Stagione
autunno e inverno
Ingredienti
| 800 g | Trippa di bovino, già pulita |
| 400 g | Pomodori pelati in scatola |
| 2 pezzi | Peperoni rossi |
| 1 pezza | Cipolla bianca media |
| 3 spicchi | Aglio |
| 4 cucchiai | Olio extravergine di oliva |
| 1 cucchiaino | Cumino in semi |
| mezzo cucchiaino | Peperoncino rosso in polvere |
| 2 foglie | Alloro |
| quanto basta | Sale e pepe |
| 250 ml | Acqua |
Valori nutrizionali
| 140 kcal | Energia |
| 18 g | Proteine |
| 7 g | Grassi |
| 2,5 g | di cui saturi |
| 4 g | Carboidrati |
| 2 g | di cui zuccheri |
| 1 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Lavare la trippa
Se la trippa non è già precotta, metterla in una pentola grande con acqua fredda, portare a ebollizione e scolare dopo 10 minuti per eliminare le impurità. Se è già precotta, non occorre questo passaggio. Asciugare bene con un panno pulito e tagliarla a strisce larghe 2 centimetri circa.
2
Preparare le verdure
Pelate la cipolla e tagliatela a julienne sottile. Pulire i peperoni rimuovendo i semi e il gambo, quindi tagliarli a strisce lunghe. Sbucciare l'aglio e schiacciarlo leggermente. Tenere l'alloro intero.
3
Soffritto
In una pentola a fondo pesante riscaldare l'olio di oliva a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l'aglio, rosolare per 5 minuti mescolando fino a quando diventano trasparenti e profumati. Non lasciar bruciare.
4
Aggiunger la trippa
Inserire le strisce di trippa nel soffritto e rosolare per 3 minuti a fuoco medio alto, mescolando frequentemente. Questo passaggio sigilla un poco la superficie della carne.
5
Aggiungere peperoni e spezie
Versare i peperoni rossi affettati nella pentola. Spolverare il cumino e il peperoncino, mescolare bene per 1 minuto in modo che le spezie si distribuiscano uniformemente e sprigionino gli aromi.
6
Aggiungere il sugo e l'acqua
Versare i pomodori pelati con il loro succo e l'acqua. Aggiungere l'alloro e salare leggermente. Portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma al minimo e coprire con il coperchio lasciando una piccola apertura.
7
Cottura lenta
Lasciare sobbollire per 3 ore, mescolando ogni 45 minuti circa. La trippa deve diventare tenerissima e quasi gelatinosa. Se il sugo tende a diventare troppo scuro o denso, aggiungere mezzo bicchiere d'acqua tiepida. Al termine, il sugo deve essere denso ma non asciutto, e la trippa deve staccarsi facilmente con un cucchiaio.
8
Assaggio e riposo
Togliere dal fuoco, assaggiare e correggere di sale e pepe. Lasciare riposare 5 minuti coperto. Togliere l'alloro prima di servire. Se preparato il giorno prima, riscaldare a fuoco dolce mescolando spesso.
Gusto
Il sapore è robusto e speziato, dominato dal pomodoro leggermente acido e dai peperoni che danno dolcezza e corpo. La trippa, una volta cotta a lungo, acquista una consistenza quasi gelatinosa e assorbe completamente gli aromi del soffritto, del peperoncino e del cumino. Si serve caldo, con pane bianco o integrale per raccogliere l'ultimo del sugo. L'abbinamento tradizionale vuole un vino rosso leggero e fresco della regione, oppure semplicemente una birra scura.
Benessere
- La trippa è carne molto magra: fornisce proteine nobili e collagene, utile per le articolazioni, con una percentuale di grassi saturi inferiore a molte altre carni rosse.
- È naturalmente ricca di ferro eme, quello assorbito più facilmente dal nostro corpo, oltre a zinco e selenio, preziosi per il sistema immunitario.
- Il piatto è saziante grazie alle proteine e alle fibre dei pomodori e dei peperoni, ma risulta digeribile perché la cottura lunga ammorbidisce le fibre muscolari.
- La trippa contiene quantità significative di vitamina B12, rara nei vegetali, essenziale per il metabolismo energetico e la salute del sistema nervoso.
- Abbinata a un contorno di legumi o a un piatto di pasta integrale, la trippa completa un pasto equilibrato e ricco di ferro biodisponibile.
- Falso mito da sfatare: Non è vero che la trippa sia un cibo pesante o difficile da digerire. Anzi, la lunga cotazione la rende molto digeribile, soprattutto se non si esagera con i grassi aggiunti. È sconsigliata solo per chi soffre di allergie specifiche alle frattaglie o ha problemi di masticazione che rendono difficile la consumazione.
L'errore da non fare
L'errore più comune è abbreviare i tempi di cottura. La trippa ha bisogno di 2 ore e mezza minimo, meglio 3, per perdere completamente la sua durezza iniziale e diventare tenerissima. Se la si cuoce a fuoco troppo alto o per meno tempo, rimane gommosa e sgradevole. Un secondo errore frequente è non pulire bene la trippa inizialmente, il che lascia un sapore sgradevole di sporco, oppure sceglierne una di scarsa qualità che rimane dura anche dopo ore di cottura.
I nostri consigli
- La trippa alla irpina si conserva in frigorifero per 3 giorni in un contenitore ermetico, oppure si congela fino a 2 mesi. Riscaldare sempre a fuoco dolce senza farla bollire.
- Alcune zone preferiscono aggiungere un cucchiaio di passata di pomodoro all'inizio insieme ai pelati, per un colore più scuro e un sapore un poco più dolce e concentrato.
- Chi gradisce un piatto più brodo, può aggiungere un po' più d'acqua durante la cottura e ridurre leggermente il tempo. Chi lo preferisce più denso, prosegua fino a 3 ore e mezza coprendo meno il recipiente.
- La trippa richiede pane per raccogliere il sugo. Può stare anche su una porzione di pasta grossa, tipo rigatoni lessi, ma la ricetta tradizionale la vuole da sola con il pane di accompagnamento.
Quando prepararla
La trippa alla irpina è un piatto tipicamente autunnale e invernale, quando le giornate fredde richiedono piatti caldi e nutrienti. È perfetta per i fine settimana, quando si ha il tempo per una cottura lenta e tranquilla. Non è stagionata per l'estate, quando si preferiscono piatti più leggeri, ma nulla vieta di gustarla fredda in piccole quantità durante i mesi caldi, se rimane un avanzo.
Domande frequenti
- La trippa precotta è meglio di quella cruda? Sì, la trippa precotta riduce i tempi di cottura a 2 ore circa anziché 3. Quella cruda richiede un primo bollore iniziale per l'igiene. Controllate l'etichetta quando l'acquistate.
- Posso usare un pentolone a pressione per ridurre i tempi? Sì, potete ridurre a 45 minuti totali a pressione. Il risultato è leggermente diverso, meno ricco di aromi perché la cottura è più veloce, ma comunque accettabile.
- Che differenza c'è tra la trippa alla irpina e altre ricette di trippa? La ricetta irpina è caratterizzata dall'uso di peperoncino e cumino, che la distinguono da altre ricette italiane. È una preparazione più speziata e meno delicata.
- Posso congelare la ricetta finita? Sì, congelate in porzioni dopo il raffreddamento totale. Dura fino a 2 mesi. Riscaldate a fuoco dolce senza versare tutto insieme direttamente dal freezer.
