Ingredienti
| 300 g | Farina di grano tenero tipo 00 |
| 3 uova medie | Uova |
| 150 g | Vitello macinato |
| 100 g | Pollo macinato |
| 50 g | Pancetta macinata |
| 80 g | Parmigiano Reggiano grattugiato |
| 1 cipolla media | Cipolla bianca |
| 1 carota media | Carota |
| 1 gambo | Sedano |
| 250 g | Polpa di pomodoro |
| 100 ml | Brodo vegetale tiepido |
| 30 ml | Olio extravergine d'oliva |
| 20 g | Burro |
| quanto basta | Sale marino fine |
| quanto basta | Pepe nero macinato |
| 1 pizzico | Noce moscata |
Valori nutrizionali
| 280 kcal | Energia |
| 13 g | Proteine |
| 12 g | Grassi |
| 4 g | di cui saturi |
| 28 g | Carboidrati |
| 2 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'impasto
Setaccia la farina su un piano di lavoro, crea una fontanella al centro e rompi le uova al suo interno. Con una forchetta, sbatti leggermente le uova e comincia ad incorporare la farina dai bordi della fontanella. Quando diventa omogenea, impasta con le mani per 8-10 minuti fino a ottenere un impasto liscio e elastico. Avvolgi in film trasparente e riposa in frigorifero per almeno 30 minuti.
2
Iniziare il ragù
Trita finemente cipolla, carota e sedano. Scalda l'olio in un tegame pesante a fuoco medio. Aggiungi il soffritto e cuoci per 5 minuti finché non diventa traslucido. Aggiungi la pancetta tritata e lasciala rosolare per 2-3 minuti.
3
Cuocere la carne
Aumenta il fuoco a medio-alto, aggiungi vitello e pollo macinati e rosola la carne per 5-7 minuti, rompendola con il cucchiaio di legno fino a renderla granulosa. Deglassa con mezzo bicchiere d'acqua, lascia evaporare, quindi aggiungi la polpa di pomodoro. Abbassa il fuoco e lascia sobbollire dolcemente per almeno 1 ora e 30 minuti, aggiungendo brodo un po' alla volta quando il sugo si asciuga. Il ragù deve restare aderente, non liquido.
4
Preparare il ripieno
Quando il ragù è quasi pronto (dopo 1 ora di cottura), preleva 150 g del sugo più concentrato e mescolalo in una ciotola con il parmigiano grattugiato, il burro ammorbidito, un pizzico di noce moscata, sale e pepe. Il ripieno deve essere mantecato e cremoso.
5
Stendere e ritagliare la pasta
Estrai l'impasto dal frigorifero e dividilo in 4 parti. Con la macchina per pasta o un mattarello, stendi una parte alla massima sottigliezza, ottenendo uno strato quasi trasparente. Su una metà dello strato, distribuisci piccoli mucchietti di ripieno alla distanza di 3-4 cm l'uno dall'altro. Piega l'altra metà della pasta su quella con il ripieno, premi bene intorno ad ogni mucchietto per sigillare, quindi ritaglia i rettangoli con una rotella ondulata o un coltello. Arriccia delicatamente i bordi tra le dita.
6
Cuocere i plin
Porta a ebollizione una pentola d'acqua salata. Versa i «plin» direttamente nell'acqua bollente e cuoci per 2-3 minuti dopo che affiorano in superficie. Scola con una schiumarola e trasferisci delicatamente in un piatto fondo, mantenendoli morbidi.
7
Condire e servire
Disponi i «plin» in piatti precedentemente scaldati, ricopri con il ragù caldo (che avrà raggiunto il termine della sua cottura), cospargili di parmigiano grattugiato fresco e poco prezzemolo fresco se gradito. Servi immediatamente.
Gusto
Il sapore è quello della carne cotta lentamente, dolce e profonda, stemperata dal soffritto di carota, sedano e cipolla. Il ragù non copre il ripieno ma lo accompagna, permettendo al palato di distinguere la delicatezza della carne di vitello e pollo dal corpo più corposo della salsa. Il parmigiano grattugiato aggiunge una nota umami salata. Tradizionalmente si accompagna con vino rosso leggero, di corpo medio, che taglia la ricchezza senza soverchiarla.
