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Ragù di cinghiale
Preparazione
20 min
Cottura
240 min
Difficoltà
media
Porzioni
6 persone
Costo
alto
Stagione
autunno, inverno
Ingredienti
| 800 g | Carne di cinghiale macinata o tagliata a pezzi da 2 centimetri |
| 2 carote medie | Carota |
| 2 gambi | Sedano |
| 1 medio | Cipolla bianca |
| 300 ml | Vino rosso secco |
| 800 g | Polpa di pomodoro o passata di pomodoro |
| 3 cucchiai | Olio d'oliva |
| 1 cucchiaio | Concentrato di pomodoro |
| Sale e pepe | Sale e pepe macinato fresco |
| 2 foglie | Alloro |
| 1 rametto | Rosmarino fresco |
Valori nutrizionali
| 220 kcal | Energia |
| 18 g | Proteine |
| 14 g | Grassi |
| 4,5 g | di cui saturi |
| 6 g | Carboidrati |
| 3,5 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare gli odori
Lava le carote e il sedano, quindi taglia carote e sedano a pezzi irregolari di 1 centimetro circa. Pela la cipolla e tagliala a spicchi. Metti da parte tutto su un tagliere.2
Dorare la carne
Scalda l'olio d'oliva in una pentola ampia e pesante a fuoco medio-alto. Quando l'olio è caldo, aggiungi la carne di cinghiale e rimestala con un cucchiaio di legno per 8-10 minuti, finché non assume un colore marrone uniforme da tutti i lati. Se la carne è a pezzi, lasciali cuocere fino a che non si sfogliano leggermente ai bordi.3
Soffritto e deglazing
Aggiungi carota, sedano e cipolla alla carne. Mescola bene e lascia cuocere per 5 minuti a fuoco medio, finché gli odori cominciano a ammorbidirsi. Versa il vino rosso e gratta il fondo della pentola con un cucchiaio di legno per staccare le incrostazioni rosse di sugo. Aumenta il fuoco per 3-4 minuti e lascia che parte del vino evapori.4
Aggiungere pomodoro e brodo
Riduci il fuoco a medio. Aggiungi la polpa di pomodoro, il concentrato di pomodoro, il sale e il pepe. Aggiungi le foglie di alloro e il rametto di rosmarino. Mescola bene per distribuire i pomodori. Se il ragù sembra asciutto, aggiungi mezzo bicchiere d'acqua calda.5
Cottura lenta e coperta
Abbassa il fuoco a basso, copri la pentola con un coperchio e lascia cuocere per almeno 3 ore, mescolando ogni 30 minuti. Il sugo deve muoversi lentamente, con piccole bolle che salgono dal fondo. Se sembra troppo asciutto durante la cottura, aggiungi acqua calda mezzo bicchiere alla volta.6
Verifica della consistenza e sapore
Dopo 3 ore, controlla se la carne si rompe facilmente con il cucchiaio di legno: deve essere quasi completamente sfatta. Se il sugo è ancora troppo liquido, aumenta il fuoco a medio e cuoci senza coperchio per altri 15-20 minuti mescolando di tanto in tanto. Il ragù finito deve essere denso e compatto, non liquido.7
Rimessa a punto
Togli l'alloro e il rametto di rosmarino. Assaggia il ragù e correggi sale e pepe secondo il tuo gusto. Se rimane un po' acidità dal pomodoro, puoi aggiungere un pizzico di zucchero, circa mezzo cucchiaino, e rimestare.Gusto
Il ragù di cinghiale ha un sapore profondo, selvatico e leggermente affumicato, dato dalla carne magra che cuoce lentamente nel vino rosso. Il pomodoro non copre la nota di selvaggina, anzi la esalta: è un contrasto tra dolce e salato, con una punta di acidità che equilibra la grassezza naturale della carne. Si serve tradizionalmente su pasta lunga come pappardelle o tagliatelle, oppure su polenta o risotto. L'abbinamento classico è con un vino rosso tannico della stessa regione di provenienza della carne.
