Ingredienti
| 200 g | Farina 00 |
| 100 g | Burro morbido |
| 80 g | Zucchero |
| 1 | Uovo |
| 5 g | Lievito per dolci |
| 1 pizzico | Sale |
| 120 g | Sesamo misto (bianco e nero) |
| 2 cucchiai | Latte intero |
Valori nutrizionali
| 480 kcal | Energia |
| 8 g | Proteine |
| 28 g | Grassi |
| 12 g | di cui saturi |
| 52 g | Carboidrati |
| 18 g | di cui zuccheri |
| 3 g | Fibre |
| 0,4 g | Sale |
Come si prepara
1
Cremare burro e zucchero
In una ciotola lavora il burro morbido con lo zucchero per 3-4 minuti, finché il composto non diventa chiaro e spumoso. Qui inizia la struttura giusta dei biscotti.
2
Aggiungere l'uovo
Versa l'uovo e continua a mescolare per 2 minuti. L'impasto deve essere omogeneo e lucido. Non saltare questo passaggio: l'uovo mantiene i biscotti croccanti.
3
Incorporare farina e lievito
Unisci la farina setacciata con il lievito e il sale. Mescola con una spatola fino a quando non rimangono tracce di farina. L'impasto deve essere compatto ma non appiccicaticcio.
4
Preparare il sesamo
Versa il sesamo misto in un piatto ampio. Inumidisci leggermente l'uovo avanzato con il latte in una piccola ciotola.
5
Formare i biscotti
Fai palline di impasto grandi come noci. Passa ogni pallina nell'uovo diluito con il latte, poi rotolala nel sesamo. Premi delicatamente perché il sesamo aderisca bene. Disponi i biscotti su una teglia con carta da forno, distanti 3-4 centimetri l'uno dall'altro.
6
Appiattire leggermente
Con il palmo della mano leggermente inumidita, appiattisci ogni biscotto fino a uno spessore di 1 centimetro. Devono restare tondi e uniformi.
7
Cuocere
Inforna a 180 gradi centigradi per 12 minuti. I biscotti sono pronti quando i bordi iniziano a dorare ma il centro rimane chiaro. Non estendere la cottura oltre: resterebbero troppo duri.
Gusto
Questi biscotti hanno un sapore delicato di burro con una netta nota aromatica di sesamo tostato, non invadente ma presente. La croccantezza della masticata contrasta piacevolmente con un interno appena più morbido. Si mangiano bene a colazione inzuppati nel latte o nel caffè, oppure come merenda senza accompagnamenti. Il sesamo tostato regala una sottile dolcezza nocciola che non ha bisogno di zuccherature eccessive.
Benessere
- Il sesamo è ricco di proteine vegetali, con circa 6 grammi per etto, e contiene tutti gli amminoacidi essenziali in equilibrio.
- Apporta minerali importanti: calcio, ferro, magnesio e zinco, in quantità significative rispetto ad altri semi oleosi.
- Questi biscotti saziano moderatamente senza essere pesanti. La presenza di grassi insaturi rende la digestione agevole.
- Il sesamo contiene lignani e sesamolo, composti che supportano l'equilibrio lipidico naturale dell'organismo.
- Abbinali a uno yogurt naturale al mattino oppure a un'arancia per bilanciare minerali e vitamina C.
- Falso mito da sfatare: si dice che i biscotti con sesamo facciano ingrassare. In realtà, i grassi del sesamo sono prevalentemente insaturi e non provocano accumulo se consumati in porzioni ragionevoli, circa 30-40 grammi al giorno. Sono comunque calorici, quindi la misura rimane consigliata per chi segue un apporto calorico controllato.
L'errore da non fare
L'errore più comune è cuocere troppo a lungo pensando che debbano diventare completamente scuri. Se cuocci oltre i 12-14 minuti, i biscotti risultano fragili e amari. Devono uscire dal forno ancora leggermente morbidi al centro: il raffreddamento completerà il processo di indurimento e li renderà croccanti. Controlla dopo 10 minuti e non fidarti solo della vista, ma tocca leggermente un biscotto dal bordo: deve cedere appena.
I nostri consigli
- Conservali in un barattolo di vetro con chiusura ermetica per 7-8 giorni. Se diventano morbidi, puoi riscaldarli in forno a 120 gradi per 5 minuti.
- Puoi usare solo sesamo bianco se preferisci un aspetto più uniforme, oppure solo nero per un effetto più deciso. L'alternativa è aggiungere sesamo tostato per intensità aromatica maggiore.
- Se l'impasto risulta appiccicaticcio, lascialo riposare in frigorifero per 30 minuti prima di formare i biscotti.
- Abbina questi biscotti a marmellata di albicocca o di lampone per una merenda bilanciata, oppure mangia due biscotti con un cucchiaio di tahina al mattino.
Quando prepararla
Questi biscotti si preparano bene tutto l'anno, ma sono particolarmente graditi in autunno e inverno quando le giornate diventano corte e la necessità di merendi energetiche aumenta. Sono perfetti da offrire durante i pomeriggi insieme al caffè e regalabili in vasetti se confezionati con cura.
Domande frequenti
- Posso usare il sesamo già tostato? Sì, anzi è preferibile. Il sesamo crudo ha un sapore meno pronunciato e tostarlo in casa prima dell'uso aiuta a sviluppare gli aromi.
- Quanto si conservano? In barattolo ermetico durano fino a una settimana. Se vuoi conservarli più a lungo, puoi congelarli in freezer fino a un mese.
- Posso ridurre lo zucchero? Sì, puoi scendere fino a 60 grammi senza compromettere la struttura. Il risultato sarà meno dolce ma comunque piacevole, poiché il sesamo ha una dolcezza naturale.
- Che differenza c'è tra fare biscotti tondi e allungati? La forma non cambia il risultato finale di cottura. Puoi farli come preferisci: se vuoi un aspetto più elegante, pressa l'impasto tra due fogli di carta da forno e ritaglia forme geometriche.
