Ingredienti
| 1,2 kg | carne di manzo per brasato (refilatura, muscolo, punta di petto) |
| 750 ml | aglianico della Basilicata (vino rosso robusto) |
| 2 | carote medie tagliate a pezzi |
| 2 | cipolle medie tagliate in quarti |
| 1 | gambo di sedano grande tagliato in tre pezzi |
| 3 cucchiai | olio extravergine d'oliva |
| 2 | foglie di alloro |
| 4 rametti | rosmarino fresco |
| 6 | chicchi di pepe nero |
| 500 ml | brodo di carne caldo |
| 2 cucchiaini | sale marino fino |
Valori nutrizionali
| 180 kcal | Energia |
| 26 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 3 g | di cui saturi |
| 2 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare la carne
Asciuga bene il manzo con carta da cucina. Sala e pepala generosamente su tutti i lati cinque minuti prima della cottura, in modo che il sale penetri la superficie.
2
Rosolare la carne
Scalda l'olio in una cocotte di ferro o pentola pesante a fuoco medio-alto. Quando è molto caldo, appoggia la carne e falla rosolare bene per tre minuti per lato. Deve formarsi una crosta scura; non la girare prima che la prima faccia sia colorita. Toglila e mettila da parte.
3
Cuocere i soffritti
Nello stesso grasso residuo, aggiungi carote, cipolla e sedano. Fai saltare a fuoco medio per cinque minuti finché cominciano a caramellare leggermente.
4
Sfumare con il vino
Versa il vino aglianico sulla verdura e lascia evaporare a fuoco medio per tre minuti, mescolando il fondo con un cucchiaio di legno per staccare le caramelle di carne. L'aroma di vino deve essere più mite.
5
Riportare la carne e braisare
Adagia il manzo nella cocotte sopra la verdura e il vino. Aggiungi alloro, rosmarino e pepe. Versa il brodo caldo fino a coprire a metà la carne. Porta a ebollizione, copri con il coperchio e abbassa il fuoco al minimo. Cuoci per due ore e trenta minuti, controllando ogni quaranta minuti che il liquido non scenda troppo. La carne deve restare sempre parzialmente immersa.
6
Verificare la cottura
Dopo due ore, infila un coltello lungo nel cuore della carne. Deve entrare senza resistenza e quando lo tiri fuori, il succo deve scorrere lentamente senza colore rosso. Se c'è ancora resistenza, cuoci altri venti minuti.
7
Finire il piatto
Togliere la carne, lasciarla riposare per dieci minuti. Filtra il brodo attraverso un colino fine, scartando verdure e erbe. Rimetti il brodo nella pentola, porta a ebollizione e lascia ridurre a fuoco medio per otto minuti finché diventa una salsa densa e brillante. Taglia la carne a fette spesse mezzo centimetro, disponile nel piatto e versa la salsa sopra.
Gusto
Il brasato ha il sapore profondo della carne cotta lentamente, arricchito dal corpo robusto dell'aglianico della Basilicata. Le note tanniniche del vino si ammorbidiscono durante la cottura lunga, fondendosi con il fondo di carne, mentre i profumi di erbe aromatiche e spezie emergono netti. Si serve caldo, direttamente nel piatto con parte della salsa, accompagnato da pane per raccogliere tutto il sugo. Tradizionalmente si abbina con un bicchiere dello stesso vino aglianico usato in cottura, che rimanda gli stessi aromi.
Benessere
- La carne di manzo fornisce circa 26 grammi di proteine ad alta qualità biologica per 100 grammi, essenziali per il mantenimento della massa muscolare.
- Contiene ferro eme, il tipo più biodisponibile, insieme a zinco e selenio, oligoelementi che supportano il sistema immunitario.
- È un piatto molto saziante grazie alla struttura proteica e al grasso della carne; una porzione ordinaria placa la fame a lungo.
- L'aglianico della Basilicata apporta polifenoli naturali, composti antiossidanti presenti naturalmente nel vino rosso invecchiato.
- Per un pasto equilibrato, abbinalo a verdure crude o cotte separatamente, ricche di fibre, così da bilanciare il carattere proteico e grasso del piatto.
- Falso mito da sfatare: il vino in cottura non scompare completamente, ma parte dell'alcol rimane se la cottura dura meno di tre ore. Un brasato fatto come va, con due ore e mezzo di cottura a fuoco dolce, riduce l'alcol a quantità minima ma misurabile. Non è un problema per chi ha una digestione normale; meglio evitare se si è in gravidanza o in situazioni mediche specifiche.
L'errore da non fare
Non cuocere a fuoco forte pensando di finire prima. Il brasato ha bisogno di calore basso costante per ammorbidirsi uniformemente. Con fuoco alto, la superficie si indurisce mentre l'interno resta duro, e la salsa diventa torbida. Inoltre, se il coperchio non tiene bene il vapore, il liquido evapora troppo in fretta e la carne si asciuga. Controlla ogni tanto il livello del brodo durante la cottura.
I nostri consigli
- Prepara il brasato il giorno prima. Conservalo in frigorifero coperto per tre giorni. Il giorno dopo, il sapore è ancora più rotondo perché gli aromi si sono integrati. Riscaldalo a fuoco dolce per quindici minuti prima di servire.
- Se non trovi aglianico della Basilicata, puoi usare un Barbera o Montepulciano d'Abruzzo, vini rossi robusti con simile struttura tannica. Il risultato cambierà leggermente negli aromi, ma il metodo rimane uguale.
- La verdura del soffritto diventa molto morbida. Se ti piace raccoglierla nel piatto con la carne, lasciatela; altrimenti filtrala insieme al brodo. Non buttarla: puoi passarla al mixer con un cucchiaio di salsa per fare una sorta di purè che arricchisce il sugo finale.
- Usa sempre un buon taglio di carne: la refilatura di gamba o il muscolo centrale sono ideali. Evita i tagli grassi come il petto intero, che diventano untuosi.
Quando prepararla
Il brasato è un piatto autunnale e invernale. Lo prepari quando le temperature calano e cerchi piatti caldi e prolungati. È ideale in novembre e dicembre, durante le riunioni familiari o quando hai tempo di stare in cucina senza fretta. L'aglianico della Basilicata, vino di cantina, si beve meglio in questi mesi, dunque è il momento giusto anche per abbinamenti.
Domande frequenti
- Posso usare un brasato già legato dal macellaio? Sì, è più comodo. Se non è legato, non è un problema: riuscirà comunque a cuocersi uniformemente, anche se la forma sarà meno regolare. La cottura lenta trasforma qualsiasi pezzo in tenerezza.
- Quanto aglianico devo bere mentre cucino? Assaggia un calice mentre cuoce. È concesso. Ma non berlo tutto prima di finire, altrimenti non ne rimane abbastanza per sfumare.
- La salsa è troppo grassa. Come la chiarisco? Lascia raffreddare il brasato completamente in frigorifero, possibilmente una notte. Il grasso salirà in superficie e diventa solido e bianco. Toglilo con un cucchiaio. Riscalda il brasato, la salsa sarà più pulita.
- Posso usare una pentola normale invece della cocotte? Sì, ma il calore deve essere molto controllato. Una pentola in acciaio inox o alluminio spesso è migliore della ceramica, che non distribuisce il calore uniformemente. Copri bene con un coperchio aderente.
