Ingredienti
| 300 g | Farina tipo 00 |
| 3 | Uova intere |
| 250 g | Ricotta di pecora o di mucca |
| 200 g | Spinaci freschi |
| 50 g | Parmigiano reggiano grattugiato |
| 1 pizzico | Noce moscata |
| 1 litro | Brodo vegetale tiepido |
| Sale q.b. | Per la pasta e la cottura |
Valori nutrizionali
| 160 kcal | Energia |
| 7 g | Proteine |
| 5 g | Grassi |
| 2,5 g | di cui saturi |
| 21 g | Carboidrati |
| 0,8 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,6 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare la sfoglia
Versa la farina sulla spianatoia, cava una fontana al centro e rompi le uova dentro. Con una forchetta sbatti le uova, poi comincia a incorporare la farina dai bordi della fontana con movimenti circolari lenti, per 8-10 minuti. Quando l'impasto comincia a compattarsi, usa le mani e impasta per altri 5-6 minuti finché non risulta liscio, elastico e leggermente lucido. Se troppo secco, aggiungi mezzo uovo sbattuto; se appiccicaticcio, un cucchiaio di farina. Copri con una ciotola e lascia riposare 20 minuti.
2
Preparare il ripieno
Lava gli spinaci e lessali in acqua salata per 3-4 minuti, poi strizzali bene per eliminare tutta l'acqua. Tritali finemente. In una ciotola mescola la ricotta con il parmigiano, gli spinaci tritati, un pizzico di noce moscata e sale quanto basta. Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo, denso e cremoso.
3
Stendere la sfoglia
Dividi l'impasto in due porzioni uguali. Stendi la prima con il mattarello oppure con la macchina per pasta fino a uno spessore di circa 0,8 millimetri, nella forma più regolare possibile. Deve essere sottile ma robusta, senza buchi.
4
Riempire e chiudere
Su una metà della sfoglia, distanzia di circa 4 centimetri, deposita piccoli mucchietti di ripieno della grandezza di una nocciola (circa 1 cucchiaino abbondante ciascuno). Piega la sfoglia su se stessa, aderendo bene intorno ai mucchietti. Con la rotella zigrinata o il coltello taglia i casoncelli, creando mezzelune regolari. Premi bene sui bordi con le dita per sigillarli perfettamente.
5
Essiccare leggermente
Disponi i casoncelli su un canovaccio pulito, senza farli toccare. Se li cuoci subito sono più delicati; se preferisci farli riposare 15-20 minuti a temperatura ambiente, assorbiranno meglio l'acqua di cottura senza strapparsi.
6
Cuocere in brodo
Porta il brodo a ebollizione in una pentola capiente. Quando bolle, abbassa leggermente il calore e immergici i casoncelli: non devono fermare la bollitura. Cuocili per 6-8 minuti da quando risalgono in superficie. Assaggia la pasta per verificare che sia cotta, non al dente come la pasta lunga ma morbida e priva di durezza al centro.
7
Servire
Con una schiumarola estrai i casoncelli dal brodo e disponili nel piatto fondo insieme a qualche mestolo di brodo caldo. Cospargi con parmigiano fresco grattugiato, un filo di olio extravergine e un pizzico di pepe nero macinato al momento, se gradito.
Gusto
Hanno un sapore delicato, il ripieno cremoso che non sovrasta la pasta. Ricotta e spinaci si sentono chiari, senza spezie forti, spesso con un tocco di noce moscata. Vanno serviti subito dopo la cottura, in brodo caldo o con un filo di olio e formaggio grattugiato. L'abbinamento tradizionale è un brodo vegetale leggero, o ancora più semplicemente burro e parmigiano fuso sulla pasta ancora calda.
Benessere
- La ricotta fornisce proteine complete e calcio, circa 12-15 grammi di proteine per 100 grammi di prodotto finito, facendo di questo piatto un buon secondo leggero.
