Guttule
Ingredienti
| 300 g | Farina di grano tenero tipo 0 |
| 3 uova intere | Uova fresche |
| 60 g | Zucchero semolato |
| 30 ml | Olio extravergine di oliva |
| 1 cucchiaino | Lievito per dolci |
| 1 pizzico | Vanillina o scorza di limone grattugiata |
| 500 ml | Olio di semi per friggere |
| 200 g | Miele liquido |
| 100 g | Zucchero a velo per ricoprire |
Valori nutrizionali
| 380 kcal | Energia |
| 5 g | Proteine |
| 18 g | Grassi |
| 4 g | di cui saturi |
| 52 g | Carboidrati |
| 35 g | di cui zuccheri |
| 0,5 g | Fibre |
| 0,3 g | Sale |
Gusto
Le guttule sanno di miele marcato e zucchero caramellato, con un'aromaticità legata alla pasta leggera fritta. Il miele è l'ingrediente che definisce il sapore, creando una dolcezza morbida e non stucchevole se proporzionato bene. Si servono tiepide o a temperatura ambiente, spesso accompagnate da un caffè o da un vino dolce. Nella tradizione salentina si assaggiano soprattutto durante le festività natalizie e pasquali, accompagnando momenti conviviali.
Benessere
- La farina di grano tenero contiene carboidrati e proteine vegetali, con circa 10 g di proteine ogni 100 g di farina, utili per la struttura dei tessuti.
- Il miele apporta sali minerali come potassio, calcio e magnesio, oltre a tracce di ferro, anche se in quantità modeste per porzione.
- Sono dolci molto energetici e sazianti, per la combinazione di zuccheri e grassi della frittura; una piccola porzione di 3-4 pezzi è sufficiente per una pausa dolce.
- Il miele utilizzato come glassa può contenere tracce di enzimi e composti volatili conservati se non riscaldato oltre i 40 gradi, anche se durante la preparazione il miele viene generalmente tiepidato.
- Abbina le guttule a una bevanda calda senza zucchero aggiunto, come caffè o tè, per equilibrare l'apporto di zuccheri e facilitare la digestione.
- Falso mito da sfatare: non è vero che il miele rende le guttule magicamente digeribili o che compensi il grasso della frittura. Il miele è comunque uno zucchero semplice, e le guttule rimangono un dolce ricco di calorie e grassi saturi. Vanno consumate con moderazione, specialmente da chi ha problemi di glicemia o di peso. Una persona senza controindicazioni può includere 2-3 guttule occasionalmente in un pasto equilibrato.
L'errore da non fare
L'errore più diffuso è friggere a temperatura troppo bassa: le guttule assorbiranno olio in eccesso e risulteranno unte e pesanti anziché croccanti. Se l'olio è sotto i 160 gradi, la pastella frigerà troppo lentamente. Allo stesso modo, se la temperatura supera i 180 gradi, la superficie si brucia mentre l'interno rimane crudo. Controlla sempre con un termometro o con la prova del pane. Un secondo errore è immergere le guttule troppo a lungo nel miele: si ammollano e perdono la croccantezza. Basta 15-20 secondi di immersione rapida.
I nostri consigli
- Conserva le guttule in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per 2-3 giorni. Non refrigerare: l'umidità del frigorifero le ammorbidisce. Se diventano leggermente morbide, riscaldare brevemente in forno a 160 gradi per 3-4 minuti le rende di nuovo croccanti.
- Puoi sostituire il miele con miele di rapa o di robinia per variare il sapore. Il gusto cambia leggermente ma il procedimento rimane identico.
- Se non disponi di una sac à poche, puoi usare due cucchiai bagnati per formare gocce: tieni un cucchiaio in ogni mano, riempi uno con l'impasto e scorri con l'altro per formarlo e lasciarlo cadere in olio.
- Le guttule si congelano bene per 1 mese in un contenitore ermetico. Scongela a temperatura ambiente per 30 minuti: la glassa rimane intatta.
Quando prepararla
Le guttule sono tradizionalmente natalizie e pasquali nel Salento, periodo in cui si trovano facilmente al mercato e nelle pasticcerie locali. Tuttavia, puoi prepararle tutto l'anno quando desideri un dolcetto fritto semplice e veloce. Sono ideali per arricchire un buffet di festa, per accompagnare il caffè pomeridiano o per regalare in una scatola a amici e parenti. Meglio farle in giorni asciutti, poiché l'umidità dell'aria rallenta la cristallizzazione della glassa.
Domande frequenti
- Posso fare le guttule senza friggere? Le guttule fritte sono la ricetta tradizionale e inarrivabile. Puoi provarle al forno a 180 gradi per 12-15 minuti, ma risulteranno più morbide e meno croccanti, perdendo il carattere tipico del dolce.
- Che olio usare per friggere? Usa olio di semi di girasole o arachide, neutri e stabili al calore. Non usare olio extravergine di oliva per friggere: ha un punto di fumo troppo basso e comunica sapori sgradevoli.
- Posso ridurre la quantità di zucchero nella glassa? Sì, ma l'aspetto e la conservabilità cambieranno. Lo zucchero e il miele insieme creano una barriera impermeabile che le mantiene croccanti. Riducendoli, le guttule si ammorbidiscono più rapidamente.
- Qual è la forma esatta delle guttule? Devono assomigliare a gocce d'acqua allungate, non a palle. Usa il beccuccio liscio della sac à poche, non quello a stella, e muovi leggermente la mano verso il basso mentre spremi.
