Ingredienti
| 1 kg | Mele cotogne |
| 500 g | Zucchero bianco |
| 500 ml | Acqua |
| 1 | Limone |
| 1 stecca | Cannella |
| 4 | Chiodi di garofano |
| 1 foglia | Alloro |
| q.b. | Sale fino |
Valori nutrizionali
| 67 kcal | Energia |
| 0,4 g | Proteine |
| 0,1 g | Grassi |
| 0 g | di cui saturi |
| 17 g | Carboidrati |
| 15 g | di cui zuccheri |
| 1,5 g | Fibre |
| 0 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare le mele
Sciacquare le mele cotogne sotto acqua fredda. Sbucciarle con pelapatate, togliendo la pelle giallastra. Tagliarle a metà per il senso della lunghezza e rimuovere il torsolo con un coltellino, creando una cavità nel centro. Strofinare immediatamente le superfici tagliate con la metà del limone per evitare che anneriscano: bastano 2-3 minuti.
2
Preparare lo sciroppo
Versare l'acqua in una pentola inossidabile. Aggiungere lo zucchero, la stecca di cannella, i chiodi di garofano, la foglia di alloro e un pizzico di sale. Portare a ebollizione su fuoco medio-alto, mescolando ogni tanto finché lo zucchero non si scioglie completamente. Lo sciroppo deve essere trasparente, circa 3-4 minuti.
3
Aggiungere le mele
Disporre le metà di mela nel sciroppo bollente, con la parte del torsolo rivolta verso il basso. Spremere il succo della metà limone rimasta e versarlo nello sciroppo. La frutta non deve galleggiare: se necessario, appoggiare sopra un piatto o un coperchio inossidabile che tenga le mele immerse. Mantenere a fuoco medio.
4
Cuocere le mele
Lasciare cuocere per 40-45 minuti senza coprire. Le mele cotogne cambieranno colore gradualmente, passando dal giallo al rosa, poi al rosso-arancio. Devono diventare tenere se puntate con una forchetta, ma non disfatte. Controllare il punto verso i 30 minuti di cottura: le varietà diverse hanno tempi diversi.
5
Raffreddare e invasare
Spegnere il fuoco e lasciar riposare le mele nello sciroppo per almeno 10 minuti, cosi assorbiranno più liquido. Preparare barattoli di vetro sterili. Distribuire le mele cotogne nei barattoli, versando lo sciroppo caldo fino a coprirle completamente. Lasciare raffreddare a temperatura ambiente per almeno 4 ore prima di chiudere i coperchi.
6
Conservazione
Una volta fredde, chiudere i barattoli e riporre in frigorifero. Le mele cotogne sciroppate si conservano per almeno 3-4 mesi se il barattolo rimane integro e ben sigillato. Lo sciroppo diventerà ancora più denso quando si raffredda completamente, quasi gelatinoso.
Gusto
Il sapore è dolce, leggermente astringente, con una nota acida che rimane sottofondo. Lo sciroppo è zuccherino e aromatico, spesso arricchito da stecca di cannella, chiodi di garofano o scorza di limone a seconda delle scelte personali. Si servono fredde, dopo aver tolto il barattolo dal frigorifero, accompagnando formaggi stagionati, ricotta fresca, oppure insieme a biscotti secchi e tè. Sono un accompagnamento tradizionale ai piatti di carne fredda e alla fine del pasto.
Benessere
- La mela cotogna contiene pectina, una fibra solubile che favorisce il transito intestinale e aiuta a stabilizzare gli zuccheri nel sangue.
- Apporta potassio, magnesio e ferro, minerali che l'organismo assorbe meglio con la cottura.
- Nel piatto è saziante ma leggera: lo sciroppo aggiunge zuccheri facilmente assimilabili, quindi non è un alimento per chi controlla l'apporto calorico.
- La pectina cotta migliora la digeribilità rispetto al frutto crudo, che è astringente e difficile da digerire.
- Abbinate a formaggi freschi o stagionati per un equilibrio tra grassi e fibre: il contrasto aiuta la digestione.
- Falso mito da sfatare: non è vero che la mela cotogna sciroppata sia consigliata per il diabete. Lo sciroppo contiene zuccheri concentrati aggiunti, per cui non è adatta a chi ha glicemia alta. Anche chi assume anticoagulanti dovrebbe consumarle con moderazione, perché la vitamina K della mela può interferire con l'effetto del farmaco: basta comunicarlo al medico e mantenere la dose regolare.
L'errore da non fare
Non sbucciare le mele cotogne il giorno prima e lasciarle in frigorifero senza protezione: anneriscono a causa dell'ossidazione e perdono il colore rosso che acquisterebbero nella cottura. Sempre immergere subito nel limone. Un altro sbaglio comune è usare mele molto acerbe o troppo grosse: impiegheranno più di un'ora a cuocere e lo sciroppo potrebbe cristallizzarsi. Scegli frutti di media grandezza, leggermente gialli ma non ancora maturi.
I nostri consigli
- Se lo sciroppo ti sembra troppo rado dopo raffreddamento, puoi scaldarlo di nuovo a fiamma bassa e lasciarlo ridurre per altri 10 minuti prima di reinvasare le mele. Lo zucchero si addensa molto quando freddo.
- Prova ad aggiungere una striscia di scorza d'arancia o un po' di zenzero fresco affettato nello sciroppo per variare: questi aromi si sposano bene con la mela cotogna.
- Servile fredde su un piatto insieme a un formaggio semi-stagionato come il pecorino giovane, oppure accanto a biscotti secchi al tea o pane tostato con burro. Accompagna bene anche il tè nero pomeridiano.
- Se vuoi farle ancora più tenere, puoi bucherellare leggermente le metà con una forchetta prima della cottura: assorbiranno meglio lo sciroppo.
Quando prepararla
Prepara le mele cotogne sciroppate da settembre a novembre, quando il frutto è in stagione e ancora fresco nei mercati. È il momento ideale per fare scorta: una volta nel barattolo, ti accompagneranno per mesi. In inverno sono perfette come accompagnamento al tè pomeridiano, dopo i pasti abbondanti, o come sorpresa da portare in tavola a capodanno con i formaggi.
Domande frequenti
- Posso usare lo zucchero di canna al posto del bianco? Sì, il risultato sarà un poco più scuro e con una nota leggermente più caramellata, ma il frutto rimarrà tenero e dolce. I tempi di cottura non cambiano.
- La mela cotogna rimane bianca dentro dopo la cottura? Sì, la polpa rimane chiara mentre la pelle si colora. È normale e significa che la mela è ben cotta. Se la polpa annerisce, la cottura è stata troppo lunga.
- Posso usare le mele intere invece che tagliate a metà? Certo, ma la cottura richiederà 15-20 minuti in più. Assicurati che siano mele di piccolo-medio calibro, altrimenti resteranno dure al centro.
- Come riconosco se la mela cotogna è matura per questo uso? Deve avere una colorazione gialla uniforme, profumata, e quando la premi leggermente cede al dito. Se è ancora verde e dura, aspetta qualche giorno.
- Posso congelare le mele cotogne sciroppate? Sì, durano fino a 8 mesi nel freezer se conservate in contenitore ermetico. Scongela in frigorifero per 6 ore prima di servirle.