- Gli spinaci apportano ferro, magnesio e folati, minerali che aiutano a prevenire l'anemia e supportano l'energia muscolare.
- La pasta all'uovo è sostanziosa ma non pesante se cotta in brodo; assorbe i liquidi restando morbida e facilitando la digestione.
- Il ripieno a base vegetale limita i grassi saturi rispetto ai casoncelli ripieni di carne, anche se la ricotta contiene grassi naturali utili all'assorbimento delle vitamine liposolubili.
- Per un pasto equilibrato, abbinali a una verdura di contorno leggera e cruda, come un'insalata mista, per aggiungere fibre e rinfrescare il palato.
- Falso mito da sfatare: "La pasta ripiena fa ingrassare molto perché è doppia". Non è vero. Una porzione normale di casoncelli (80-100 grammi) contiene circa 150-180 calorie: lo stesso di un piatto di pasta semplice. Se fatti con ripieno vegetale restano leggeri. Il problema nasce se conditi pesantemente o mangiati in porzioni eccessive, come qualsiasi piatto.
L'errore da non fare
Non stringere troppo gli spinaci dopo la cottura oppure lasciar evaporare tutta l'acqua dal ripieno. Se il ripieno rimane umido, l'impasto si indebolisce durante la manipolazione e i casoncelli si rompono in cottura. Strizza con determinazione, anche più volte con le mani, finché non scorre acqua. Inoltre, non farli cuocere troppo: bastano 7-8 minuti dalla risalita in superficie. Una cottura prolungata li rende molli e il ripieno esce fuori.
I nostri consigli
- Se preferisci condirli senza brodo, lessali come indicato, poi trasferiscili direttamente in una padella con burro e salvia, oppure con olio e aglio. In questo caso saranno più compatti ma altrettanto buoni.
- I casoncelli crudi si congelano perfettamente per 2-3 settimane. Disponili su un vassoio senza farli toccare, congela per 2 ore, poi trasferiscili in un contenitore chiuso. Cuocili direttamente da congelati, aggiungendo solo 2-3 minuti di cottura in più.
- Sostituisci gli spinaci con erbette, bietole o persino broccoli lessati e tritati finissimi. Il ripieno rimane leggero e il sapore varia piacevolmente. Se usi ortaggi dal sapore più marcato, aumenta leggermente il parmigiano per equilibrare.
- Per una versione ancora più semplice, usa ricotta di bufala se la trovi: ha una cremosità naturale che semplifica la preparazione e rende il ripieno più morbido.
Quando prepararla
I casoncelli sono perfetti in inverno quando gli spinaci freschi sono facili da trovare e il brodo caldo è una consolazione. Però si possono preparare tutto l'anno usando spinaci surgelati scongelati e strizzati con cura, restando altrettanto buoni. Una minestra di casoncelli è ideale nei giorni freddi, come pranzo in famiglia oppure cena leggera.
Domande frequenti
- Posso usare spinaci surgelati? Sì, perfettamente. Usa spinaci già lessati (non crudi), scongelali in frigo, strizzali bene due volte e procedi come con quelli freschi. La qualità del risultato rimane identica.
- Devo aggiungere uova nel ripieno? Non è necessario. La ricotta basta a tenere insieme il composto. L'uovo è facoltativo e serve solo se ami un ripieno più sodo; se lo aggiungi, usa un uovo intero per il doppio degli ingredienti indicati.
- Quanto brodo mi serve? Per 4 persone, circa 1 litro è corretto. I casoncelli assorbiranno parte del liquido durante la cottura. Se cuoci in porzioni, calcola almeno 250 millilitri di brodo per persona.
- Come faccio a capire se la sfoglia è ben sigillata? Premi forte con i polpastrelli sui bordi di ogni casoncello, poi osserva che non ci siano crepe. Se vedi umidità che trasuda dai bordi dopo qualche minuto, il sigillo non è perfetto. Ripassa con un dito bagnato di acqua e premi di nuovo.
