Ingredienti
| 500 g | Farina di grano tenero tipo 0 |
| 350 ml | Acqua tiepida |
| 7 g | Sale fino |
| 3 g | Lievito di birra fresco |
| 100 ml | Olio d'oliva extravergine |
| 20 g | Sale marino grosso |
Valori nutrizionali
| 280 kcal | Energia |
| 7 g | Proteine |
| 10 g | Grassi |
| 1,5 g | di cui saturi |
| 40 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 2 g | Fibre |
| 2 g | Sale |
Come si prepara
1
Sciogliere il lievito
Sciogliere il lievito fresco in 50 ml di acqua tiepida, insieme a un pizzico di zucchero. Lasciare riposare per 5 minuti finché non forma una schiuma densa in superficie.
2
Impastare
Versare la farina in una ciotola, fare una fontana e versare il lievito sciolto con i restanti 300 ml di acqua. Aggiungere il sale fine. Mescolare con le mani per circa 10 minuti finché l'impasto è liscio, elastico e leggermente appiccicaticcio. Deve staccarsi dalle mani ma restare morbido.
3
Prima lievitazione
Versare 20 ml di olio in una ciotola, adagiare l'impasto, coprire con una pellicola o un canovaccio umido. Lasciare lievitare a temperatura ambiente per 2-3 ore finché il volume non raddoppia. L'impasto deve risultare gonfio e pieno di bolle d'aria visibili.
4
Stendere in teglia
Ungere una teglia rettangolare (circa 30x40 cm) con 20 ml di olio d'oliva. Trasferire l'impasto sulla teglia e stenderlo delicatamente con i palmi delle mani, lasciandolo circa 1,5 cm di spessore. Se l'impasto resiste, coprire e lasciare riposare 10 minuti.
5
Creare le fossette
Bagnare leggermente le dita con acqua tiepida, quindi premere su tutta la superficie dell'impasto per creare fossette profonde e irregolari, senza però bucare completamente il fondo della focaccia. Questo passaggio richiede circa 5-8 minuti.
6
Olio e sale
Versare il restante olio d'oliva (60 ml) in un piccolo contenitore e distribuirlo uniformemente su tutta la superficie della focaccia, facendolo scorrere nelle fossette. Cospargere generosamente il sale marino grosso su tutto il pane.
7
Seconda lievitazione e cottura
Coprire la teglia e lasciare lievitare ancora per 45 minuti a 60 minuti, finché la focaccia non appare visibilmente gonfia. Scaldare il forno a 220 gradi Celsius. Cuocere per circa 25-30 minuti finché la superficie non è dorata e leggermente croccante ai bordi. La focaccia deve avere un colore giallo-dorato uniforme.
Gusto
Il sapore è salato, deciso, con il grasso dell'olio d'oliva che avvolge il palato a ogni morso. La mollica è neutrale, lasciando protagonista l'olio e il sale. Si mangia da sola, ancora tiepida dal forno, oppure taglia e ripiena per un panino rapido. Abbinamento tradizionale è con affettati, formaggi freschi o semplicemente con un pomodoro maturo. Una tazza di caffè al mattino o un bicchiere di vino bianco a pranzo completano bene l'esperienza.
Benessere
- La farina di grano contiene glutine, proteine vegetali che aiutano a costruire e riparare i tessuti. Un etto di focaccia apporta circa 6-7 grammi di proteine.
- L'olio d'oliva extravergine è ricco di acidi grassi monoinsaturi, che supportano la salute del cuore e dell'apparato cardiovascolare.
- La focaccia è un alimento moderatamente saziante grazie al suo volume e alla presenza di grassi. Una fetta di circa 80 grammi sazia per un paio d'ore, senza appesantire.
- Il sale marino grosso fornisce sodio e altri minerali come potassio e magnesio, anche se in piccole quantità. La quantità applicata in superficie è relativamente contenuta se non si esagera.
- Abbinala a verdure fresche e proteine magre per un pasto equilibrato: focaccia, insalata e formaggio fresco, oppure con affettato magro come tacchino o prosciutto crudo magro.
- Falso mito da sfatare: la focaccia non è più grassa di un panino industriale. L'olio è visibile perché rimane in superficie, ma se dosato correttamente (80-100 ml per un kg di farina) rimane nei limiti di un pane classico. Il vero nemico è l'eccesso di olio aggiunto durante la preparazione casalinga. Una focaccia ben fatta non deve essere lurida di grasso, ma lucida e profumata.
L'errore da non fare
L'errore più frequente è usare acqua troppo fredda o tiepida non giusta, che rallenta la lievitazione, oppure lieviti troppo poco tempo e ottenere una focaccia compatta e gommosa. Un secondo errore comune è stendere l'impasto troppo sottile o premere le fossette troppo violentemente, creando buchi che si ampliano durante la cottura. Infine, non distribuire bene l'olio nella teglia prima di versare l'impasto rende difficile staccare la focaccia dal fondo senza romperla.
I nostri consigli
- La focaccia si conserva in un sacchetto di carta o in un contenitore a temperatura ambiente per 2-3 giorni. Congelata in sacchetto sottovuoto dura fino a 3 mesi. Prima di servire dopo il congelamento, scaldare in forno a 180 gradi per 10 minuti.
- Se l'impasto rimane troppo umido dopo la prima lievitazione, è normale: non aggiungere farina, ma lavorarlo con tecniche di stiramento e ripiegamento per 5 minuti. L'umidità è ciò che rende la focaccia morbida.
- Usa olio d'oliva extravergine genuino, di qualità, perché è l'ingrediente principale in superficie e fa la differenza nel gusto finale.
- Per variare, puoi aggiungere rosmarino fresco o aglio trito prima della cottura, oppure cipolle sottili dopo le fossette.
Quando prepararla
La focaccia genovese è perfetta tutto l'anno, ma è particolarmente apprezzata in primavera e estate quando la si mangia tiepida dal forno. In inverno, una focaccia appena cotta accompagna bene una minestra o un piatto di legumi. È ideale per colazioni veloci, merende in famiglia, o da portare a un picnic.
Domande frequenti
- Posso usare il lievito secco? Sì, usa 1 grammo di lievito secco sciolto in acqua tiepida 10 minuti prima. I tempi di lievitazione rimangono gli stessi.
- Come faccio se l'impasto è troppo appiccaticcio? Non è un errore, è normale. Usa le tecniche di lavoro in ciotola senza aggiungere farina. Se proprio fatica, aggiungi 10-20 ml d'acqua in meno la prossima volta.
- Posso farla di sera e cuocerla il giorno dopo? Sì, dopo la prima lievitazione metti in frigorifero per la notte. Il giorno dopo porta a temperatura ambiente, forma le fossette e procedi normalmente. La lievitazione fredda rende l'impasto anche più gustoso.
- Il sale nel piatto rovina il sapore? No, il sale marino grosso rimane croccante e salato in superficie. Se preferisci meno sale, usane 10 grammi, ma la focaccia perderebbe carattere.
