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Buchteln
Preparazione
20 min
Cottura
30 min
Difficoltà
media
Porzioni
6 persone
Costo
basso
Stagione
tutto l'anno
Ingredienti
| 500 g | Farina di grano tenero tipo 0 |
| 300 ml | Latte intero tiepido |
| 25 g | Lievito di birra fresco |
| 50 g | Burro morbido |
| 2 | Uova medie |
| 30 g | Zucchero semolato |
| 5 g | Sale fino |
| 150 g | Uvetta e mandorle sbucciate tritate |
| 60 g | Marmellata di albicocche |
| 30 g | Burro fuso per ungere la teglia |
| 10 g | Zucchero a velo per la finitura |
Valori nutrizionali
| 280 | kcal |
| 6 | g Proteine |
| 8 | g Grassi |
| 4 | g di cui saturi |
| 45 | g Carboidrati |
| 18 | g di cui zuccheri |
| 2 | g Fibre |
| 0.4 | g Sale |
Come si prepara
1
Impasto di base
Versate il latte tiepido in una ciotola grande e sciogliete il lievito di birra sbriciolato con le dita, mescolando delicatamente. Aggiungete la farina, le uova, lo zucchero e il sale. Impastate con una spatola per 8 minuti fino a ottenere un composto omogeneo, quindi incorporate il burro morbido in pezzi. Continuate a impastare per altri 5 minuti fino a quando l'impasto risulta morbido, liscio e leggermente appiccicaticcio. Non deve attaccarsi alle mani.2
Primo lievito
Trasferite l'impasto in una ciotola pulita unta di burro, coprite con un panno pulito e lasciate lievitare per 1 ora a temperatura ambiente, finché raddoppia di volume. Il test del dito è semplice: infilate un dito nell'impasto; se l'impronta rimane, la lievitazione è completa.3
Stesura e ripieno
Trasferite l'impasto su una spianatoia leggermente infarinata e stendetelo con il mattarello fino a ottenere un rettangolo di circa 40 x 30 centimetri. Spalmate uniformemente la marmellata di albicocche su tutta la superficie, quindi cospargete l'uvetta e le mandorle tritate in modo regolare.4
Arrotolamento
Partendo da uno dei lati lunghi, arrotolate l'impasto su se stesso con movimento deciso ma senza pressare troppo. Dovete ottenere un rotolo compatto. Tagliate il rotolo in 8 porzioni uguali usando un coltello affilato inumidito d'acqua fredda, che vi aiuterà a non schiacciare l'impasto.5
Disposizione e secondo lievito
Ungete una teglia rettangolare 30 x 40 centimetri con il burro fuso. Disponete gli 8 involtini dentro la teglia leggermente distanziati, lasciando appena 1 centimetro di spazio fra loro, perché cresceranno e finiranno per toccarsi. Coprite con il panno e lasciate lievitare per 45 minuti finché gli involtini sono rigonfi e si toccano completamente.6
Cottura
Scaldate il forno a 190 gradi in modalità ventilata. Infornate la teglia con i Buchteln e cuocete per 25 minuti fino a quando la superficie è dorata e croccante. Se il colore si scurisce troppo, coprite con un foglio di carta stagnola negli ultimi 10 minuti di cottura.7
Finitura
Estraete la teglia dal forno e lasciate riposare per 3 minuti. Spolverizzate generosamente di zucchero a velo mentre i Buchteln sono ancora caldi. Servite direttamente dalla teglia, dividendo gli involtini con un coltello smussato.Gusto
Il sapore è dolce ma non stucchevole, perché la pasta lievitata assorbe umidità durante la cottura e rimane asciutta. La frutta secca dentro regala note di nocciola e uvetta, con un leggero acidulo se c'è marmellata. Si servono ancora tiepidi, quasi dal forno, quando la pasta è soffice e il ripieno si stacca facilmente. Accompagnarli con una tazza di latte o caffè è il modo classico per colazione o merenda pomeridiana.
Benessere
- La pasta di pane contiene glutine e amido, ma il processo di lievitazione con pasta madre o lievito di birra riduce la fermentabilità degli zuccheri semplici, rendendo il prodotto più digeribile rispetto a una torta classica.