Benessere
- La carne di cinghiale è ricca di proteine nobili, circa 20 grammi per 100 grammi di carne cruda, e contiene meno grassi rispetto alla carne di maiale domestico.
- È una fonte naturale di ferro eme, il tipo di ferro meglio assorbito dal nostro corpo, essenziale per la sintesi dell'emoglobina e la prevenzione dell'anemia.
- Il ragù è un piatto molto saziante grazie alla lunga cottura che concentra i sapori e la carne disciolta nel sugo, quindi una porzione di 80-100 grammi è sufficiente per un primo completo.
- Contiene vitamine del gruppo B, in particolare niacina e vitamina B12, importanti per il metabolismo energetico e il sistema nervoso.
- Abbina il ragù a verdure crude o cotte e a una porzione di carboidrati complessi per un pasto equilibrato: una insalata di stagione e pasta integrale, oppure polenta con contorno di verdure grigliate.
- Falso mito da sfatare: Non è vero che la selvaggina sia più difficile da digerire della carne domestica. La carne di cinghiale, cotta lentamente e a bassa temperatura come nel ragù, è facilmente digeribile. Chi ha problemi digestivi può ridurre le quantità di vino o aumentare il tempo di cottura per rendere la carne ancora più tenera.
L'errore da non fare
L'errore più comune è cuocere il ragù a fuoco troppo alto o senza coperchio: la carne non ha il tempo di diventare tenera e il sugo evapora fino a diventare appiccicaticcio invece di denso. Un altro errore è non mescolare durante la cottura: il ragù si attacca al fondo e brucia, acquisendo un gusto amaro. La cottura lenta è l'unica cosa che conta con il cinghiale: meglio 4 ore a fuoco bassissimo che 90 minuti ad alta temperatura.
I nostri consigli
- Il ragù di cinghiale si conserva in frigorifero per 4-5 giorni in un contenitore ermetico, oppure si congela in porzioni per 3-4 mesi. Scongela in frigorifero la notte prima di riscaldare.
- Se non trovi carne di cinghiale fresca, puoi usare carne di cinghiale congelata: scongela lentamente in frigorifero 12 ore prima. In alternativa, il ragù è eccellente anche con carne di lepre o di anatra, usando lo stesso metodo.
- Il ragù di cinghiale è perfetto con pasta fresca all'uovo come tagliatelle e pappardelle, oppure con polenta cremosa. Puoi servirlo anche come ripieno di tortelloni o ravioli, aggiungendo un po' di ricotta fresca e formaggio grattugiato.
- Se preferisci un ragù meno selvatico, aggiungi un cucchiaio di panna o di latte intero negli ultimi 10 minuti di cottura: ammorbidisce il gusto senza coprirlo.
Quando prepararla
Il ragù di cinghiale è un piatto autunnale e invernale, quando la selvaggina è fresca e le giornate permettono una cottura lenta senza scaldare troppo la cucina. È perfetto in novembre e dicembre, in occasioni di pranzi domenicali, cene con ospiti, o per preparare grandi quantità da congelare durante la stagione di caccia. Nei mesi più freddi, questo sugo ricco e nutriente scaldi da dentro e accompagna piatti di festa senza pretese.
Domande frequenti
- Posso usare carne di cinghiale surgelata? Sì, purché la scongeli in frigorifero lentamente per 12 ore prima di usarla. Non scongelare a temperatura ambiente per evitare contaminazioni batteriche.
- Quanto vino rosso è necessario davvero? Il vino rosso serve a disciogliere i sapori della carne e ammorbidirla. Se non usi alcol, puoi sostituirlo con brodo di carne caldo, anche se il ragù avrà un gusto meno complesso.
- Il ragù va servito caldo o tiepido? Deve essere caldo, appena tolto dal fuoco o riscaldato. Se lo servi tiepido, i grassi della carne si solidificano e il sapore diventa piatto.
- Posso abbreviare il tempo di cottura? La cottura lenta non è negoziabile con il cinghiale: almeno 2 ore e mezza. Se usi una pentola a pressione, riduci a 50-60 minuti e controllando il livello di liquido per evitare che si secchi.
