Ingredienti
| 300 g | pane raffermo o pane di due giorni |
| 2 uova | uova medie |
| 40 g | farina bianca |
| 30 g | parmigiano reggiano grattugiato |
| 1 pizzico | noce moscata macinata |
| q.b. | sale e pepe nero |
| 1 litro | brodo di carne o verdure caldo |
| prezzemolo fresco | per guarnire |
Valori nutrizionali
| 95 kcal | Energia |
| 3,8 g | Proteine |
| 1,5 g | Grassi |
| 0,4 g | di cui saturi |
| 17 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0,3 g | Fibre |
| 0,6 g | Sale |
Come si prepara
1
Ammorbidire il pane
Affetta il pane raffermo in fette e mettilo in una ciotola capiente. Versa acqua tiepida finché il pane sia completamente coperto e lascialo riposare 5 minuti. L'acqua ammorbidirà il pane senza renderlo una pappa.
2
Strizzare e tritare
Con le mani, strizza il pane finché non è il più secco possibile e versa l'acqua. Metti il pane sgocciolato in un piatto e tritalo fine con una forchetta fino a ottenere granuli uniformi, non una purea.
3
Fare l'impasto
In una ciotola monta il pane tritato, le due uova, il parmigiano, la farina, la noce moscata, sale e pepe. Mescola con una forchetta fino a ottenere un impasto omogeneo e compatto che si stacchi dalle pareti. Deve avere la consistenza morbida di una pasta frolla, non appiccicaticcio.
4
Riposare l'impasto
Copri la ciotola con un piatto e lascia riposare 5 minuti a temperatura ambiente. Questo aiuta la farina ad assorbire l'umidità e rende l'impasto più facile da lavorare.
5
Formare gli gnocchetti
Con un cucchiaio da minestra o le mani bagnate, preleva piccole porzioni di impasto grande quanto una noce e depositale su un piatto infarinato. Ognuno deve essere tondo e compatto. Non devi renderli perfetti, va bene una forma un poco irregolare.
6
Cuocere in brodo
Porta il brodo a bollore leggero in un pentolone. Immergi gli gnocchetti uno per uno e fai cuocere per 8 a 10 minuti, finché non risalgono in superficie e rimangono lì per 2 minuti. Se cuociono più velocemente, significa che l'impasto è ben legato.
7
Impiattare
Con un mestolo o un cucchiaio forato, distribuisci gli gnocchetti in ciotola e ricopri di brodo caldo. Aggiungi un filo di olio extra vergine, prezzemolo fresco tritato e una manciata di parmigiano. Servi subito.
Gusto
Il sapore è delicato, quello del pane leggermente tostato mescolato all'uovo, con un aroma sottile di noce moscata che non predomina ma accompagna. La consistenza è morbida al palato, quasi cremosa per via dell'impasto legato. Si servono sempre in brodo caldo, che dà profumo e aiuta la leggibilità del primo piatto. L'abbinamento tradizionale è con brodo di carne leggero o verdure, mai con sughi pesanti, e una grattatella di parmigiano al momento.
Benessere
- Il pane raffermo fornisce carboidrati complessi senza aggiunta di grassi, perché riutilizza quello che altrimenti andrebbe sprecato.
- L'uovo apporta proteine complete, colina e luteina, minerali importanti anche se in quantità modeste per porzione.
- Sono leggeri e digeribili perché cotti in brodo anziché fritti o conditi pesantemente, adatti anche a stomaci sensibili.
- Se il pane usato è senza glutine, l'intero piatto diventa gluten-free senza alcuna modifica ricetta, importante per chi ha celiachia.
- Abbinali con un brodo fatto con verdure fresche e legumi per un pasto equilibrato e completo.
- Falso mito da sfatare: gli gnocchetti di pane non sono pesanti solo perché contengono pane. Il pane raffermo ammollato è leggero e digeribile, e la cottura in brodo anziché in salsa grassa li rende adatti a cene tranquille. Sconsigliati solo a chi ha problemi intestinali acuti nel momento, non in generale.
L'errore da non fare
Non impastare troppo gli gnocchetti, altrimenti diventano densi come sassi. Se senti che l'impasto è troppo umido dopo il riposo, aggiungi un cucchiaio di farina extra, ma poco alla volta. Anche saltare il riposo di 5 minuti rende l'impasto difficile da maneggiare e gli gnocchetti si disintegrano in cottura. Infine, non aggiungere olio o burro all'impasto: l'uovo basta a legare.
I nostri consigli
- Se ami gli gnocchetti più grandi, usa un cucchiaio da tavola anziché da minestra, ma aumenta il tempo di cottura di 2 minuti.
- Puoi preparare l'impasto al mattino e tenerlo in frigorifero coperto fino a sera. Prima della cottura portalo a temperatura ambiente per 5 minuti.
- Gli gnocchetti avanzi si conservano in brodo in frigorifero per 2 giorni. Riscalda dolcemente a fuoco lento aggiungendo brodo caldo se necessario.
- Puoi usare pane integrale raffermo per una versione ancora più ricca di fibre, o pane con semi se piace il sapore più deciso.
Quando prepararla
Gli gnocchetti di pane sono perfetti in autunno e inverno quando il brodo caldo è più desiderato, ma non c'è divieto di farli tutto l'anno. Sono un primo piatto economico e veloce per sere di famiglia tranquille, adatto anche quando rimane pane raffermo in casa e vuoi evitare sprechi. Vanno bene per bambini piccoli perché leggeri e facili da mangiare con il cucchiaio.
Domande frequenti
- Posso fare gli gnocchetti il giorno prima? Sì, prepara l'impasto, forma gli gnocchetti e tienili su un piatto infarinato in frigorifero coperto per una notte. Aumenta di 2 minuti il tempo di cottura perché partono freddi.
- Che cosa faccio se l'impasto è appiccaticcio? Aggiungi farina 1 cucchiaio per volta e mescola. Smetti quando l'impasto si stacca dal dito.
- Funzionano anche in brodo di verdure? Perfettamente. Anzi, con brodo di verdure sono ancora più leggeri e ideali per chi non mangia carne.
- Ho pane bianco e pane integrale, posso mescolarli? Sì, funziona bene e il risultato è più saporito. Usa metà e metà.
