Ingredienti
| 1 testadura | di vitello, disossata e pulita (circa 800 g) |
| 1 litro | di brodo di carne non salato |
| 2 spicchi | di aglio in camicia |
| 3 rametti | di rosmarino fresco |
| 2 foglie | di alloro |
| 1 carota | spellata intera |
| 1 gambo | di sedano intero |
| sale e pepe | q.b. |
| 2 cucchiai | di olio di oliva |
Valori nutrizionali
| 160 kcal | Energia |
| 18 g | Proteine |
| 9 g | Grassi |
| 4 g | di cui saturi |
| 0 g | Carboidrati |
| 0 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparazione della testadura
Sciacqua la testadura sotto acqua fredda, asciugala con carta. Controllate che sia ben pulita. Riscaldate il forno a 160 gradi.
2
Rosticcatura iniziale
In una teglia da forno, scaldate l'olio. Adagiate la testadura, lasciatela rosolare a fuoco medio per 5 minuti su ogni lato finché acquista un colore dorato. Non fate friggere, solo rosolare per sigillare.
3
Aggiunta del brodo e aromi
Versate il brodo nella teglia fino a metà altezza della carne. Aggiungete l'aglio in camicia, il rosmarino, l'alloro, la carota e il sedano intero. Salate leggermente, ricordate che il brodo ha sale.
4
Cottura in forno
Coprite la teglia con un foglio di carta stagnola. Infornate per 1 ora e 45 minuti a 160 gradi. La carne deve essere tenera, il brodo lentamente ridotto. Dopo un'ora girate la testadura di lato, dopo un'ora e mezza dall'altro lato.
5
Controllo della cottura
Infilate una forchetta nella carne: se la trafitta senza resistenza, è cotta. Se ancora dura, lasciate altri 15 minuti. Il collagene deve trasformarsi completamente in gelatina.
6
Riduzione del brodo
Togliete la teglia dal forno, estraete la testadura con due cucchiai, ponetela su un piatto. Versate il brodo in un pentolino, eliminate carota, sedano, aglio e alloro. Fate bollire a fuoco vivo per 5 minuti per ridurre e concentrare il sapore.
7
Impiattamento
Tagliate la testadura in porzioni o servitela intera, distribuite il brodo ridotto intorno. Accompagnate con patate lesse, spinaci lessati o una verdura di stagione. Guarnitelo con una foglia di rosmarino fresco.
Gusto
La testadura ha un sapore delicato, dolciastro, che ricorda il midollo e la gelatina. Durante la cottura lenta il collagene si trasforma in gelatina naturale, rendendo la carne succosa. Il rosmarino e l'aglio penetrano la polpa, mentre il brodo mantiene l'umidità. Si serve calda, accompagnata da una verdura semplice o da pane per raccogliere il sugo di cottura. L'abbinamento tradizionale è con patate lesse e un vino rosso leggero.
Benessere
- La testadura contiene circa 18 g di proteine per 100 g di carne cotta, oltre a collagene strutturale che durante la cottura diventa gelatina.
- Ricca di ferro (circa 3 mg per 100 g), zinco e fosforo, minerali essenziali per il metabolismo e la salute delle ossa.
- È un piatto saziante ma non pesante se cotto in umido senza grassi aggiunti: la gelatina naturale favorisce il senso di pienezza.
- Il collagene della testadura, riscaldato per lungo tempo, fornisce aminoacidi come la glicina e la prolina, utili per cartilagini e pelle.
- Abbinala con verdure crude o cotte per aggiungere fibre e vitamine: insalata, spinaci lessati o bietola creano un pasto equilibrato.
- Falso mito da sfatare: le frattaglie non sono pesanti se cucinate senza eccesso di grassi. La testadura in umido, cotta con brodo magro, è digeribile quanto una bistecca. Chi soffre di acido urico o gotta deve moderare le porzioni, non escluderla: 100-150 g a settimana è una quantità ragionevole.
L'errore da non fare
Non accelerate la cottura aumentando la temperatura. La testadura ha bisogno di calore basso e prolungato per trasformare il collagene in gelatina: a temperatura alta diventa stopposa e si squarcia. Anche una cottura inferiore a un'ora mezza lascia la carne gommosa. Seguite sempre i tempi, la pazienza è l'ingrediente principale delle frattaglie.
I nostri consigli
- La testadura si conserva in frigorifero fino a tre giorni nel suo brodo, in un contenitore coperto. Il brodo di cottura torna gelatinoso quando freddo perché il collagene ricotto forma una naturale gelatina: è il segnale che la cottura è riuscita.
- Se la trovate difficile da reperire fresca, chiedete al macellaio almeno due giorni prima. La testadura disossata è meno comune della testa intera, ma molto più pratica per la cucina domestica.
- Potete usare il brodo avanzato come fondo per zuppe o risotti: è ricco di collagene e dona corpo naturale ai piatti.
- Abbinate a un Barbera leggero o a un Dolcetto piuttosto che a vini tannici: la delicatezza della carne lo richiede.
Quando prepararla
La testadura è un piatto da preparare in autunno e inverno, quando le cucine domestiche e le mense hanno bisogno di piatti nutrienti e scaldanti. È economica e adatta alle tavole familiari numerose, pratica per preparazioni in anticipo. Durante i mesi freddi il lungo tempo di cottura in forno riscalda naturalmente la casa, un vantaggio non secondario.
Domande frequenti
- La testadura ha un odore forti durante la cottura? Durante la cottura lenta sviluppa un aroma intenso ma non sgradevole, caratteristico delle frattaglie. Se l'odore vi disturba, aprite una finestra in cucina. Questo non significa che la carne non è fresca: è il collagene che si trasforma.
- Posso cuocerla in pentola a pressione? Sì, riducete i tempi a 40 minuti di cottura dopo il fischio. Rosolarla prima in olio è comunque consigliato per il colore e il sapore iniziale.
- Come faccio a sapere se la testadura è fresca? Il colore deve essere rosso chiaro, non grigio. L'odore deve essere neutro, da carne bovina. Rivolgetevi a un macellaio di fiducia e chiedete la data di macellazione.
- Cosa faccio del brodo gelatinoso rimasto? È oro per la cucina: diluitelo con acqua e usatelo come fondo per minestre, paste e risotti. Aggiunge sapore e corpo naturale senza grassi visibili.
