Ingredienti
| 320 g | Farina tipo 00 |
| 3 | Uova medie |
| 250 g | Ricotta fresca di mucca |
| 150 g | Spinaci freschi puliti |
| 60 g | Grana padano grattugiato |
| 1 L | Brodo vegetale |
| 40 ml | Olio extravergine di oliva |
| 3 foglie | Basilico fresco |
| Un pizzico | Noce moscata |
| Sale e pepe q.b. | Da dosare al gusto |
Valori nutrizionali
| 185 kcal | Energia |
| 8,5 g | Proteine |
| 6,2 g | Grassi |
| 3,8 g | di cui saturi |
| 22 g | Carboidrati |
| 0,5 g | di cui zuccheri |
| 1,2 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Prepara l'impasto
Disponi la farina a fontana su un piano di lavoro pulito. Rompi le uova al centro e sbattile leggermente con una forchetta. Con le dita, comincia a incorporare la farina dalle pareti interne della fontana, lentamente e con circolarità. Quando l'impasto diventa denso, lavora con le mani per 10 minuti fino a ottenere una pasta liscia e elastica. Se troppo asciutta, inumidisci le dita.
2
Prepara il ripieno
Lessare gli spinaci in acqua salata per 5 minuti, scolarli e spremerli bene. Tritarli finemente. Mescolare la ricotta con gli spinaci tritati, il grana padano, un pizzico di noce moscata, sale e pepe. La crema deve essere omogenea e ben amalgamata.
3
Stendi la pasta
Avvolgere l'impasto in pellicola e riposare 30 minuti a temperatura ambiente. Dividere in due dischi, stendere il primo con il mattarello fino a circa 1 mm di spessore. Usare uno stampo circolare da 8 cm per ricavare i tortelloni.
4
Riempi e chiudi
Sistemare 1 cucchiaio di ripieno al centro di ogni disco di pasta. Piegare a metà, sigillando bene i bordi con le dita bagnate. Poi piegare l'angolo superiore all'indietro e attaccare i due angoli laterali insieme, formando il tortellone caratteristico. Ripetere il procedimento con il secondo disco di pasta.
5
Cuoci i tortelloni
Portare una pentola d'acqua salata a ebollizione. Immergere i tortelloni con delicatezza e attendere che risalgano in superficie, poi contare altri 3 minuti di cottura. Scolarli con una schiumarola e disporli in una ciotola.
6
Prepara il brodo freddo
Preparare il brodo vegetale da una base di verdure (sedano, carota, cipolla, prezzemolo) fatto precedentemente, oppure usare brodo vegetale già pronto. Filtrarlo e farlo raffreddare completamente in frigorifero per almeno 4 ore. Deve essere freddo, non tiepido.
7
Assembla il piatto
Versare il brodo freddo nelle ciotole, distribuire i tortelloni ancora interi, aggiungere un filo d'olio extravergine, 2-3 foglie di basilico fresco strappato e un grana padano grattugiato al momento. Servire subito.
Gusto
Il tortellone in brodo freddo mantiene quella pienezza di sapore del ripieno cremoso, mentre il brodo vegetale freddo rinfresca senza appesantire. La ricotta con spinaci e noce moscata rimane aromatica, il brodo freddo di verdure racchiude i sapori lievi del sedano, della carota e della cipolla. Si serve freddo o a temperatura ambiente, con un filo d'olio extravergine, basilico fresco e un grana padano grattugiato se gradito.
Benessere
- La ricotta apporta proteine facilmente digeribili e calcio, mentre gli spinaci aggiungono ferro e magnesio in forma assimilabile.
- Il brodo vegetale contiene potassio dalle verdure, minerali che aiutano l'equilibrio idrico nelle giornate calde.
- Il piatto è moderatamente saziante: i tortelloni riempiono senza gonfiare, ideale per un pasto leggero che regge fino al pomeriggio.
- La ricotta fresca fornisce colina, un nutriente poco noto essenziale per la memoria e la funzione cerebrale.
- Abbina il piatto con un contorno di verdure crude, cetrioli o pomodori, per aumentare l'apporto di fibre e vitamine C.
- Falso mito da sfatare: molti credono che il brodo freddo "non nutra" come quello caldo. La verità è che la temperatura non modifica i nutrienti contenuti nel brodo; cambiano solo i tempi di digestione, che rimangono efficienti. Il brodo freddo può essere consumato anche da chi ha difficoltà digestive, anzi spesso risulta più digeribile perché meno irritante per stomaco e intestino.
L'errore da non fare
L'errore più comune è non lasciare raffreddare completamente il brodo in frigorifero. Se versi brodo tiepido sui tortelloni caldi, il piatto diventa sgradevole e perde il carattere rinfrescante. Il brodo deve stare almeno 4 ore in frigorifero, preferibilmente la notte precedente. Un altro errore è eccedere con il sale nel brodo di cottura dei tortelloni: il brodo freddo concentra i sapori, quindi dosare con misura.
I nostri consigli
- I tortelloni cotti si conservano in frigorifero per 3 giorni, immersi nel brodo freddo in un contenitore ermetico. Il brodo vegetale freddo si mantiene fino a 5 giorni se preparato con pulizia.
- Se non ami gli spinaci, puoi usare bietola lessata e tritata, oppure una combinazione di ricotta e melanzane grigliate tritate. La noce moscata rimane fondamentale per equilibrare il ripieno.
- Il brodo può essere preparato anche con un dado vegetale di buona qualità, ma il brodo fatto in casa con veri vegetali dà un risultato più delicato e gradevole al palato.
- Puoi aggiungere al brodo freddo delle verdure tagliate fine: cubetti di pomodoro, cetrioli, ravanelli. Aspetta a farlosubito prima di servire, per evitare che rilascino troppo liquido.
Quando prepararla
I tortelloni in brodo freddo sono ideali da giugno a settembre, quando le temperature salgono e il caldo rende poco appetibile un piatto caldo. È un primo piatto perfetto per cene estive in giardino, ma anche per pranzi leggeri quando non hai voglia di mangiare qualcosa di pesante. Se prepari il brodo il giorno prima, il tempo di preparazione al momento della servita si riduce sensibilmente.
Domande frequenti
- Posso congelare i tortelloni crudi? Sì, metti i tortelloni in un vassoio ricoperto di carta forno e congela per almeno 2 ore, poi trasferiscili in un sacchetto freezer. Si conservano fino a 2 mesi. Cuocili da congelati, aggiungendo 2-3 minuti al tempo di cottura.
- Il brodo deve essere per forza vegetale? No, puoi usare anche un brodo di carne leggero, filtrato bene e freddo. L'effetto rimane buono, anche se il brodo vegetale è più leggero d'estate.
- Quanto brodo devo versare in ogni ciotola? Circa 250 ml, così da coprire i tortelloni senza annegare il piatto. Serve per insaporire senza renderlo brodoso.
- Devo cuocere i tortelloni appena prima di servire? Sì, devono essere cotti poco prima. Se cotti troppo in anticipo, assorbono brodo e perdono compattezza. Massimo 20 minuti prima.
