Ingredienti
| 600 g | Manzo (punta di petto o musetto) |
| 500 g | Vitello (sottospalla o punta di petto) |
| 400 g | Pollo (petto e cosce intere) |
| 2 | Carote medie, intere |
| 2 | Gambi di sedano, interi |
| 1 | Cipolla bianca, intera |
| 3 litri | Acqua fredda |
| 10 g | Sale fino |
| 4 grani | Pepe nero in grani |
| 2 foglie | Alloro |
| q.b. | Senape bianca e gialla, per servire |
| q.b. | Mostarda di frutta, per servire |
Valori nutrizionali
| 145 kcal | Energia |
| 22 g | Proteine |
| 6 g | Grassi |
| 2,5 g | di cui saturi |
| 1 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0,3 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare le carni
Metti il manzo, il vitello e il pollo in una pentola grande. Copri con acqua fredda fino a 5 centimetri sopra le carni. Porta a ebollizione a fuoco vivo, poi togli la schiuma che sale in superficie con un mestolo forato, per almeno 5 minuti. Questo passaggio rende il brodo più trasparente e leggero.
2
Aggiungere le verdure e gli aromi
Dopo aver eliminato la schiuma, aggiungi carote, sedano e cipolla interi, sale, pepe in grani e alloro. Abbassa il fuoco a minimo: il brodo deve sobbollire appena, con piccole bolle che salgono ogni due secondi circa.
3
Cuocere lentamente
Lascia cuocere per 150-160 minuti. Il manzo e il vitello hanno bisogno di questo tempo per diventare teneri; il pollo cuocerà prima, ma continuerà ad assorbire i sapori del brodo. Gira le carni a metà cottura per garantire una cottura uniforme.
4
Verificare la cottura
Dopo 2 ore e 30 minuti, infila un coltello nella parte più spessa del manzo: deve entrare senza resistenza, e il succo deve essere trasparente. Se incontra resistenza, continua a cuocere altri 15-20 minuti.
5
Raffreddare e affettare
Spegni il fuoco e lascia le carni nel brodo per 10-15 minuti, così resteranno succulente. Estrai le carni con una schiumarola, mettile su un tagliere e affetta con un coltello affilato, seguendo le fibre della carne. Ogni fetta deve essere della stessa larghezza, circa 1 centimetro.
6
Preparare il brodo per la tavola
Filtra il brodo di cottura con un colino a maglie fini o passalo attraverso una tela da burro, per eliminare le particelle di carne. Se hai tempo, lascialo raffreddare completamente per alcune ore: il grasso solidificato in superficie è facile da togliere con un cucchiaio, e il brodo risulta più leggero. Riscalda il brodo prima di servire.
7
Servire il bollito
Disponi le fette di carne affettate su piatti riscaldati, aggiungi un po' di verdura bollita (affettata o a pezzi), versa il brodo caldo intorno. Accompagna con ciotoline di senape e mostarda a parte, in modo che ogni commensale possa condire a piacere il proprio boccone.
Gusto
Il sapore è delicato e profondo insieme: le carni assorbono il brodo vegetale durante la lunga cottura, mantenendo però la loro identità di manzo, vitello e pollo. La senape pungente e la mostarda dolce-acida creano il contrasto necessario per svegliare il palato. Si mangia versando un po' di brodo sul piatto, intingendo ogni boccone nel condimento scelto. L'abbinamento tradizionale è con un vino piemontese non troppo tannico, o semplicemente con acqua e pane tostato.
Benessere
- Le carni bollite, soprattutto il manzo e il vitello, forniscono circa 20-25 grammi di proteine per 100 grammi, con ferro biodisponibile per il trasporto dell'ossigeno.
- Il brodo vegetale contiene potassio da carote e sedano, oltre a magnesio dai vegetali che favorisce il rilassamento muscolare.
- È un piatto saziante e sostanzioso, indicato per pasti invernali; la lunga cottura rende le fibre delle verdure più digeribili e disponibili all'assorbimento.
- Il collagene dalle ossa e dai tagli di carne, durante la bollitura si trasforma in gelatina, utile per articolazioni e integrità della pelle.
- Abbinalo a un contorno di verdure crude o fermentate per aumentare l'apporto di vitamine e di fibre non digerite.
- Falso mito da sfatare: il bollito non è un piatto pesante e grasso come si crede. La bollitura elimina i grassi in eccesso, che galleggiano e possono essere rimossi dal brodo. Una porzione moderata di bollito, senza eccessi di salse grasse, è facilmente digeribile e adatta anche a chi segue regimi alimentari attenti al colesterolo. Ovviamente, chi ha problemi specifici di digestione o patologie cardiache deve valutare le porzioni con il medico.
L'errore da non fare
L'errore più frequente è cuocere il bollito a fiamma troppo alta, con il brodo che bolle violentemente. In questo modo le carni diventano dure e fibrosi, il brodo si intorbida, e i sapori si disperdono. Inoltre, bollendo troppo forte, l'acqua evapora velocemente e devi aggiungerne altra durante la cottura, diluendo il brodo. La cottica giusta è quella che mantiene solo piccole bolle in superficie, senza movimento visibile dell'acqua.
I nostri consigli
- Il bollito cotto si conserva in frigorifero per 3-4 giorni se immerso nel suo brodo: l'ambiente umido protegge la carne dall'ossidazione. Se congelato, in contenitore ermetico, si mantiene fino a 3 mesi. Scongela sempre in frigorifero la notte precedente.
- Una variante tradizionale prevede di aggiungere una verza o un cavolo intero negli ultimi 30 minuti di cottura: assorbe il sapore del brodo e diventa una verdura cotta gustosa da servire insieme alle carni.
- Il brodo rimasto, ben filtrato e defatigato in frigorifero, è perfetto come base per un risotto o una zuppa nei giorni successivi: non buttare nulla.
- Se manca il vitello, è possibile usare al suo posto un taglio di manzo più tenero, come l'agnello o persino un pesce di brodo come la carpa. La ricetta rimane sostanzialmente invariata, cambiano solo i tempi di cottura.
- Per un tocco più pungente, la senape può essere mescolata con un po' di brodo caldo per creare una salsina semifluida che si assorbe meglio nella carne.
Quando prepararla
Il bollito misto è un piatto autunnale e invernale per eccellenza. Si prepara quando le temperature scendono e il corpo chiede piatti caldi e sostanziosi, ideale per un pranzo di festa nella stagione fredda. È tipico delle tavole domenicali piemontesi tra novembre e marzo, quando il brodo caldo è confortante e le verdure di stagione sono quelle del piatto, cavoli e carote al massimo del sapore.
Domande frequenti
- Posso usare solo carne di manzo? Sì, il risultato sarà comunque buono, ma perderai la varietà di sapori che il mix di carni diverse dona al piatto. Se lo fai, aumenta i tempi di cottura a 200 minuti.
- È davvero necessario usare acqua fredda all'inizio? Sì: l'acqua fredda consente alle proteine della carne di sciogliersi gradualmente, creando un brodo ricco di sapore. Se parti da acqua calda, la carne si sigilla subito e il brodo rimane più leggero.
- Cosa fare se il bollito rimane duro? Non è stato cotto abbastanza. Nel caso di avanzi, rimettili nel brodo caldo per altri 20-30 minuti: spesso la carne ricuoce e diventa più morbida.
- La mostarda e la senape si devono mescolare insieme? No, sono complementari ma distinte. La senape è pungente e risveglia, la mostarda è dolce-acida. Usa entrambe secondo il tuo gusto: c'è chi le mescola, chi le alterna boccone per boccone.
