Stagione
autunno e inverno
Ingredienti
| 900 g | Selvaggina mista a pezzi (lepre, capriolo, fagiano, coniglio selvatico) |
| 350 ml | Olio extravergine di oliva |
| 1 bicchiere | Vino rosso secco |
| 2 spicchi | Aglio |
| 3 rametti | Rosmarino fresco |
| 8-10 bacche | Ginepro |
| 4-5 grani | Pepe nero |
| 1 cucchiaino | Sale fino |
| 200 ml | Brodo di carne |
| 2 foglie | Alloro |
Valori nutrizionali
| 280 kcal | Energia |
| 24 g | Proteine |
| 21 g | Grassi |
| 8 g | di cui saturi |
| 0 g | Carboidrati |
| 0 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 1,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare la carne
Tagliare la selvaggina in pezzi regolari di 4-5 centimetri. Se la carne è stata congelata, farla scongelare completamente in frigorifero. Asciugarla bene con carta da cucina per favorire la doratura.
2
Rosolare la carne
Scaldare 50 ml di olio in una pentola pesante a fuoco vivace. Rosolare i pezzi di selvaggina in più tornate, senza affollare il fondo, finché non prendono colore marrone su tutti i lati. Questo passaggio richiede 8-10 minuti per ogni lotto.
3
Sfumare
Versare il vino rosso nella pentola con tutta la carne e lasciar evaporare a fuoco medio-alto per 5 minuti, raschiando il fondo con un cucchiaio di legno per sciogliere i residui di cottura.
4
Aggiungere aromi e brodo
Aggiungere l'aglio tagliato a metà, il rosmarino, le bacche di ginepro leggermente schiacciate, il pepe nero e l'alloro. Versare il brodo di carne fino a coprire la carne di 2 dita. Salare leggermente.
5
Brasatura lenta
Coprire la pentola con un coperchio e cuocere a fuoco molto basso per 90-120 minuti, mescolando ogni tanto. La carne deve diventare tenerissima e il liquido ridursi a poco meno della metà. La temperatura interna deve raggiungere i 75-80 gradi.
6
Raffreddare e conservare
Togliere la pentola dal fuoco e far raffreddare completamente a temperatura ambiente, per almeno un'ora. Trasferire il contenuto in vasetti di vetro sterilizzato, coprendo la carne con l'olio rimasto nella pentola, più ulteriori 150 ml di olio nuovo se necessario. Assicurarsi che tutta la carne rimanga immersa.
7
Assestamento finale
Riporre i vasetti in frigorifero. Lo spezzatino raggiungerà il suo sapore migliore dopo 3-4 giorni di riposo, quando gli aromi si saranno integrati. Prima di consumare, far tornare a temperatura ambiente per 15-20 minuti per apprezzare meglio il sapore.
Gusto
Il sapore è profondo e speziato, con le note legnose del ginepro e la leggera astringenza del rosmarino che si stemperano nella dolcezza naturale della carne dopo ore di cottura. La carne è tenerissima, quasi molle al dente, mentre l'olio ha assorbito tutti gli umami della bracciatura. Si serve freddo o tiepido, accompagnato da pane tostato o con una fetta di polenta. Abbinare un vino rosso secco e tannico, come un Barbera o un Nebbiolo, esalta la struttura del piatto e pulisce il palato dal grasso.
Benessere
- La selvaggina è ricca di proteine ad alto valore biologico, con circa 22-26 grammi per 100 grammi di carne magra, e contiene meno grasso rispetto alla carne domestica.
- Fornisce ferro eme altamente biodisponibile, fondamentale per la sintesi dell'emoglobina e il trasporto dell'ossigeno nel sangue.
- È un piatto molto saziante grazie alle proteine e alla lunga cottura che rende la carne facilmente digeribile, indicato come secondo piatto sostanzioso.
- Il ginepro utilizzato in cottura ha proprietà digestive e diuretiche tradizionali, anche se in piccole quantità.
- Abbinarlo a un'insalata fresca o a verdure crude bilancia l'apporto di grassi e aumenta l'assunzione di fibre e vitamine.
- Falso mito da sfatare: La selvaggina non contiene "veleni naturali" né è pericolosa se cucinata correttamente. La lunga cottura in ambiente acido rende la carne completamente sicura dal punto di vista microbiologico. L'olio di conservazione agisce da barriera protettiva, come nei conservati tradizionali. Chi ha colesterolo alto o patologie epatiche dovrebbe consumarla con moderazione e preferire tagli più magri.
L'errore da non fare
Non usare olio di bassa qualità o rancido: è l'unica barriera protettiva della conserva e influisce direttamente sul gusto finale. Non affrettare la cottura alzando troppo il fuoco: la selvaggina ha muscoli forti e fibrosi che richiedono almeno 90 minuti a fuoco dolce per diventare teneri. Non sottosalare: il sale è un conservante naturale e 1 cucchiaino per questa quantità è essenziale. Non sigillare i vasetti ancora caldi: l'umidità creerà condensa e il vapore può compromettere la conservazione.
I nostri consigli
- Lo spezzatino si conserva in frigorifero per 2-3 settimane se l'olio rimane sempre a contatto con la carne. Non lasciare mai parti esposte all'aria. In freezer, ben coperto, dura fino a 3 mesi, anche se la qualità del gusto è migliore se consumato entro il primo mese.
- Se la selvaggina è molto ricca di venatura, si può aggiungere alla brasatura un cucchiaio di aceto di vino rosso per tagliare il gusto eccessivamente selvatico.
- È perfetto da servire come secondo piatto freddo con una fetta di pane tostato, oppure riscaldato delicatamente in padella con un giro di olio nuovo e un pizzico di pepe fresco macinato.
- Se non si trova ginepro, si possono usare bacche di mirto selvatico o una leggera aggiunta di bacche di pepe rosa, mantenendo comunque la quantità bassa.
- Si presta bene anche a riempire una crostata rustica insieme al suo olio, per un piatto di affettati più caratteristico.
Quando prepararla
Questo spezzatino è tipico dell'autunno e dell'inverno, stagioni di caccia tradizionale quando la selvaggina è disponibile fresca e il clima freddo consente conservazioni lunghe in cantina o frigorifero. Si prepara spesso dopo cacce familiari o durante le festività natalizie, come regalo da conservare e consumare nei mesi successivi. È un piatto che richiede tempo e calma, non adatto al caldo estivo quando si cercano cibi leggeri.
Domande frequenti
- Posso usare solo un tipo di selvaggina? Sì, lepre o capriolo da soli vanno benissimo. Il mix rende il sapore più complesso, ma una sola carne non compromette il risultato. I tempi di cottura rimangono gli stessi.
- La selvaggina si può comprare dal macellaio? Certo, molti macellai la hanno disponibile in autunno e inverno, già pulita e a pezzi. Chiedere che sia stata abbattuta da poco e conservata correttamente in frigorifero.
- E se il risultato è troppo salato? Non è frequente se si segue la ricetta, ma se accade si può aggiungere un cucchiaio di olio nuovo e mescolare per diluire leggermente il sapore salato.
- Devo sterilizzare i vasetti? Sì, è essenziale. Immergerli in acqua bollente per 10 minuti, farli asciugare capovolti su un canovaccio pulito e usarli ancora tiepidi.
