Ingredienti
| 500 g | Farina di frumento tipo 0 |
| 340 ml | Acqua a temperatura ambiente |
| 10 g | Sale fino |
| 3 g | Lievito di birra fresco oppure 1 g di lievito secco |
| 5 g | Olio di oliva leggero |
Valori nutrizionali
| 270 kcal | Energia |
| 9 g | Proteine |
| 1,5 g | Grassi |
| 0,3 g | di cui saturi |
| 56 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 1,5 g | Sale |
Come si prepara
1
Mischiare gli ingredienti
Versa la farina in una ciotola grande. Sciogli il lievito in 50 ml di acqua tiepida (non calda) e lascialo riposare 2 minuti. Poi aggiungi il composto alla farina insieme al resto dell'acqua e mescola tutto con una mano per 5 minuti finché non vedrai un impasto ancora un po' appiccicaticcio. Non è necessario che sia liscio in questa fase.
2
Aggiungere il sale
Dopo 5 minuti aggiungi il sale e l'olio di oliva, e continua a impastare con la mano per altri 8-10 minuti. Vedrai l'impasto diventare gradualmente più elastico e meno appiccicaticcio. Puoi fare delle serie di movimenti: piega l'impasto su se stesso, premi con il palmo, ruota la ciotola, ripeti.
3
Prima lievitazione
Copri la ciotola con un panno umido pulito e lascia riposare 2 ore a temperatura ambiente (18-22 gradi). L'impasto deve raddoppiare il volume. Se la stanza è più fredda, aspetta 2 ore e mezza.
4
Dividere e modellare
Versa l'impasto su un piano di lavoro appena infarinato. Dividi il peso totale in 6 pezzi uguali (ogni pezzo pesa circa 160 grammi). Con le mani unte di olio, modella ogni pezzo in una palla liscia e tesa, tirando i bordi verso il basso e ruotando la forma finché non diventa una sfera regolare. Posiziona ogni michetta su una carta da forno infarinata.
5
Seconda lievitazione
Copri le michette con il panno umido e lascia lievitare per 1 ora e 30 minuti. Dovrebbero aumentare di volume ma rimanere ancora ben sode al tatto. Questo è il momento giusto: non aspettare che diventino molli.
6
Preparare il forno
Accendi il forno a 230 gradi statico almeno 20 minuti prima di infornare. Se hai una pietra refrattaria, scaldala dentro. In alternativa usa la griglia del forno.
7
Infornare e cuocere
Trasferisci le michette sulla pietra o sulla griglia. Se usi la pietra, puoi scivolarle dalla carta direttamente sopra. Spruzza le michette con acqua da uno spray e inforna. Cuoci per 25 minuti circa. Le michette sono pronte quando hanno una crosta dorata scura e suonano vuote se percusse dal basso con le nocche.
Gusto
La michetta sa di pane puro, senza note dolciastre: farina e lievito naturale la fanno semplicissima al palato. La crosta scrocchia e il contrasto con la mollica soffice è quello che rende questo pane così piacevole. Si mangia tostata con burro, oppure aperta in due per farci dentro un ripieno di salumi e formaggi, come vuole la tradizione lombarda. A colazione o merenda è perfetta da sola, quando ancora tiepida dalla cottura.
Benessere
- Un pane fatto con sola farina di frumento tipo 0 o 00 contiene circa 10-11 grammi di proteine ogni 100 grammi, utili per la struttura muscolare.
- Fornisce magnesio e fosforo naturalmente presenti nella farina, minerali che supportano ossa e metabolismo energetico.
- È un pane leggero e poco denso per il rapporto acqua-farina elevato: la quantità generosa di acqua crea alveoli grandi che lo rendono facilmente digeribile.
- I carboidrati complessi della farina assicurano un rilascio graduale di energia, senza picchi di zucchero nel sangue.
- Abbinalo a una colazione proteica con uova, formaggi o affettati per un pasto equilibrato e saziante.
- Falso mito da sfatare: Non è vero che il pane bianco faccia ingrassare più di altri tipi di pane. Quello che conta è la quantità e il resto della giornata alimentare. Una michetta (circa 50-60 grammi) ha meno di 150 calorie e la fibra non manca completamente nemmeno in un pane bianco fatto bene. Chi deve evitare il glutine per celiachia deve escluderlo completamente, ma non serve scegliere pani integrali solo per dimagrire.
L'errore da non fare
Non lievitare troppo poco né troppo. Se le michette lievitano meno di 1 ora e 30 minuti nella seconda fase, resteranno dure e poco alveolate dentro. Se al contrario le lasci lievitare 2 ore, l'impasto diventa troppo gonfio e perdono la forma durante la cottura, appiattendosi. Controlla sempre guardandole: devono essere aumentate di volume ma ancora sode e ben definite.
I nostri consigli
- Le michette si conservano 2 giorni in una scatola di carta a temperatura ambiente. Se vuoi che durino più a lungo, congelale dopo la cottura e riscaldale in forno a 180 gradi per 8 minuti quando vuoi mangiarle.
- Se l'impasto è molto caldo (sopra i 26 gradi) la lievitazione sarà più veloce: puoi ridurre i tempi di 20-30 minuti. Se invece è freddo, allungali di altrettanto.
- Alcune persone aggiungono 2-3 grammi di malto d'orzo alla farina per un colore più dorato: è facoltativo ma rende il pane ancora più invitante.
- Puoi preparare l'impasto di sera, farlo lievitare in frigorifero durante la notte, e al mattino toglierlo, dividerlo, modellarlo e lasciarlo altri 30-45 minuti a temperatura ambiente prima di cuocere.
Quando prepararla
La michetta bergamasca è perfetta tutto l'anno, ma ha senso farla quando hai tempo per seguire i tempi di lievitazione senza fretta. Nei giorni di pioggia e umidità i tempi potrebbero allungarsi leggermente. Se cuoci per ospiti a colazione, prepara l'impasto il giorno prima e termina la mattina stessa per servire il pane ancora caldo.
Domande frequenti
- Posso usare la farina integrale? La michetta tradizionale si fa con farina bianca, che crea gli alveoli grandi e caratteristici. Se usi integrale, il risultato sarà più compatto e meno friabile. Puoi usarne il 20-30% in sostituzione della farina bianca, ma non di più.
- Che differenza c'è tra michetta e ciabatta? La michetta è più sferica e compatta, con una crosta molto croccante. La ciabatta è più lunga, piatta e morbida. L'impasto della michetta ha meno acqua e lievita diversamente.
- Come faccio a sapere se il lievito è attivo? Disciogli il lievito fresco in un po' di acqua tiepida: se dopo 5 minuti forma una schiuma sulla superficie, è vivo e buono. Se resta inerte, il lievito è morto.
- Posso fare le michette senza pietra refrattaria? Sì. Usa la griglia del forno con la carta da forno sotto. Il risultato sarà leggermente diverso nella base, ma il pane rimane buono.
