Ingredienti
| 320 g | Riso Arborio o Carnaroli |
| 200 ml | Vino rosso secco |
| 750 ml | Brodo di carne o di verdura, caldo |
| 80 g | Cipolla bianca, tritata finemente |
| 40 g | Burro |
| 80 g | Parmigiano Reggiano, grattugiato |
| 30 ml | Olio di oliva |
| q.b. | Sale e pepe nero macinato |
Valori nutrizionali
| 165 kcal | Energia |
| 4,5 g | Proteine |
| 6 g | Grassi |
| 3,5 g | di cui saturi |
| 24 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0,6 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Soffritto
Riscalda l'olio in un tegame grande a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e fai cuocere per 3-4 minuti finché non diventa trasparente e profumata, mescolando di tanto in tanto.
2
Tostatura del riso
Versa il riso nel tegame e tostalo per 2 minuti a fuoco medio, mescolando continuamente. Deve assorbire il calore in modo uniforme, senza bruciare.
3
Sfumatura al vino
Aggiungi il vino rosso tutto insieme e mescola per 2-3 minuti finché il riso non assorbe il liquido e l'aroma alcolico evapora. Il riso deve assorbire il colore rosso.
4
Aggiunta del brodo
Inizia ad aggiungere il brodo caldo un mestolo alla volta, sempre mescolando. Attendi che il riso assorba quasi completamente il liquido prima di versarne altro. Continua per 16-18 minuti. Il brodo deve essere mantenuto caldo in un'altra pentola.
5
Cottura completa
Quando il riso è quasi cotto e il brodo è quasi assorbito, circa al 18° minuto, il chicco deve spezzarsi con i denti ma avere ancora una piccolissima resistenza al centro.
6
Mantecatura
Spegni il fuoco. Aggiungi il burro a pezzetti e il parmigiano grattugiato, quindi mescola energicamente per 1-2 minuti con il cucchiaio di legno. Deve diventare cremoso e liscio. Assaggia e correggi di sale e pepe.
7
Impiattamento
Distribuisci il risotto nei piatti fondi caldi subito, una porzione per volta. Se serve, aggiungi una goccia di brodo caldo per mantenerlo fluido. Grattugia parmigiano in superficie e servi immediatamente.
Gusto
Il sapore è deciso e profondo, marcato dal tannino delicato del vino rosso che non risulta aspro ma piuttosto aromatico. Il riso mantiene una leggera resistenza al morso, mentre la mantecatura con burro e parmigiano lo avvolge di cremosità. Si accompagna bene con un secondo a base di carne rossa, oppure può bastare da solo con un contorno di insalata amara. Il vino da bere è lo stesso rosso secco utilizzato in cucina, oppure un rosso simile non troppo pesante.
Benessere
- Il riso Arborio fornisce carboidrati complessi che rilasciano energia in modo graduale e mantengono stabile la glicemia.
- Contiene minerali importanti come magnesio e fosforo, utili per le ossa e il metabolismo energetico.
- È un piatto sostanzioso e saziante grazie ai carboidrati e al burro, adatto come piatto unico con pane integrale a fianco.
- Il vino rosso in cottura perde l'alcol ma mantiene i polifenoli, composti con proprietà antiossidanti documentate.
- Abbinalo a un'insalata ricca di verdure crude o a un contorno di ortaggi lessati per un pasto equilibrato e completo.
- Falso mito da sfatare: non è vero che il risotto al vino rosso sia troppo grasso se mangiato regolarmente. La quantità di burro e parmigiano utilizzata è contenuta (circa 30 grammi di burro e 20 di parmigiano per porzione), e i grassi presenti sono in gran parte insaturi o derivanti dal latte. Chi ha intolleranze al lattosio o problemi di colesterolo può usare un burro di qualità superiore in quantità minore, oppure consultare il medico. Non è controindicato per la dieta, ma per pasti frequenti è consigliabile non eccedere nelle porzioni.
L'errore da non fare
L'errore più comune è aggiungere il brodo tutto insieme anziché gradualmente. Il riso ha bisogno di assorbire il liquido poco per volta per rilasciare l'amido e diventare cremoso. Se versi tutto il brodo insieme, il riso cuoce in modo disuniforme: alcuni chicchi rimangono crudi mentre altri diventano papposi. Inoltre, non dimenticare di mantenere il brodo caldo in un'altra pentola durante la cottura, altrimenti il calore scende bruscamente e la cottura rallenta.
I nostri consigli
- Se prepari il risotto e non lo servi subito, puoi conservarlo in frigorifero per 2-3 giorni coperto. Per riscaldarlo, aggiungi un poco di brodo caldo e mescola a fuoco lieve finché non recupera la cremosità.
- Il vino rosso secco deve avere un grado alcolico medio, intorno ai 12-13 gradi. Evita vini troppo dolci o tannici: risulterebbero sgradevoli quando concentrati dal calore.
- Se non hai vino rosso, puoi sostituirlo con vino bianco secco o con un decilitro di vino rosso più mezzo bicchiere di brodo. Il risotto avrà un colore meno intenso ma il sapore rimane equilibrato.
- Varia gli abbinamenti: aggiungi funghi secchi reidratati, fegato di vitello tagliato a striscioline, oppure osso di midollo per un risotto ancora più sostanzioso.
Quando prepararla
Il risotto al vino rosso è un piatto ideale in autunno e inverno, quando il freddo aumenta l'appetito e il vino rosso è più gradevole rispetto ai mesi caldi. È perfetto per cene di famiglia, cene con ospiti, e anche per domeniche in cui vuoi un piatto importante senza eccessive complicazioni. Non è un piatto estivo, a meno che non lo serva freddo il giorno dopo, ma perde la sua migliore qualità.
Domande frequenti
- Posso usare altri tipi di riso? Il riso Arborio e il Carnaroli sono i migliori perché hanno un amido che si rilascia facilmente, creando la cremosità. Il riso comune da minestra ha chicchi più piccoli e fragili, il riso integrale richiede troppo tempo. Meglio scegliere tra Arborio e Carnaroli.
- Quanto brodo devo mantenere caldo? Circa il doppio del riso in peso. Se usi 320 g di riso, prepara 750 ml di brodo. Non è una quantità precisa, perché dipende dall'assorbimento, ma è una buona misura di partenza.
- Il risotto deve essere più liquido o più denso? Deve essere cremoso e fluido nel piatto, non papposo né asciutto. Quando lo metti nel piatto, deve scorrere leggermente. Se è troppo denso alla fine della cottura, aggiungi un mestolo di brodo caldo e mescola di nuovo.
- Come mai il mio risotto non è cremoso? Hai probabilmente non aggiunto abbastanza brodo, oppure hai mantenuto il fuoco troppo alto e il brodo è evaporato troppo velocemente. Un'altra causa è la mancanza di mantecatura finale con burro e parmigiano: non è un dettaglio opzionale, è essenziale.
