Ingredienti
| 350 g | Farina di grano tenero tipo 0 |
| 150 ml | Acqua tiepida |
| 50 g | Strutto |
| 6 g | Sale fino |
| 2 g | Bicarbonato di sodio |
| q.b. | Farina di semola per la superficie |
Valori nutrizionali
| 260 kcal | Energia |
| 7 g | Proteine |
| 10 g | Grassi |
| 5 g | di cui saturi |
| 36 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 1 g | Sale |
Come si prepara
1
Mescola gli ingredienti secchi
In una ciotola versa la farina, il sale e il bicarbonato. Mescola bene con le dita per distribuire il sale in modo uniforme, circa 2 minuti.
2
Aggiungi strutto e acqua
Aggiungi lo strutto a pezzetti e inizia a impastare con le mani. Versa l'acqua gradualmente, un po' alla volta, fino a formare un impasto liscio e omogeneo senza grumi. Ci vorranno circa 5-6 minuti di lavoro con le mani.
3
Riposa l'impasto
Copri la ciotola con una pellicola trasparente o un canovaccio umido e lascia riposare a temperatura ambiente per 30-40 minuti. L'impasto non lieviterà molto, ma diventerà più elastico e facile da stendere.
4
Dividi e forma le palle
Dividi l'impasto in 4 palle uguali. Infarinale leggermente con semola. Lavora ogni palla tra i palmi per renderla liscia, poi mettile su un piano e coprile con il canovaccio mentre lavori le altre.
5
Stendi con il mattarello
Prendi una palla, infarinala di semola, e stendila con il mattarello su un piano di lavoro. Devi ottenere un disco di circa 6-8 millimetri di spessore, uniforme. Se l'impasto tira, lascialo riposare 2-3 minuti e riprova.
6
Cuoci in padella o piastra
Scaldi una padella larga senza olio, oppure una piastra di ferro, a fuoco medio-alto per 2-3 minuti. Appoggia la piadina stesa sulla superficie calda. Cuoci per 3-4 minuti sul primo lato, fino a che non vedrai macchie dorate e la superficie inizia a gonfiarsi leggermente. Gira e cuoci l'altro lato per 2-3 minuti ancora.
7
Ripiega e servi
Tira fuori la piadina dalla padella e ripiegala a metà o a triangolo mentre è ancora tiepida. Se la tieni troppo calda è fragilissima, se si raffredda sarà coriacea, quindi farcisci subito o mangia calda. Le piadine cotte si conservano in un canovaccio pulito se consumate nello stesso giorno.
Gusto
Una piadina ha un sapore neutro, leggermente salato, che ricorda il pane buono senza pretese. La nota caratteristica viene dallo strutto, che dona una croccantezza quasi burro ma diversa. Si mangia scalda, farcita con formaggio, salumi oppure con verdure grigliate. L'abbinamento classico è con «squacquerone» di romagnolo, pomodori freschi e un pizzico di sale, ma regge benissimo anche piatti vegetariani.
Benessere
- La farina di grano tenero contiene proteine moderate, circa 10-12 grammi per 100 grammi di prodotto finito, sufficienti per un pane ma non per un piatto proteico.
- Lo strutto fornisce grassi principalmente saturi, ma un consumo occasionale non è un problema per chi mangia equilibrato; il sale aggiunto deve restare entro i 3 grammi al giorno secondo le linee guida.
- La piadina sazia bene grazie all'amido e alla densità dell'impasto, ed è più leggera di un pane con lievito perché meno gonfia di aria.
- Una curiosità poco nota: l'assenza di lievito significa niente fermentazione, quindi digeribilità immediata e niente gonfiore addominale tipico del pane con lievito.
- Per un pasto equilibrato, abbina la piadina a una verdura cruda, insalata o pomodori, così aggiungi fibre e mantieni il carico glicemico moderate.
- Falso mito da sfatare: la piadina è "pesante" per lo stomaco. Non è vero. Anzi, senza lievito è spesso più digeribile del pane. Lo strutto ha una cattiva reputazione ingiusta: il grasso animale tradizionale, usato in quantità ragionevole, non è peggiore dell'olio di palma o di altri grassi industriali. Chi ha disturbi digestivi veri o malassorbimento dovrebbe comunque chiedere al medico, non affidarsi a miti.
L'errore da non fare
L'errore più frequente è non rispettare il tempo di riposo dell'impasto dopo la miscelazione. Molti provano a stendere subito e l'impasto si ritira, rimanendo spesso e basso. Il riposo di mezz'ora rende la gliadina elastica e il lavoro più facile. Altro errore tipico: aggiungere tutta l'acqua in una volta. L'impasto diventa appiccicaticcio e ingestibile. Aggiungi l'acqua poco alla volta e sentirai quando il panetto è pronto.
I nostri consigli
- Conserva le piadine cotte in frigo per 2-3 giorni avvolte in carta stagnola o in un contenitore ermetico. Per riscaldarle, appoggiati di nuovo 1 minuto per lato in padella a fuoco medio. Non usare il microonde, le indurisce.
- Puoi surgelaare l'impasto già diviso in palle: dura circa 2 mesi. Scongela a temperatura ambiente per 20 minuti prima di stendere.
- Se non hai lo strutto, puoi usare burro a temperatura ambiente oppure olio extravergine, ma il sapore cambierà. Lo strutto è quello classico.
- Una variante semplice è aggiungere un cucchiaio di latte all'impasto al posto di poca acqua, per renderlo leggermente più soffice.
Quando prepararla
La piadina si prepara tutto l'anno, perché è un pane veloce e non richiede attesa lunga. D'estate è perfetta farcita con insalata e verdure, d'inverno con formaggi e salumi. È ideale per portare in ufficio oppure per un picnic di mezz'ora di preparazione totale.
Domande frequenti
- Posso fare la piadina senza strutto? Sì, con burro o olio, ma il risultato cambia: sarà meno friabile e il sapore sarà diverso. Lo strutto è tradizionale perché crea quella croccantezza inconfondibile.
- La piadina deve gonfiarsi? Un po' sì, durante la cottura vedrai piccole bolle. Non deve gonfiarsi come il pane, ma un rigonfiamento leggero è segno di cottura corretta.
- Quanto strutto è giusto mettere? Circa 50 grammi per 350 di farina è la proporzione classica. Non è eccessivo: lo strutto rende il pane friabile, non unto.
- Posso usare la farina integrale? Sì, ma assorbe più acqua. Aggiungi circa 20 millilitri di acqua in più e l'impasto sarà più scuro e meno croccante.
