
Quando prepararla
I cicchetti ragusani sono un piatto da festa, perfetto durante i mesi invernali quando il ragù spezziato scaccia il freddo. Trovano il loro luogo naturale in una merenda pomeridiana con amici, a una festa di compleanno o in un aperitivo. Non sono propriamente piatti estivi, perché mangiarli fritti sotto il sole è pesante, ma nulla vieta di prepararli al fresco della sera anche in giugno o luglio.
Domande frequenti
- Posso preparare i cicchetti il giorno prima? Potete preparare ragù e pasta il giorno prima, mantenendoli in frigorifero separati. Riempire e friggere il giorno stesso: così restano più croccanti.
- Posso congelarli dopo la frittura? Sì, si congelano bene per tre settimane in un contenitore ermetico. Riscaldateli in forno a 180°C per 12 minuti senza scongelare.
- La pasta può essere lievitata? No, questa ricetta tradizionale ragusana non usa lievito. L'impasto è semplice e non lievitato, solo riposato per renderlo elastico.
- Posso cuocerli al forno anziché friggere? Tecnicamente sì, a 200°C per 15-18 minuti, ma non saranno mai croccanti come fritti. La ricetta autentica è fritta.
