Ingredienti
| 150 g | Mandorle pelate e tritate finemente |
| 200 g | Zucchero |
| 3 | Albumi d'uovo |
| 1 cucchiaino | Vaniglia in polvere |
| 1 | Scorza di limone non trattato, grattugiata finemente |
| 1 pizzico | Sale |
| 150 g | Zucchero a velo per la glassa |
| 2 cucchiai | Acqua tiepida o succo di limone per la glassa |
Valori nutrizionali
| 420 kcal | Energia |
| 10 g | Proteine |
| 20 g | Grassi |
| 2 g | di cui saturi |
| 55 g | Carboidrati |
| 40 g | di cui zuccheri |
| 3 g | Fibre |
| 0,1 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il composto base
Montare gli albumi a neve ferma usando una frusta manuale o un mixer. Aggiungere lo zucchero poco alla volta, continuando a montare finché il composto non diventa lucido e stabile, circa 8 minuti in totale.
2
Unire le mandorle
Incorporare le mandorle tritate, la vaniglia, la scorza di limone e il sale al composto di albumi con movimenti dal basso verso l'alto, usando una spatola. Deve diventare un impasto compatto e omogeneo in circa 2 minuti.
3
Modellare le fave
Trasferire il composto in una sac à poche con bocchetta liscia media. Sprizzare su una carta forno bagnata di acqua, formando ovali leggermente appiattiti lunghi circa 5 centimetri. Distanziarli di 2 centimetri l'uno dall'altro. In alternativa, usare un cucchiaio da tè per depositare il composto.
4
Asciugare il primo stadio
Lasciare riposare le fave sulla carta forno a temperatura ambiente per almeno 30 minuti. Questo stabilizza la forma e inizia a asciugarle leggermente in superficie.
5
Cuocere in forno
Preriscaldare il forno a 160 gradi. Trasferire i biscotti, ancora sulla carta forno, su una teglia. Cuocere per 12 minuti fino a quando la superficie diventa leggermente dorata ma il centro rimane morbido. Non overbake, altrimenti diventano troppo duri.
6
Raffreddare completamente
Togliere dal forno e far raffreddare completamente sulla teglia, almeno 15 minuti. Non staccare subito dalla carta forno perché sono fragili da calde.
7
Preparare e applicare la glassa
Mescolare lo zucchero a velo con l'acqua tiepida o succo di limone fino a ottenere una cremina consistente. Immergere leggermente la parte superiore di ogni fava nella glassa o applicarla con un pennello. Lasciare seccare per almeno 1 ora prima di servire.
Gusto
Il sapore predominante è quello della mandorla, dolce e leggermente amarognolo, bilanciato dalla zucchero e da un tocco di vaniglia o scorza di limone. La consistenza è croccante fuori, con una leggera resistenza al morso, e morbida all'interno. Si mangiano da soli come merenda, accompagnati da un caffè o da un tè, oppure intinti in vino dolce secondo la tradizione. Non hanno bisogno di abbinamenti elaborati, la loro semplicità è la loro forza.
Benessere
- La mandorla contiene proteine vegetali, circa 21 grammi per 100 grammi di mandorle secche, rendendola un ingrediente proteico anche in forma di dolce.
- Contiene potassio, magnesio e una buona quantità di vitamina E, un antiossidante naturale presente nei grassi della mandorla.
- Nonostante il contenuto di zucchero, la mandorla rallenta l'assorbimento degli zuccheri grazie alle fibre e ai grassi insaturi, rendendo il biscotto meno pesante di altre merendine.
- La mandorla è ricca di grassi insaturi, in particolare acido oleico, lo stesso grasso presente nell'olio di oliva, che supporta la salute cardiovascolare.
- Abbinale a una tazza di latte o yogurt magro per un pasto che combina carboidrati, proteine e grassi buoni senza eccedere le calorie.
- Falso mito da sfatare: non è vero che i biscotti con mandorla ingrassano più dei biscotti normali. Le mandorle hanno un alto contenuto calorico, vero, ma la quantità usata in un biscotto rimane moderata. Inoltre, i grassi della mandorla e le fibre aumentano il senso di sazietà, per cui se ne mangia una porzione più piccola rispetto a biscotti più leggeri ma meno sazianti. Attenzione invece alle dosi di zucchero aggiunto nel composto.
L'errore da non fare
Non aggiungere lo zucchero agli albumi tutto insieme: scivolerà via e non monteranno. Vanno aggiunti gradualmente mentre monti continuamente. Un secondo errore comune è cuocere troppo a lungo: la glassa diventa troppo dura e il biscotto perde la morbidezza interna caratteristica. A 160 gradi e 12 minuti, le fave rimangono al punto giusto. Infine, non togliere subito dalla carta forno mentre sono ancora calde, si rompono con facilità.
I nostri consigli
- Conservale in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per 4-5 giorni. Se vuoi prolungare la durata, congelale in un barattolo di vetro per fino a 2 mesi. Scongela a temperatura ambiente almeno 2 ore prima di aprire il contenitore, per evitare condensa.
- Usa mandorle già pelate e tritate finemente: fanno risparmiare tempo e il risultato è sempre uniforme. Se le compri intere, frullale tu, ma non ridurle in poltiglia.
- La scorza di limone non è obbligatoria: puoi usare mezza scorza di arancia o omettere il profumo agrumato se preferisci il sapore puro della mandorla.
- Se la glassa ti sembra troppo liquida, aggiungi altro zucchero a velo; se è troppo densa, una goccia d'acqua alla volta. Deve staccarsi lentamente dal cucchiaio.
Quando prepararla
Le fave dolci si fanno bene tutto l'anno, ma rimangono una scelta azzeccata nel periodo di Pasqua, quando è tradizione mangiarle come specialità di festa. Vanno bene anche per una merenda primaverile leggera, oppure come regalo casa-fatto durante i mesi invernali. Se ami i biscotti, questa è una ricetta che puoi fare quando hai bisogno di una merenda veloce e sempre di effetto.
Domande frequenti
- Posso usare albume di uovo liquido già pastorizzato dal cartone? Sì, funziona bene. Usane circa 100 millilitri al posto di 3 albumi freschi. Monteranno leggermente meno volumosi, ma il risultato rimane buono.
- Cosa faccio se gli albumi non montano? Assicurati che la ciotola e la frusta siano completamente pulite e prive di grasso. Un piccolo tuorlo d'uovo infiltrato impedisce la montatura. Ricomincia con albumi nuovi.
- Posso fare la ricetta senza glassa? Certo. Le fave rimangono comunque buone. In quel caso, spolverizzale leggermente di zucchero a velo ancora tiepide appena uscite dal forno.
- Che differenza c'è tra le fave dolci e gli amaretti? Le fave hanno forma ovale e contengono più mandorla rispetto allo zucchero, mentre gli amaretti sono più tondeggianti e più croccanti. Le fave rimangono morbide al centro, gli amaretti sono croccanti dappertutto.
