Stagione
primavera, inizio estate
Ingredienti
| 1 kg | nespole mature ma sode |
| 600 g | zucchero semolato |
| 250 ml | acqua |
| 1 | limone non trattato |
| 1 | stecca di vaniglia o 2 gocce di estratto (facoltativo) |
| 3-4 | barattoli di vetro sterilizzati da 250 ml |
Valori nutrizionali
| 68 kcal | Energia |
| 0,4 g | Proteine |
| 0,3 g | Grassi |
| 0,1 g | di cui saturi |
| 16,5 g | Carboidrati |
| 14 g | di cui zuccheri |
| 1,6 g | Fibre |
| 0,01 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare le nespole
Lava le nespole sotto acqua corrente, asciugale bene con un canovaccio. Togli il picciolo superiore con un piccolo coltello. Puoi lasciarle intere oppure tagliarle a metà e togliere con delicatezza il semino duro al centro. Se le lasci intere il risultato è più elegante, ma impiegano più tempo a cuocere. Tempo: 10 minuti.
2
Preparare lo sciroppo
In una pentola pesante versa l'acqua e lo zucchero. Accendi il fuoco a temperatura media e mescola con un cucchiaio di legno finché lo zucchero non si scioglie completamente. Il liquido deve diventare trasparente, non limpido ancora, ma omogeneo. Taglia il limone in rondelle sottili, scarta i semi visibili. Tempo: 4 minuti.
3
Immergere le nespole
Quando lo zucchero è completamente disciolto e il liquido è caldo, aggiungi le nespole e le rondelle di limone. Se usi la vaniglia, spezza la stecca a metà e gettala dentro. Abbassa il fuoco e porta a un bollore dolce, quasi inesistente. Cuoci per 10-12 minuti se le nespole sono intere, 6-8 minuti se tagliate a metà. Il frutto deve restare compatto, non disfatto, e lo sciroppo deve diventare limpido. Tempo: 12 minuti.
4
Controllare la cottura
Dopo 8 minuti preleva una nespola con una forchetta e taglia un pezzo: se la polpa cede lievemente al dente ma non si disfa, è cotta. Il colore del sciroppo deve essere quasi trasparente, leggermente giallastro dalla frutta. Se vedi che la nespola inizia a diventare trasparente o la pelle si raggrinza, spegni subito il fuoco. Tempo: 2 minuti.
5
Invaso
Versa le nespole ancora calde nel barattolo di vetro sterilizzato, usando una schiumarola, in modo da distribuirle uniformemente. Versa sopra lo sciroppo caldo finché non copra completamente la frutta. Lascia circa 2 centimetri di spazio dal bordo. Chiudi il barattolo subito con il coperchio e capovolgilo per 5 secondi per verificare che l'aria calda sigilli il coperchio. Quando si raffredda, sentirai il coperchio "click" verso l'interno se il vuoto si è creato. Tempo: 5 minuti.
6
Raffreddamento
Lascia i barattoli a temperatura ambiente per almeno 4 ore prima di trasportarli in frigorifero. Non metterli subito al freddo perché le nespole potrebbero rompersi per lo choc termico. Tempo: 4 ore.
Gusto
Il sapore è dolce, delicato e lievemente acidulo, perché il limone taglia la dolcezza dello zucchero senza prevaricare. Il frutto mantiene il suo gusto leggero, quasi floreale, che non cambia durante la conservazione. Si mangiano così come sono, fredde, o si usano per guarnire crostate, budini, gelati. Tradizionalmente vanno con la ricotta fresca o dentro una crostata di pasta frolla durante l'autunno.
Benessere
- Le nespole contengono circa 47 kcal per 100 grammi di frutto fresco; nello sciroppo questo valore aumenta a causa dello zucchero disciolto, ma rimangono un conservato leggero se consumato con moderazione.
- Sono ricche di fibre, soprattutto nella buccia e nei dintorni dei semi, che favoriscono il transito intestinale e la regolarità.
- Contengono potassio, utile per l'equilibrio dei fluidi corporei, e tracce di ferro e calcio.
- La polpa è ricca di carotenoidi e antiossidanti naturali, che rimangono stabili anche nello sciroppo per i primi tre mesi di conservazione.
- Per un pasto equilibrato, accompagnale con uno yogurt greco o una tazza di tè verde, senza aggiungere altri dolci.
- Falso mito da sfatare: non è vero che lo sciroppo renda le nespole un cibo vietato ai diabetici. Le nespole fresche hanno un indice glicemico basso naturalmente, e anche in sciroppo la quantità di frutto rimane controllabile se consumi solo il frutto e non inghiotti tutto lo zucchero. Rimane comunque una scelta da valutare con il proprio medico secondo la propria condizione.
L'errore da non fare
Il principale errore è cuocere le nespole troppo a lungo. Se restano sul fuoco più di 15 minuti, la polpa diventa trasparente e molle, quasi gelatinosa, e il frutto perde la forma. Inoltre, uno zucchero troppo caldo quando versi le nespole crude le cuoce troppo rapidamente all'esterno mentre l'interno rimane freddo. Verifica sempre che lo sciroppo sia omogeneo prima di aggiungere la frutta.
I nostri consigli
- Conserva i barattoli chiusi in frigorifero per 3-4 mesi. Una volta aperti, consuma entro 2 settimane, mantenendo il barattolo sempre in frigo. Non congelano bene perché la struttura della nespola si danneggia.
- Se preferisci un sciroppo meno denso, aumenta l'acqua a 350 ml. Se lo vuoi più denso e caramellato, riduci l'acqua a 150 ml.
- Usale per farcire una crostata di pasta frolla, per guarnire un budino di ricotta, o semplicemente come dolcetto freddo nel pomeriggio con un biscotto secco.
- Se non hai la vaniglia, aggiungi una stecca di cannella o un chiodo di garofano durante la cottura. Togli le spezie prima di invasare.
- Per una versione leggermente alcolica, sostituisci 50 ml di acqua con altrettanto vino bianco secco. Il risultato è più sofisticato e si conserva comunque in frigo.
Quando prepararla
Le nespole hanno una stagione breve, da metà maggio a metà giugno nel nostro clima. È il momento ideale per prepararle in sciroppo e avere un conservato dolce da gustare anche d'inverno, quando i frutti freschi non si trovano. Se ne hai accesso ai frutti all'inizio di maggio, quando ancora non sono completamente mature, attendono pochi giorni in un piatto a temperatura ambiente finché il colore diventa più intenso e la polpa cede leggermente alla pressione.
Domande frequenti
- Posso usare nespole troppo mature? No. Se la nespola è già molle e la pelle si rompe con facilità, durante la cottura si disfarà completamente. Scegli frutti sodi, anche se il colore è ancora pallido.
- Lo sciroppo diventa torbido dopo qualche giorno. È normale? Sì, è normale. Significa che lo zucchero si sta ricristallizzando lentamente nel frigorifero. Scuoti il barattolo prima di servirlo. Non è un difetto, è solo una questione di aspetto.
- Devo sterilizzare i barattoli? Sì. Immergili in acqua bollente per 10 minuti prima di usarli, oppure lavali in lavastoviglie a 65 gradi. I barattoli caldi ricevono lo sciroppo caldo senza choc termico.
- Posso usare miele al posto dello zucchero? Sì, ma il risultato è diverso. Usa 500 ml di miele diluito in 100 ml di acqua. Il sapore sarà più deciso e il colore più scuro.
