Ingredienti
| 320 g | Pasta sfoglia rettangolare (o 2 fogli) |
| 700 g | Mele Renetta o Golden |
| 80 g | Uvetta |
| 60 g | Pinoli |
| 70 g | Zucchero semolato |
| 2 cucchiai | Burro fuso |
| 1 cucchiaino | Cannella in polvere |
| 30 g | Zucchero a velo per la finitura |
Valori nutrizionali
| 280 | kcal Energia |
| 4 | g Proteine |
| 12 | g Grassi |
| 6 | g di cui saturi |
| 38 | g Carboidrati |
| 18 | g di cui zuccheri |
| 2,5 | g Fibre |
| 0,15 | g Sale |
Come si prepara
1
Preparare il ripieno
Pelare le mele, togliere il torsolo e tagliarle a fettine sottilissime di circa 2-3 millimetri. Metterle in una ciotola, aggiungere l'uvetta preventivamente ammorbidita in acqua tiepida per 10 minuti e scolata, i pinoli, lo zucchero semolato e la cannella. Mescolare delicatamente con un cucchiaio di legno fino a distribuire uniformemente gli ingredienti. Lasciar riposare 5 minuti.
2
Stendere la pasta
Stendere i fogli di pasta sfoglia su un piano di lavoro pulito, sovrapponiendoli leggermente se necessario per formare un rettangolo di circa 35 x 25 centimetri. Se la sfoglia è molto rigida, lasciarla a temperatura ambiente 5 minuti.
3
Distribuire il ripieno
Spargere il composto di mele sulla pasta, lasciando un margine di circa 2 centimetri su tutti i lati. Distribuire con le mani umide per non rompere la sfoglia, assicurandosi che il ripieno sia uniforme.
4
Arrotolare
Iniziare a arrotolare la sfoglia dal lato più lungo, sollevando il bordo inferiore e tirandolo verso di sé con entrambe le mani. Procedere lentamente e con fermezza, sigillando i bordi man mano. Una volta completato il rotolo, chiudere gli estremità ripiegando i margini verso l'interno.
5
Preparare la teglia
Fodderare una teglia da forno di circa 35 x 25 centimetri con carta da forno. Trasferire lo strudel arrotolato sulla teglia, disponendolo a forma di 'S' per farlo entrare, oppure spirale se preferisci. Spennellare tutta la superficie superiore con il burro fuso usando un pennello da cucina.
6
Cottura
Infornare a 190 gradi Celsius per 35-40 minuti, finché la sfoglia non diventa dorata e croccante. La pasta deve risultare ben colorita ma non bruciata. Se dopo 25 minuti la superficie è già molto scura, coprirla con un foglio di carta stagnola per i restanti minuti.
7
Finitura
Estrarre lo strudel dal forno e lasciarlo riposare 5 minuti sulla teglia. Trasferirlo su un piatto da portata e spolverare generosamente con zucchero a velo ancora tiepido. Servire a temperatura ambiente o tiepido.
Gusto
Lo strudel friulano offre un sapore dolce equilibrato, dove il tannino leggero della mela cotta si combina con la tenerezza dell'uvetta e il croccante dei pinoli. La cannella dona una nota speziata sottile senza dominare. Si serve tiepido o a temperatura ambiente, accompagnato da una tazza di caffè al mattino o da tè nel pomeriggio. La tradizione locale lo presenta anche con una spolverata generosa di zucchero a velo al momento del servizio.
Benessere
- Le mele fresche contengono pectina, una fibra solubile che favorisce il senso di sazietà e supporta la regolarità intestinale.
- L'uvetta è ricca di potassio e magnesio, minerali che contribuiscono all'equilibrio della pressione arteriosa e alla funzione muscolare.
- I pinoli apportano grassi insaturi e vitamina E, un antiossidante naturale presente soprattutto nella frutta secca.
- La cannella contiene polifenoli con proprietà antiossidanti, benché in quantità moderate quando usata come aroma.
- Per un pasto equilibrato, abbina lo strudel a una colazione o merenda con uno yogurt naturale o una bevanda non zuccherata.
- Falso mito da sfatare: lo zucchero presente nello strudel non è un nemico assoluto se consumato in porzioni corrette una o due volte alla settimana. Una fetta di 80 grammi contiene circa 15-18 grammi di zuccheri, paragonabile a una mela media più uno yogurt. Chi ha diabete gestito deve valutare le porzioni con il proprio medico, non eliminare il dolce in toto.
L'errore da non fare
L'errore più comune è usare una pasta sfoglia troppo fredda o non rispettare il tempo di riposo prima di arrotolarla: la sfoglia si rompe e il ripieno esce durante la cottura. Allo stesso modo, aggiungere mele ancora crude e non tagliate sottilissimamente comporta un ripieno acquoso e una sfoglia non croccante. Infine, non spennellare con il burro rende lo strudel secco e meno appetibile.
I nostri consigli
- Lo strudel friulano si conserva coperto a temperatura ambiente per un giorno, o in frigorifero per 2-3 giorni in un contenitore ermetico. Può essere congelato intero per un mese e riscaldato in forno a 160 gradi per 15 minuti.
- Se usi sfoglia fresca da pasticceria anziché quella surgelata, riduci il tempo di cottura di 5 minuti e controlla la colorazione della superficie.
- Una variante locale prevede l'aggiunta di 30 grammi di pangrattato tostato nel ripieno per assorbire l'umidità delle mele e ottenere una texture più compatta.
- Abbina lo strudel a una bevanda calda al mattino: caffè, caffellatte o tè nero. Nel pomeriggio va bene anche con una tisana alle erbe.
Quando prepararla
Lo strudel friulano è ideale da preparare in autunno e inverno, quando le mele di varietà da conserva (Renetta, Fuji, Gala) sono al loro picco di sapore. È perfetto per colazioni domenicali, merende pomeridiane o come dolce di chiusura di una domenica in famiglia. La ricetta rimane valida tutto l'anno utilizzando mele conservate frigorifero, ma il gusto è migliore con mele fresche appena colte.
Domande frequenti
- Posso usare pasta sfoglia già cotta? No, devi usare pasta sfoglia cruda (surgelata o fresca da pasticceria). La sfoglia precotta non diventerà croccante nel secondo passaggio in forno.
- Quali mele sono migliori? Le mele Renetta, Golden Delicious o Fuji vanno bene. Evita varietà molto dolci (Gala) perché il ripieno risulterebbe troppo zuccherino. Mescola due varietà diverse per equilibrare acidità e dolcezza.
- Posso fare lo strudel senza uvetta? Sì, puoi sostituirla con mirtilli secchi o uvetta di Corinto. I pinoli sono invece importanti per la trama del ripieno, ma in caso di allergia puoi usare mandorle tritate grossolanamente.
- Come faccio se la pasta sfoglia si rompe durante l'arrotolamento? Puoi riparare staccando un pezzo di pasta dal lato corto intatto e incollandolo sulla crepa con un dito bagnato, oppure coprirlo con una patch di sfoglia recuperata dagli scarti.
- Devo spennellare anche il fondo? No, il fondo rimane asciutto. Spennella solo la superficie superiore e i lati esposti.