- L'uvetta e la frutta secca apportano potassio, magnesio e ferro, minerali che il corpo assorbe meglio in presenza di vitamina C proveniente da eventuali agrumi nel ripieno.
- Pur essendo un dolce, il Buchteln è moderatamente saziante grazie alla quantità di fibra grezzo dalla frutta e dalla struttura della pasta, che non è ricca di grassi aggiunti.
- Il burro usato per ungere la teglia e il ripieno contiene grassi buterici, che favoriscono la salute del colon quando consumati in quantità moderate.
- Per un pasto equilibrato, abbinare il Buchteln a una porzione di yogurt greco o a una bevanda a base di latte permette di completare l'apporto proteico della colazione.
- Falso mito da sfatare: "La pasta lievitata gonfia lo stomaco". Non è vero se il lievito agisce a lungo e la cottura è corretta. Un Buchteln ben riuscito, cotto per almeno 25 minuti, ha una struttura cellulare che il nostro stomaco digerisce senza particolare affaticamento. Il problema nasce se la lievitazione è troppo breve o la pasta rimane appiccicosa: allora sì, il gonfiore è reale.
L'errore da non fare
L'errore più comune è accelerare il secondo lievito mettendo la teglia in forno ancora freddo o in un luogo troppo caldo. Se gli involtini lievitano male prima della cottura, usciranno compatti e gommos. Il secondo lievito deve avvenire a temperatura ambiente stabile, non al caldo diretto. Un altro errore frequente è riempire troppo generosamente l'impasto: il ripieno trabocca durante la cottura e sporca la teglia. Un cucchiaio scarso di marmellata e una manciata di frutta secca per involtino sono la giusta dose.
I nostri consigli
- I Buchteln si conservano in frigorifero coperti da pellicola trasparente per 2 giorni, oppure in freezer per 1 mese. Per riscaldarli, avvolgete la teglia in carta stagnola e passatela in forno a 160 gradi per 10 minuti.
- Se non avete la marmellata di albicocche, potete usare marmellata di amarene, di prugne, o anche un mix di zucchero e cannella insieme alla frutta secca.
- Per ottenere un risultato ancora più morbido, potete preparare i Buchteln il giorno prima, coprirli in teglia e lasciarli lievitare tutta la notte in frigorifero a 4 gradi. Al mattino portate a temperatura ambiente per 30 minuti, poi infornate.
- Se la pasta lievitata risulta troppo appiccicaticcio durante l'impasto, aggiungete lentamente 20-30 grammi di farina, non di più, perché una pasta morbida garantisce un risultato più soffice.
Quando prepararla
I Buchteln sono ideali da preparare in autunno e inverno, quando la colazione calda e dolce è più gradita. Sono perfetti anche durante le festività natalizie per una colazione speciale, o da portare a una riunione di famiglia il sabato mattina. In primavera ed estate, potete prepararli ugualmente, ma servirli tiepidi anziché caldi.
Domande frequenti
- Posso usare lievito di birra secco al posto di quello fresco? Sì, ma dimezzate la quantità: 12 grammi di lievito secco equivale a circa 25 grammi di lievito fresco. Sciogliete prima il lievito secco nel latte tiepido e lasciate riposare 5 minuti prima di mescolare alla farina.
- Come capisco se la lievitazione è completa senza guastare l'impasto? Infilate un dito leggermente infarinato nell'impasto a una profondità di circa 2 centimetri. Se l'impronta rimane senza che l'impasto risalga, la lievitazione è pronta. Se ritorna su se stesso velocemente, aspettate altri 10 minuti.
- Posso preparare i Buchteln senza uova? Potete sostituire 2 uova con 100 millilitri di yogurt naturale senza zucchero, ma la consistenza risulterà leggermente meno ricca e più leggera.
- Che differenza c'è tra Buchteln e cinnamon rolls? I Buchteln usano principalmente frutta secca e marmellata come ripieno, mentre i cinnamon rolls contengono zucchero e cannella. I Buchteln sono più antichi e provengono dalla tradizione mitteleuropea.
