Ingredienti
| 4 pezzi da 250 g l'uno | Osso buco di vitello, taglio trasversale dello stinco |
| 400 ml | Vino rosso dei Colli Pesaresi |
| 400 g | Pomodori pelati in scatola |
| 1 media | Cipolla gialla |
| 1 media | Carota |
| 1 gambo | Sedano |
| 3 cucchiai | Olio di oliva extravergine |
| 500 ml | Brodo di carne caldo |
| 1 foglia | Alloro |
| 2 rametti | Rosmarino fresco |
| Sale e pepe | Quanto basta |
| 1 mazzetto | Prezzemolo fresco per guarnire |
Valori nutrizionali
| 150 kcal | Energia |
| 21 g | Proteine |
| 7 g | Grassi |
| 3 g | di cui saturi |
| 2 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il fondo di cottura
Taglia cipolla, carota e sedano a pezzetti irregolari di circa 1 cm. Scalda l'olio in una pentola pesante o in un brasato a fuoco medio-alto per 2 minuti.
2
Rosolare le verdure
Aggiungi il soffritto e lascia cuocere 5-6 minuti, mescolando ogni tanto, finché la cipolla diventa traslucida e la carota inizia a dorare ai bordi.
3
Rosolare la carne
Asciuga gli ossi buco con carta assorbente, salig e pepa su entrambi i lati. Posa gli ossi buco sulle verdure, uno accanto all'altro. Lascia cuocere 4-5 minuti per lato finché la superficie è dorata e senza resina. Gira con cura.
4
Sfumare con il vino
Versa il vino rosso dei Colli Pesaresi sopra la carne, subito dopo l'ultimo lato rossolato. Alza il fuoco e lascia che il vino bolla per 3-4 minuti, raschiando il fondo della pentola con il cucchiaio di legno per recuperare i succhi attaccati. Il vapore di alcol iniziale deve dissiparsi.
5
Aggiungere il sugo e il brodo
Versa i pomodori pelati con il loro succo e il brodo caldo. Aggiungi l'alloro e i rametti di rosmarino. Porta a ebollizione, poi abbassa al minimo. Copri con un coperchio lasciando un piccolo spazio, in modo che il vapore possa uscire lentamente.
6
Cottura lenta
Cuoci per 2 ore a fuoco bassissimo, senza far bollire vigorosamente, solo qualche bolla ogni tanto. A metà cottura gira gli ossi buco da una parte all'altra. Dopo 1 ora 45 minuti, la carne deve essere tenerissima e quasi si stacca dall'osso. Il sugo sarà scuro e denso.
7
Finitura e impiattamento
Spegni il fuoco, togli il coperchio e lascia riposare 10 minuti. Assaggia il sugo, correggendo sale e pepe. Impiatta un osso buco per persona in un piatto fondo, versa il sugo e le verdure intorno, guarnisci con prezzemolo tritato fresco.
Gusto
Questo osso buco ha un sapore intenso di carne brasata, senza durezza, con una nota salata leggera che il vino rosso dei Colli Pesaresi accentua di mineralità. Il midollo aggiunge richezza e untosità, mentre il brodo concentrato è profumato di pomodoro e erbe aromatiche. Si mangia con un cucchiaio dopo il coltello, pescando la carne e il midollo in ogni boccata. Abbinalo con lo stesso vino che hai usato per cuocerlo, o con un rosso giovane marchigiano non troppo alcolico.
Benessere
- La carne di vitello contiene circa 20-22 g di proteine ogni 100 g, essenziali per mantenere muscoli e tessuti.
- Ferro eme ad alta biodisponibilità, che il corpo assorbe meglio rispetto al ferro vegetale, presente in dosi significative nel midollo e nella carne stessa.
- È un piatto saziante per la presenza di proteine e grasso, adatto a pasti principali quando hai bisogno di energia prolungata. Non è leggero, ma digeribile se cucinato lentamente.
- Il vino rosso localmentiene polifenoli e resveratrolo, composti che durante la cottura lenta si integrano nel sugo.
- Abbinalo con verdure di stagione cotte al vapore o insalata amara per aumentare fibre e bilanciare il piatto ricco di grassi.
- Falso mito da sfatare: Il midollo non fa male al colesterolo se consumato con moderazione una volta a settimana. È vero che contiene grassi saturi, ma anche grassi monoinsaturi e colesterolo è presente in quantità accettabili per un adulto sano. Chi ha problemi cardiovascolari accertati dovrebbe limitarlo, non eliminarlo: consulta il tuo medico.
L'errore da non fare
Non usare il vino a temperatura ambiente e non farlo sfumare abbastanza. Se il vino non bolle quando lo versi, la carne rimane con un retrogusto alcalino. Inoltre, se aumenti il fuoco dopo la sfumatura per accelerare la cottura, gli ossi buco diventano coriacei e il sugo si riduce troppo, perdendo freschezza. Mantieni il fuoco molto basso e paziente per 2 ore intere: il risultato sarà una carne che si stacca con lo sguardo.
I nostri consigli
- Se la cottura non è finita dopo 2 ore perché gli ossi sono grandi, continua altri 20-30 minuti. Dipende dal tagatore e dalla qualità della carne. Non avere fretta.
- Conserva gli avanzi in frigorifero in un contenitore ermetico per 3 giorni massimo. Il sugo e la carne si legheranno ancora di più. Puoi scongelare e ricuocere a fuoco dolce aggiungendo un dito di brodo.
- Prepara la gremolata come variante: mescola prezzemolo tritato, zesta di limone e uno spicchio d'aglio schiacciato. Spargi sopra l'osso buco a fine cottura per una nota di freschezza che contrasta col sugo scuro.
- Il vino rosso dei Colli Pesaresi ha corpo medio e tannini dolci, perfetto per questa cottura. Se non lo trovi, un Montepulciano d'Abruzzo o un Sangiovese toscano giovane vanno bene.
Quando prepararla
Questo piatto appartiene ai mesi freddi, da ottobre a marzo. È ideale per cene in famiglia durante l'inverno, quando il forno e il fuoco scaldano la cucina. Se cucini in primavera con temperature miti, preferisci le ore serali e apri una finestra: la cottura lenta produce vapore.
Domande frequenti
- Posso usare vino bianco al posto del rosso? Tecnicamente sì, ma il risultato sarà più delicato e meno profumato. Il vino rosso dei Colli Pesaresi donacorporatura che il bianco non ha. Se lo fai, aumenta leggermente il tempo di cottura.
- L'osso buco surgelato va bene? Sì, ma scongelalo in frigorifero per 12 ore prima di cuocere. Non rosolare osso buco che esce dal congelatore fresco perché rilascia liquido e non si forma la crosticina d'oro.
- Quanti ossi buco per persona? Uno intero, perché è un secondo sostanzioso. Se accompagni con contorni abbondanti, uno potrebbe bastare per persona leggera.
- Cosa fare se il sugo rimane troppo liquido? Togli gli ossi buco verso la fine della cottura, alza il fuoco e lascia ridurre il sugo per 10-15 minuti finché si addensa. Poi rimetti gli ossi buco per scaldarli.