Benessere
- La carne di vitello e pollo apporta proteine ad alto valore biologico, circa 16-18 g per 100 g di prodotto cotto, importanti per il mantenimento della massa muscolare.
- Il ragù contenente soffritto fornisce ferro, potassio e magnesio derivati dalle verdure, con il ferro della carne che facilita l'ossigenazione del sangue.
- Nonostante la ricchezza del condimento, è un piatto saziante ma non eccessivamente pesante se il ragù è preparato con proporzioni equilibrate e cotto a fuoco basso senza fritti.
- Le verdure nel ripieno e nel soffritto apportano fibre e vitamine del gruppo B spesso assenti o ridotte in altri primi piatti riccamente conditi.
- Per un pasto completo, abbinare i «plin» con una verdura di stagione al vapore o un'insalata mista, in modo da aggiungere fibre e limitare l'indice glicemico complessivo del pasto.
- Falso mito da sfatare: molti credono che la pasta ripiena e il ragù siano sempre difficili da digerire. Non è vero se il ragù è cotto per almeno due ore a temperatura bassa, il grasso è in giusta quantità e la pasta non è cotta oltre il punto di rottura. Un ragù ben preparato è digeribile tanto quanto uno più leggero, poiché la lunga cottura scompone le fibre della carne e le rende assimilabili. Chi ha problemi di digestione dovrebbe limitare le porzioni, non evitare il piatto.
L'errore da non fare
L'errore più comune è non lasciare riposare a sufficienza l'impasto di pasta e correre a stenderlo subito dopo l'impasto. La pasta risulterà elastica e difficile da stendere, si strapperà durante il taglio e il risultato sarà un «plin» deformato. Il riposo di almeno 30 minuti è essenziale per far rilassare il glutine. Un secondo errore frequente è accelerare la cottura del ragù aumentando il fuoco: il risultato sarà un sugo appiccicaticcio e bruciato sul fondo, non il ragù profumato e omogeneo che caratterizza il piatto.
I nostri consigli
- I «plin» cotti si congelano bene in un contenitore a strati, separati da carta forno, per 2-3 mesi. Cuocili direttamente da congelati in acqua bollente, aggiungendo 1 minuto al tempo di cottura.
- Se non hai tempo di preparare il ragù da zero, usa un ragù già cotto di buona qualità e riscaldalo lentamente; il piatto rimane dignitoso anche così.
- In Piemonte alcuni preparano il ripieno anche con verdure cotte (spinaci, barbabietola rossa), che rendono il piatto ancora più leggero. Mantieni il rapporto e pressa bene le verdure per togliere l'umidità.
- Abbina un vino rosso di corpo leggero-medio, come un Barbera o un Dolcetto, che non copra il sapore delicato del ripieno.
Quando prepararla
I «plin» al ragù sono un piatto autunnale e invernale per eccellenza, quando le temperature fredde richiedono cibi caldi e sostanziosi. Sono perfetti per una domenica in famiglia o per un pranzo festivo. In primavera e estate si possono preparare ma meno frequentemente, riservandoli alle serate più fresche di giugno o settembre.
Domande frequenti
- Posso usare solo vitello nel ripieno? Sì, ma il risultato sarà più ricco. È preferibile mescolare vitello e pollo per avere un equilibrio tra sapore e leggerezza.
- Quanto tempo di anticipo posso prepararli? Fino a 4 ore prima, conservandoli in frigorifero su un vassoio cosparso di semola di grano duro, coperto da un canovaccio umido. Non congelarli non cotti più di poche ore perché la pasta assorbe umidità.
- Il ragù può essere preparato il giorno prima? Sì, anzi migliora di sapore. Conservalo in frigorifero e riscaldalo lentamente prima di servire.
- Quale farina usare se non ho la tipo 00? La tipo 0 o la tipo 1 funzionano bene, richiedono solo qualche minuto in più di impasto. Evita farine integrali che rendono la pasta più scura e compatta.
