Ingredienti
| 500 g | Farina di grano tenero |
| 300 ml | Acqua tiepida |
| 7 g | Sale fino |
| 3 g | Lievito di birra secco |
| 80 ml | Olio d'oliva extra vergine |
| 25 g | Sale grosso |
| 4-5 rametti | Rosmarino fresco |
Valori nutrizionali
| 285 kcal | Energia |
| 8,5 g | Proteine |
| 12 g | Grassi |
| 1,8 g | di cui saturi |
| 37 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 2,1 g | Sale |
Come si prepara
1
Impasto base
Sciogliere il lievito in 100 ml di acqua tiepida con 1 grammo di sale, lasciare riposare 5 minuti. In una ciotola versare la farina e creare un pozzo, aggiungere l'acqua con il lievito e mescolare lentamente incorporando la farina dai bordi.
2
Aggiunta olio e sale
Quando la farina è quasi tutta incorporata, aggiungere 60 ml di olio d'oliva e i 7 g di sale fine. Continuare a mescolare per 5 minuti fino a ottenere un impasto morbido e leggermente appiccicaticcio, non deve essere liscio.
3
Riposo
Trasferire l'impasto in una ciotola leggermente unta con olio, coprire con un panno umido e lasciare lievitare a temperatura ambiente per 2 ore, fino a quando il volume non raddoppia circa.
4
Stesura
Accendere il forno a 220 gradi. Versare l'impasto su una teglia rettangolare da 40x30 cm precedentemente oliata, distribuire con le dita bagnate d'acqua per evitare che si attacchi, creando uno spessore di circa 1 centimetro. L'impasto non deve essere uniformemente regolare.
5
Rosmarino e sale
Spargere il rosmarino fresco strappato a mano sulla superficie, cospargere con il sale grosso e fare qualche fossetta qua e là con i polpastrelli. Versare gli ultimi 20 ml di olio d'oliva a filo su tutta la teglia.
6
Cottura
Infornare per 15 minuti circa, fino a quando la focaccia non diventa dorata in superficie e i bordi cominciano a staccarsi leggermente dalla teglia.
7
Raffreddamento
Estrarre dal forno e lasciar riposare 5 minuti sulla teglia, poi trasferire su una griglia. Servire tiepida, tagliata a rettangoli irregolari con un coltello seghettato.
Gusto
Il sapore è nettamente salato, con le note aromatiche del rosmarino fresco e l'olio d'oliva che non passa inosservato. La croccantezza esterna cede presto a una pasta morbida e leggermente sottile dentro. Si mangia tiepida, da sola come snack o accompagnamento a formaggi e affettati, abbinamento classico nella cucina genovese. Non dolce, non elaborata: una preparazione che lascia parlare gli ingredienti di base.
Benessere
- La farina di grano tenero fornisce carboidrati complessi e una piccola quota di proteine vegetali, intorno ai 10 g ogni 100 g di focaccia.
- L'olio d'oliva apporta grassi insaturi, soprattutto acido oleico, utile per la funzione cardiovascolare quando consumato in quantità moderate.
- Le focacce sono piuttosto sazianti per le loro dimensioni, il sale e l'olio favoriscono il senso di pienezza, rendendole adatte come antipasto leggero o spuntino.
- Il rosmarino contiene antiossidanti naturali e oli essenziali che stimolano la digestione e aggiungono valore nutrizionale senza calorie significative.
- Abbinale a verdure crude, formaggi freschi o ricotta per un pasto equilibrato che unisce carboidrati, grassi e proteine.
- Falso mito da sfatare: le focacce sono un alimento vietato alle diete ipocaloriche. Non è vero: una porzione normale di focaccia (50 g) fornisce circa 140 kcal e può entrare in un piano alimentare equilibrato. Il problema non è la focaccia stessa, ma la quantità e la frequenza di consumo. Il sale visibile è per il gusto, non per fini di conservazione come altre focacce, quindi la quantità di sodio per porzione rimane accettabile.
L'errore da non fare
Non stendere l'impasto troppo piatto o troppo spesso: le picagge devono risultare croccanti fuori ma non dure dentro, e questo dipende dallo spessore. Se le stendi a meno di mezzo centimetro diventano pani secchi, se le stendi oltre 1,5 centimetri rimangono gommose al centro. Lo spessore ideale è proprio attorno al centimetro, irregolare. Un altro errore comune è usare farina di forza o aggiungere troppo sale all'impasto: il sale va dosato con precisione perché la focaccia dovrà risultare salata dalla copertura di sale grosso.
I nostri consigli
- Conservale in una scatola di carta o lino a temperatura ambiente per 1 giorno. Non metterle in plastica subito dopo perché il vapore le ammorbidisce. Se congelate ben avvolte in carta durano 3 settimane, scaldale in forno a 180 gradi per 5 minuti quando le usi.
- Il rosmarino può essere sostituito con salvia fresca o un mix di erbe aromatiche secche in quantità minore, circa 2 grammi totali.
- Puoi aggiungere 30 g di cipolle affettate sottilmente tra l'impasto e il sale grosso, oppure semi di sesamo sulla superficie.
- Le picagge si abbinano perfettamente a formaggi stagionati, mortadella, salumi leggeri e a un buon vino bianco fresco come aperitivo.
Quando prepararla
Le picagge sono ideali tutto l'anno, ma soprattutto in primavera e autunno quando il rosmarino è in piena forma. Perfette da preparare il weekend per avere uno snack salato per la settimana, oppure per cene informali con amici. In estate servile fredde come accompagnamento, in inverno appena sfornate e tiepide per spezzare la fame tra i pasti.
Domande frequenti
- Posso usare lievito di birra fresco invece del secco? Sì, usa 9 g di lievito fresco sciolto nello stesso modo. I tempi rimangono identici.
- L'impasto è troppo appiccicaticcio, che faccio? È normale, non aggiungere farina. Bagna le mani con acqua e continua a lavorarlo, diventerà più morbido ma rimane appiccicaticcio. Se proprio non riesci a tenerlo, aggiungi 20 g di farina in più e riprova.
- Quanto tempo deve lievitare se la temperatura è bassa? In una cucina fresca (sotto i 18 gradi) raddoppia i tempi, quindi circa 4 ore. Verifica il volume, non il tempo esatto.
- Posso prepararla il giorno prima? Sì, stendi l'impasto la sera, copri la teglia con plastica e mettila in frigo. Al mattino tira fuori 30 minuti prima di infornare per farla tornare a temperatura ambiente.
