Ingredienti
| 300 g | Farina tipo 0 |
| 3 | Uova medie |
| 250 g | Ricotta fresca di mucca |
| 200 g | Spinaci freschi o surgelati |
| 80 g | Parmigiano Reggiano grattugiato |
| 1 pizzico | Noce moscata |
| sale | sale fino |
| 1 litro | Brodo di carne o vegetale |
Valori nutrizionali
| 270 kcal | Energia |
| 11 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 4 g | di cui saturi |
| 38 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 2 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Impastare la pasta
Versate la farina a fontana sulla spianatoia. Rompete le uova al centro e impastate con le dita per 10 minuti, lentamente, finché non ottenete un impasto omogeneo e liscio. Coprite con una ciotola rovesciata e lasciate riposare 20 minuti a temperatura ambiente.
2
Preparare il ripieno
Se usate spinaci freschi, lavateli, cuoceteli in padella con poco sale per 3 minuti, strizzateli bene e tritateli finemente. Se usate surgelati, scongelateli e strizzateli con forza. Versate la ricotta in una ciotola, aggiungete gli spinaci tritati, il Parmigiano, una piccola grattugiata di noce moscata e sale. Mescolate fino a ottenere un composto uniforme e assaggiate.
3
Stendere la sfoglia
Riprendete l'impasto e dividetelo in 4 porzioni. Con il mattarello, stendete una porzione alla volta, ottenendo un foglio sottile e omogeneo di circa 1 millimetro. La sfoglia deve essere trasparente, quasi possibile leggerere attraverso. Tenete le altre porzioni coperte con una ciotola.
4
Formare i tortellini
Su ogni sfoglia, distribuite il ripieno con un cucchiaino a distanza di circa 3 centimetri, sia in orizzontale che in verticale. Bagnate leggermente i margini e lo spazio tra una porzione e l'altra con acqua tiepida. Piegate la sfoglia a metà, creando un rettangolo e sigillate i bordi con le dita. Quindi piegate gli angoli verso il centro per dare la forma caratteristica. Poggiate i tortellini già formati su un piano spolverato di semola, senza sovrapporli.
5
Cuocere il brodo
Portate il brodo a ebollizione in una pentola capiente, salate leggermente se necessario. Se lo preparate fresco, fate sobbollire per 20 minuti prima di immergere i tortellini.
6
Immergere e cuocere
Immergete i tortellini nel brodo bollente con delicatezza, uno alla volta. Quando salgono a galla, attendete altri 3-4 minuti. Nel complesso, la cottura dura circa 8-10 minuti. Controllatene uno: la pasta deve essere al dente, il ripieno caldo.
7
Impiattare
Con una schiumarola, raccogliete i tortellini insieme a un mestolo di brodo e versate in piatti fondi riscaldati. Fate cadere un filo d'olio extravergine, una foglia di salvia fresca per persona e una manciata generosa di Parmigiano grattugiato a scaglie. Servite subito.
Gusto
Il sapore è delicato ma ben marcato: la ricotta cremosa e leggera si mescola con gli spinaci verdeggianti, il Parmigiano accento umami e la noce moscata una nota leggermente dolciastra molto caratteristica. Il brodo caldo assorbe tutto il profumo e la pasta al dente restituisce una consistenza leggermente al morso. Tradizionalmente si servono in brodo di carne magra, ma sono buoni anche saltati in burro e salvia o con un sugo semplice di pomodoro.
Benessere
- La ricotta fornisce proteine complete e calcio biodisponibile, ideale per il rinforzo osseo e la massa muscolare, con meno grassi saturi rispetto a molti formaggi stagionati.
- Gli spinaci apportano ferro, magnesio e potassio, elementi che contribuiscono al corretto funzionamento muscolare e alla salute cardiovascolare.
- È un piatto saziante grazie alla combinazione di proteine e carboidrati della pasta, ma non pesante se servito in brodo anziché condito con panna o grassi abbondanti.
- La noce moscata, oltre al gusto, facilita la digestione delle verdure e dello stomaco in quantità moderate.
- Abbinali con un contorno di verdure fresche di stagione, ad esempio insalata mista o cicoria ripassata, per un pasto equilibrato e ricco di fibre.
- Falso mito da sfatare: la pasta fresca non è più calorica di quella secca. Per il medesimo peso cotto, contiene meno calorie poiché assorbe più acqua durante la cottura. Un piatto di tortellini in brodo, di 150 grammi di pasta, fornisce circa 250-280 calorie, niente di straordinario. Chi ha intolleranze al glutine deve escluderli, ma per chi non ha controindicazioni sono un alimento ordinario.
L'errore da non fare
Non stendete la sfoglia troppo spessa: deve essere quasi trasparente. Se è troppo robusta, la pasta resterà molle e il tortellino perderà la consistenza caratteristica al morso. Inoltre, non riempite troppo: il ripieno deve essere abbondante ma non esagerato, altrimenti l'impasto non si sigilla bene e il ripieno esce durante la cottura. Un altro sbaglio comune è toccare i tortellini troppo spesso mentre cuociono nel brodo: lasciateli stare una volta immersi, mescolateli solo se si incollano al fondo.
I nostri consigli
- I tortellini freschi appena fatti si conservano in frigorifero per 2-3 giorni su un vassoio coperto, oppure si congelano bene per 2-3 mesi. Coagulate in freezer per un'ora prima di trasferirli in sacchetti, così non si incollano tra loro.
- Se non avete brodo fatto in casa, usate brodo confezionato buono, non troppo salato. In alternativa, saltate i tortellini con burro e salvia fresca, oppure conditeli con un sugo leggero di pomodoro passato.
- Nella tradizione friulana, alcuni aggiungono al ripieno un tuorlo d'uovo crudo per renderlo ancora più cremoso. Se lo fate, usate un uovo molto fresco da una fonte affidabile.
Quando prepararla
I tortellini friulani sono un piatto tutto l'anno, ma trovano maggior consenso nei mesi freddi quando il brodo caldo è più appetibile. Sono ideali per un pranzo domenicale in famiglia, per cene invernali o per occasioni di festa. Durante l'estate, se vi piacciono, potete farli ugualmente ma servirli freddi o a temperatura ambiente con un bagnetto di olio aromatico.
Domande frequenti
- Posso fare i tortellini senza uova? No, le uova sono strutturali per l'impasto della sfoglia. Senza di esse non otterrete una pasta elastica e coesiva.
- Il ripieno può essere diverso? Sì, in Friuli si trovano varianti con ricotta e erbette, oppure con carne macinata di magro. La ricetta base con spinaci è però la più autentica e leggera.
- Quanto tempo riposano prima di cuocere? Se li fate il giorno stesso, cuoceteli subito. Se li preparate in anticipo e li congelate, non hanno bisogno di scongelamento: tuffateli direttamente nel brodo bollente aggiungendo un paio di minuti al tempo di cottura.
- Come faccio a sapere se sono ben sigillati? Stringete delicatamente il bordo con le dita: deve sentire una resistenza decisa. Durante la cottura, se l'acqua torbida, significa che il ripieno è uscito.
