Ingredienti
| 1 rotolo da 320 g | Pasta sfoglia rettangolare |
| 800 g | Mele renette o golden |
| 80 g | Uvetta sultanina |
| 40 g | Burro |
| 30 g | Zucchero semolato |
| 1 cucchiaino | Cannella in polvere |
| 2 cucchiai | Zucchero a velo |
| 1 pizzico | Sale fino |
Valori nutrizionali
| 265 | kcal Energia |
| 3 | g Proteine |
| 11 | g Grassi |
| 5 | g di cui saturi |
| 38 | g Carboidrati |
| 22 | g di cui zuccheri |
| 2,5 | g Fibre |
| 0,2 | g Sale |
Come si prepara
1
Preparare le mele
Sbucciare le mele, tagliarle a metà, togliere il torsolo e affettarle in fette sottili di circa 5 millimetri. Metterle in una ciotola.
2
Cuocere il ripieno
Scaldare il burro in una padella ampia a fuoco medio. Aggiungere le fette di mela e lo zucchero. Mescolare delicatamente per 8-10 minuti finché le mele non diventano morbide ma non disfarsi. A metà cottura, aggiungere l'uvetta ammorbidita in acqua tiepida e la cannella. Salare leggermente. Togliere dal fuoco e lasciar raffreddare per 10 minuti.
3
Disporre la sfoglia
Stendere la pasta sfoglia su un foglio di carta da forno. Se congelata, lasciare qualche minuto a temperatura ambiente per renderla flessibile. Disporre il ripieno di mele sulla sfoglia, lasciando un margine di 3 centimetri da un lato lungo e 2 centimetri dagli altri lati.
4
Arrotolare
Partendo dal lato lungo più vicino, iniziare ad arrotolare la sfoglia sul ripieno. Arrotolare bene ma delicatamente, senza strappi. Saldare il margine finale bagnandolo leggermente con acqua e premendo con le dita. Sigillare anche i bordi corti piegandoli leggermente.
5
Preparare per la cottura
Trasferire lo strudel arrotolato su una teglia rivestita di carta da forno, con la chiusura rivolta verso il basso. Lasciare a temperatura ambiente per 15 minuti. Nel frattempo, riscaldare il forno a 200 gradi Celsius.
6
Infornare
Infornare lo strudel nel forno già caldo per 35-40 minuti. Deve dorarsi bene, con una superficie color ambra chiaro. Se dopo 25 minuti inizia a scurire troppo, coprire con un foglio di carta da forno.
7
Rifinire e servire
Estrarre dal forno e cospargere subito lo zucchero a velo mentre è ancora tiepido. Lasciare riposare per 5 minuti prima di affettare. Affettare con un coltello seghettato, tagliando da un capo all'altro con movimento leggero per non schiacciare la sfoglia.
Gusto
Lo strudel unisce il sapore dolce delle mele, che al forno diventano quasi caramellate, con la spezia calda della cannella e i pizzichi di acidità dell'uvetta. La pasta sfoglia mantiene la sua consistenza friabile se conservata bene, creando contrasto con il ripieno morbido. Si serve tiepido, talvolta accompagnato da una cucchiaiata di panna montata o un caffè. L'abbinamento tradizionale è con il tè del pomeriggio o con un caffè dopo pranzo.
Benessere
- Le mele contengono circa 4 grammi di fibre ogni 100 grammi, che facilitano la regolarità intestinale e prolungano il senso di sazietà.
- Sono presenti potassio e vitamina C, anche se ridotti dalla cottura. La buccia conservata mantiene la maggior parte dei polifenoli antiossidanti.
- Lo strudel è un dolce abbastanza saziante grazie ai carboidrati della sfoglia e alle fibre delle mele, ma rimane un alimento ricco di zuccheri semplici.
- L'uvetta fornisce ferro, magnesio e antiossidanti naturali, oltre a zuccheri naturali concentrati, per questo è usata con parsimonia.
- Per equilibrare il pasto, accompagnare lo strudel con un tè non zuccherato o un caffè amaro, oppure inserirlo come fine pasto dopo piatti leggeri.
- Falso mito da sfatare: la pasta sfoglia non è sempre grassa come si immagina. Dipende dalla ricetta: una sfoglia fatta in casa con metodo tradizionale ha un rapporto equilibrato tra farina, acqua e grasso. Il burro usato durante la laminazione non penetra tutto l'impasto, ma crea solo gli strati. Una porzione moderata di strudel rientra in una colazione o merenda equilibrata. Chi ha intolleranze al lattosio o celiachia può usare alternative senza problemi.
L'errore da non fare
Non usare mele troppo molli già prima di cuocerle. La mela farinosa si trasforma in purè durante la preparazione del ripieno, mentre la mela croccante mantiene la forma anche da cotta, creando una buona consistenza nel dolce finito. Inoltre, non arrotolare la sfoglia quando il ripieno è ancora caldo: le mele vanno lasciate raffreddare almeno 10 minuti, altrimenti il calore ammorbidisce troppo la pasta e rende difficile arrotolarla senza strappi.
I nostri consigli
- Lo strudel si conserva in un contenitore ermetico in frigorifero fino a 3 giorni, e si riscalda in forno a 160 gradi per 10 minuti. Congelato dura fino a 2 mesi: si inforna da congelato aggiungendo 10 minuti al tempo di cottura.
- Se non hai pasta sfoglia surgelata, puoi usare quella fresca del pasticcere locale, che ha sempre miglior sapore e consistenza. In caso di intolleranza al glutine, in commercio esistono paste sfoglie senza glutine che si comportano esattamente come quella tradizionale.
- La cannella può essere sostituita con una grattugia di noce moscata o da un pizzico di chiodi di garofano tritati. Molte ricette regionali aggiungono anche pinoli o mandorle sminuzzate al ripieno di mele.
- Servi lo strudel leggermente tiepido per godere appieno della differenza tra la sfoglia croccante e il ripieno morbido. Se avanzi freddo, è comunque buono, ma perde parte della croccantezza della pasta.
Quando prepararla
Lo strudel di mele è un dolce perfetto in autunno e inverno, quando le mele sono al picco di qualità e sapore. È ideale come merenda domenicale o come fine pasto durante il fine settimana, quando si ha tempo per prepararlo con calma. Funziona bene anche come regalo fatto in casa per le feste, se ben imballato in una scatola.
Domande frequenti
- Posso usare mele surgelate già tagliate? Non è consigliato. Le mele surgelate rilasciano troppa acqua durante la cottura, rendendo il ripieno bagnato. Meglio usare mele fresche crude.
- Quanto zucchero a velo devo aggiungere? Due cucchiai rasi cosparsi subito dopo la cottura mentre lo strudel è tiepido. Lo zucchero si attacca bene alla sfoglia ancora calda. Se preferisci una versione meno zuccherata, puoi dimezzare la dose.
- La sfoglia rimane croccante il giorno dopo? Parzialmente. La sfoglia tende ad assorbire umidità dal ripieno durante la notte. Conserva meglio in frigorifero in un contenitore ermetico rispetto a un semplice piatto coperto.
- Posso fare uno strudel più piccolo? Sì, basta dividere gli ingredienti per due e usare un rotolo di sfoglia da 160 grammi. I tempi rimangono gli stessi, la cottura sarà un po' più veloce. Controlla dopo 30 minuti.
