Ingredienti
| 800 g | Trippa già pulita e precotta |
| 400 g | Pomodori pelati in lattina |
| 1 cipolla media | Cipolla gialla |
| 2 carote medie | Carote |
| 2 gambi | Sedano |
| 3 cucchiai | Olio extravergine di oliva |
| 200 ml | Brodo vegetale o acqua |
| q.b. | Sale e pepe nero macinato |
Valori nutrizionali
| 120 kcal | Energia |
| 16 g | Proteine |
| 6 g | Grassi |
| 2,5 g | di cui saturi |
| 2,5 g | Carboidrati |
| 1,5 g | di cui zuccheri |
| 0,5 g | Fibre |
| 1,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire la trippa
Se la trippa non è già precotta (venduta così in busta), lesala in acqua fredda con sale per 2 ore, poi sciacqua. Se già precotta, tagliarla a strisce larghe circa 1,5 cm e lasciala da parte.
2
Preparare il soffritto
Pella la cipolla e tritala finemente. Lava le carote e il sedano, tagliali a dadini piccoli. Scalda l'olio in una pentola grande a fuoco medio, aggiungi cipolla e lascia rosolare per 3 minuti finché non diventa traslucida e dorata. Aggiungi carota e sedano, mescola per altri 2 minuti.
3
Aggiungere la trippa
Versa la trippa tagliata nel soffritto, mescola bene per farla insaporire con l'olio e gli aromi per circa 2 minuti a fuoco medio-alto. Salala leggermente in questa fase.
4
Costruire l'umido
Versa i pomodori pelati nella pentola con il loro sugo. Aggiungi il brodo vegetale o l'acqua. Mescola bene, copri con il coperchio lasciato leggermente aperto e abbassa il fuoco a minimo. La trippa deve cuocere a fuoco bassissimo, quasi in umido senza bollire violentemente.
5
Cottura lenta
Lascia cuocere per almeno 120 minuti, mescolando ogni 20-30 minuti. Il sugo deve diventare denso, di colore rosso scuro, e la trippa ancora più morbida. Se il sugo si asciuga troppo, aggiungi un bicchiere di acqua tiepida. Assaggia il sale a metà cottura e regola.
6
Ultimo quarto d'ora
Negli ultimi 15 minuti, tolti il coperchio per far ridurre ulteriormente il sugo e concentrarne il sapore. La consistenza finale deve essere piuttosto brodosa, non asciutta.
7
Rifinire e servire
Spegni il fuoco, assaggia di nuovo, aggiusta di sale se necessario. Macinа pepe nero fresco generosamente sulla trippa. Servi in piatti fondi caldi, con il sugo abbondante, accompagnata da pane casereccio.
Gusto
Ha il sapore robusto della trippa, che assorbe completamente il pomodoro acido e cotto a lungo. La nota salata viene dal brodo e dal sale aggiunto con misura. L'aroma è quello della cipolla dolce caramellata e del pepe nero, mentre il sedano e la carota danno profondità senza emergere chiaramente. Si serve in piatto fondo con il sugo, non asciutto. L'abbinamento tradizionale è con pane casereccio per scarpare il sugo rimasto.
Benessere
- La trippa è carne magra, ricca di proteine ad alto valore biologico: circa 15-17 grammi per 100 grammi di prodotto cotto, essenziale per mantenere la massa muscolare.
- Contiene ferro eme, il tipo di ferro che l'organismo assorbe più facilmente rispetto al ferro vegetale. Presente anche collagene e elastina, che supportano articolazioni e pelle.
- È un piatto saziante e sostanzioso: la lunga cottura in umido la rende facile da digerire, soprattutto se masticata bene. Una porzione media sazia per ore.
- La trippa è fonte di vitamina B12, rara nei vegetali e essenziale per il sistema nervoso e la formazione dei globuli rossi.
- Per un pasto equilibrato, abbinala con verdure cotte o crude (insalata, spinaci lessati) e una porzione di pane integrale, non di riso bianco.
- Falso mito da sfatare: molti credono che la trippa sia pesante da digerire e vietata a chi ha problemi di stomaco. In realtà, grazie alla cottura prolungata, diventa molto più digeribile della carne rossa intera. Chi ha gastrite o ulcera deve però limitarla e consultare il medico per porzioni e frequenza, perché il sugo di pomodoro acido può irritare in casi specifici.
L'errore da non fare
L'errore più comune è cuocere la trippa a fuoco troppo alto e veloce: il sugo bolle forte, la trippa non si ammorbidisce bene e rimane gommosa. L'umido deve cuocere a fuoco bassissimo, quasi sobbollendo appena. Un secondo errore frequente è non aggiungere abbastanza brodo all'inizio: il piatto finisce asciutto prima che la trippa sia tenera. Infine, non salare abbastanza all'inizio rende il piatto piatto di sapore, anche se la trippa è cotta perfettamente.
I nostri consigli
- La trippa già cotta dura in frigorifero 3-4 giorni in contenitore ermetico. Si riscalda benissimo in padella a fuoco lento, aggiungendo un poco di brodo se necessario. In freezer si conserva fino a 2 mesi.
- Se preferisci una nota di agrodolcezza leggera, puoi aggiungere un cucchiaio di passata di pomodoro extra e un cucchiaino di zucchero sciolto, tipico di alcune versioni del Salento.
- Abbinala con un vino rosso locale leggermente corposo oppure con un rosato secco della regione. Non serve abbinamenti complessi per un piatto così sostanzioso.
- Se trovi trippa fresca e non precotta, il tempo di cottura raddoppia: inizia da 3 ore, controllando la tenerezza. Varia anche se la trippa è stata già fatta cuocere parzialmente dal macellaio.
Quando prepararla
La trippa alla tarantina si prepara tutto l'anno, ma è più frequente in autunno e inverno, quando il caldo diminuisce e i piatti caldi e sostanziosi sono più graditi. Tradizionalmente veniva preparata nei giorni di festa di paese o in famiglia la domenica, quando c'era tempo per lasciarla cuocere lentamente. Anche in estate può comparire nelle mense, ma serve a saziarsi bene al pranzo, non come cena leggera.
Domande frequenti
- Dove trovo la trippa già precotta? Nel reparto carni della maggior parte dei supermercati, in busta sottovuoto con il marchio "trippa precotta" oppure dal macellaio di fiducia. Chiedi se è già cotta, altrimenti dovrai lessarla prima.
- Quanto tempo cuoce la trippa fresca se non è precotta? Se è trippa vera e cruda dal macellaio, serve una lessatura iniziale di 2-3 ore, poi l'umido classico di 1,5-2 ore. In totale 3,5-5 ore. La trippa precotta già venduta in busta taglia i tempi a meno della metà.
- Posso congelarla dopo la cottura? Sì, tranquillamente. Aspetta che si raffreddi, mettila in contenitore ermetico o sacchetto per freezer e congela fino a 2 mesi. Scongela in frigorifero la sera prima e riscalda lentamente in padella.
- Che differenza c'è tra trippa e lampredotto? La trippa è lo stomaco della mucca, il lampredotto è l'intestino tenue. Ha sapore più delicato e cottura leggermente più veloce. Non sono intercambiabili in questa ricetta.
- Posso usare pomodori freschi al posto dei pelati? Sì, ma dovrai usarne 700-800 grammi di pomodori maturi, pelati a mano e passati al setaccio per togliere i semi. Aggiungi un po' di concentrato di pomodoro se i pomodori sono poco saporiti.
