Ingredienti
| 500 ml | Latte intero fresco |
| 5 | Uova intere |
| 100 g | Zucchero bianco |
| 1 cucchiaio | Farina di frumento tipo 00 |
| 1 stecca | Vaniglia naturale (opzionale) |
| 1 pizzico | Sale fino |
| 2 cucchiai | Burro per ungere |
| 1 cucchiaio | Zucchero semolato per la forma |
Valori nutrizionali
| 165 kcal | Energia |
| 5,5 g | Proteine |
| 8,2 g | Grassi |
| 4,1 g | di cui saturi |
| 17,8 g | Carboidrati |
| 16,5 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 0,08 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il forno e la forma
Scalda il forno a 160 °C. Unge una pirofila rotonda o quadrata di circa 22 cm di diametro con il burro e cospargila con lo zucchero semolato su tutti i lati interni. Scuoti delicatamente per eliminare lo zucchero in eccesso.
2
Mescolare gli ingredienti secchi
In una ciotola grande, versa le cinque uova intere. Aggiungi lo zucchero bianco e il sale. Setaccia la farina direttamente dentro. Mescola delicatamente con una frusta per 2 minuti finché gli ingredienti secchi non sono completamente incorporati.
3
Aggiungere il latte
Versa il latte fresco a temperatura ambiente nella ciotola, aggiungendolo poco per volta mentre continui a mescolare con la frusta. Se usi la vaniglia, incidi la stecca e raschialo con un coltello per raccogliere i semini, e aggiungili al composto. Mescola per altri 2 minuti fino a ottenere un composto liscio e omogeneo.
4
Filtrare il composto
Versa il composto attraverso un colino a maglie fini in una ciotola pulita. Questo passaggio elimina eventuali grumi di uovo cotto o di farina e garantisce una consistenza perfettamente liscia. Versa il composto filtrato nella pirofila preparata.
5
Preparare il bagnomaria
Prepara una teglia più grande che possa contenere la pirofila. Versa acqua calda (non bollente) nella teglia fino a metà altezza della pirofila con la costardella. Questo ambiente umido garantisce una cottura uniforme e delicata.
6
Cuocere al forno
Inforna la teglia con il bagnomaria a 160 °C per circa 40 minuti. La costardella è pronta quando la superficie è dorata in modo uniforme e il centro, se puntato con uno stuzzicadenti, risulta ancora appena cremoso ma non liquido. Non superare il tempo di cottura per mantenere la cremosità.
7
Raffreddare e servire
Estrai il bagnomaria dal forno e lascia riposare la costardella nella pirofila per 10 minuti. Puoi servirla tiepida oppure trasferirla in frigorifero per almeno 3 ore se preferisci più fredda. Polverizza leggermente con cannella prima di servire, se lo desideri.
Gusto
La costardella ha un sapore delicato, dolce senza eccesso, con la nota crema delle uova ben cotta e quella calda del latte intero. Quando è preparata correttamente ha una trama setosa, quasi leggera malgrado sia sostanziosa. Tradizionalmente la si serve tiepida, per apprezzare meglio l'aroma. Si abbina bene con un caffè leggero o con un tè alle erbe, e in alcuni casi viene gustata insieme a un biscotto secco per rompere la monotonia della sola crema.
Benessere
- Le uova forniscono circa 13 g di proteine su 100 g di costardella, sono proteine ad alto valore biologico e contengono colina, importante per la memoria.
- Il latte intero apporta calcio e fosforo, essenziali per ossa e denti, oltre a vitamine del gruppo B.
- È un dolce sostanzioso e saziante grazie alle proteine, ma leggero perché cotto al bagnomaria senza grassi aggiunti, rendendolo adatto anche dopo pranzo.
- Il bagnomaria a bassa temperatura preserva le proprietà nutrizionali delle uova, evitando la denaturazione eccessiva delle proteine.
- Per un pasto equilibrato, accompagna la costardella con una tazza di tè caldo e una porzione di frutta fresca per aggiungere fibre.
- Falso mito da sfatare: la costardella non è pesante per la digestione come si crede. Cotta lentamente al bagnomaria a bassa temperatura, le uova mantengono una struttura facile da digerire. Va evitata solo in caso di allergia alle uova o di intolleranze specifiche al lattosio, che vanno gestite con il medico curante.
L'errore da non fare
L'errore più comune è cercare di accelerare la cottura aumentando la temperatura del forno. Se cuoci la costardella sopra i 180 °C o senza bagnomaria, la superficie si indurisce mentre l'interno rimane liquido, o al contrario il calore eccessivo crea una frittata grumosa e sgradevole. La bassa temperatura e il bagnomaria sono fondamentali per ottenere quella consistenza cremosa e setosa che caratterizza una buona costardella.
I nostri consigli
- La costardella si conserva in frigorifero coperta con pellicola trasparente per 3-4 giorni. Non congelate bene perché l'acqua presente nella crema forma cristalli che alterano la trama cremosa quando scongela.
- Se vuoi una versione con un aroma più complesso, sostituisci metà della vaniglia con la buccia grattugiata di mezzo limone biologico, aggiunta al composto prima della cottura.
- La costardella può essere servita accompagnata da una salsa ai frutti di bosco fredda o tiepida, che contrasta piacevolmente con la dolcezza delicata della crema.
- Se non hai una pirofila rotonda, puoi usare una teglia rettangolare bassa purché sia di circa 20x20 cm e regoli i tempi di cottura verificando la donatura visiva.
Quando prepararla
La costardella è un dolce perfetto tutto l'anno, ma trova il suo momento migliore nei mesi più freddi quando il desiderio di dolcezze cremose e avvolgenti è maggiore. È ideale per chiudere un pranzo domenicale in famiglia, o come dolce facile da preparare quando ospiti amici. La si può preparare il giorno prima e conservarla in frigorifero, il che la rende comoda anche per chi ha poco tempo durante la settimana.
Domande frequenti
- Posso usare latte scremato invece di latte intero? Sì, ma la cremosità risulterà meno pronunciata e il sapore più leggero. Il latte intero dà quella nota ricca che caratterizza la ricetta tradizionale.
- Che cosa succede se la costardella rimane liquida al centro dopo 40 minuti? Prolungala di altri 5-10 minuti in forno. Il centro deve avere una minima oscillazione quando muovi la pirofila, ma non essere completamente liquido.
- Devo usare il bagnomaria per forza? Sì. Il bagnomaria distribuisce il calore lentamente e uniformemente, evitando che le uova si cuociano troppo velocemente creando zone secche o grumose.
- Posso cuocere la costardella in una tortiera aperta invece che in pirofila? La pirofila bassa è preferibile perché assorbe il calore in modo più uniforme, ma una tortiera da 22 cm di diametro va bene. Verifica che sia ben unta e zuccherata.
