Brodo di gallina con paste ripiene
Ingredienti
| 1 gallina intera | circa 1,2 kg |
| 2 litri | acqua fredda |
| 2 | carote tagliate a metà |
| 2 | cipolle intere con la buccia |
| 1 gambo | di sedano intero |
| 250 g | ricotta di vacca fresca |
| 100 g | spinaci bolliti e tritati finemente |
| 200 g | farina di grano tenero |
| 1 | uovo intero |
| 50 g | parmigiano grattugiato |
| sale e pepe q.b. | per condire |
| 2 foglie | di basilico fresco |
| 1 cucchiaio | di olio extravergine di oliva |
Valori nutrizionali
| 65 kcal | Energia |
| 8 g | Proteine |
| 2 g | Grassi |
| 0,8 g | di cui saturi |
| 6 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0,8 g | Fibre |
| 0,6 g | Sale |
Gusto
Il brodo ha un sapore profondo e leggero al contempo, dominato dal pollo bollito e dalle verdure che lo hanno arricchito. La pasta assorbe il brodo mantenendo una consistenza morbida ma compatta, mentre il ripieno di ricotta e verdure introduce una dolcezza naturale e un'umami che contrasta piacevolmente con la salinità del brodo. Si serve molto caldo, con una pioggia generosa di parmigiano grattugiato al momento. L'abbinamento classico è con un pane tostato da inzuppare, o una semplice insalata di stagione a lato.
Benessere
- La carne di gallina è ricca di proteine magre, circa 20 g per 100 g di carne, ed è facilmente digeribile rispetto ad altre carni rosse.
- Il brodo contiene collagene naturale che supporta la salute di articolazioni e pelle; le verdure apportano potassio, magnesio e vitamine del gruppo B.
- È un piatto molto saziante grazie alle proteine e ai carboidrati della pasta, ma leggero poiché il brodo non è ricco di grassi se la gallina è magra e il grasso viene eliminato durante la cottura.
- La ricotta nel ripieno fornisce calcio e proteine complete, mentre le verdure che la accompagnano aggiungono fibre e antiossidanti.
- Per un pasto equilibrato, accompagna il brodo con un contorno di verdure crude o grigliate, oppure con pane integrale per aumentare l'apporto di fibre.
- Falso mito da sfatare: il brodo di gallina non cura il raffreddore di per sé, anche se il calore e l'idratazione che apporta aiutano il corpo a stare meglio durante l'influenza. Gli studi scientifici non provano effetti medici specifici, ma è certo che è un piatto nutriente e tollerato bene dall'intestino quando si è malati. Non sostituisce mai le terapie mediche se prescritte.
L'errore da non fare
L'errore più comune è sigillare male le paste ripiene, soprattutto ai bordi. Se non sono ben chiuse, il ripieno si disperde nel brodo durante la cottura, lasciando la pasta vuota e il brodo sporco. Usa sempre la forchetta per pressare i bordi con fermezza, o ancora meglio doppia-premi con un dito bagnato di acqua. Un secondo errore è aggiungere le paste in brodo che bolle troppo violentemente: il movimento turbolento le separa. Aggiungi sempre con il brodo a un bollore moderato e muovi con un cucchiaio di legno, mai con una forchetta che potrebbe bucare la pasta.
I nostri consigli
- Il brodo preparato il giorno prima ha più sapore. Dopo la cottura, lascialo raffreddare completamente in frigo: al mattino troverai un strato di grasso in superficie che potrai rimuovere facilmente. Conservalo in frigorifero per 3 giorni, oppure congela in porzioni per 2 mesi.
- Se non hai spinaci, sostituiscili con 100 g di zucchine tagliate finemente e cotte in padella, oppure con erbette o cicoria. Il ripieno rimane equilibrato e cremoso.
- Le paste ripiene crude si congelano bene: disponile su un vassoio foderato di carta da forno, congela per 2 ore, poi trasferiscile in un sacchetto. Aggiungile al brodo caldo direttamente da congelate, prolungando la cottura di 1-2 minuti.
- Abbina il piatto con una semplice insalata di rucola e limone, oppure con un'insalata di radicchio rosso per contrastare la bontà del brodo.
Quando prepararla
È un piatto perfetto nei mesi freddi, da novembre a marzo, quando una zuppa calda riscalda davvero e il brodo fatto in casa è ancora più apprezzato. Va benissimo anche in primavera se le temperature scendono di sera. Durante i mesi estivi, se servita tiepida o a temperatura ambiente, diventa comunque leggera grazie alla leggerezza del brodo, anche se perde un po' della sua magia di piatto di conforto.
Domande frequenti
- Posso usare il brodo di carne già fatto in casa invece di una gallina intera? Sì, puoi usare 2 litri di brodo che hai congelato in precedenza. Riscaldalo e salta il primo passo. Il sapore sarà comunque buono, anche se leggermente meno delicato di quello appena preparato.
- Le paste ripiene si possono friggere invece di bollire nel brodo? Sì, è una variante. Friggi in olio caldo a 160 gradi finché non diventano dorate, poi scola su carta. Servile con il brodo a parte per inzupparle, oppure mangiale come stuzzichini. Cambiano sapore e consistenza, ma rimangono buone.
- Posso preparare il ripieno con ricotta di pecora? Certamente. La ricotta di pecora è un po' più salata e compatta, quindi regola il sale nel ripieno di conseguenza. Il gusto finale sarà più marcato e tradizionale.
- Quanto tempo prima posso preparare le paste? Fino a 4 ore prima, coperte con un canovaccio leggermente umido e a temperatura ambiente. Se le lasci troppo a lungo fuori dal frigo, la sfoglia si secca e si spacca durante la cottura.
