Tortei di patate
Ingredienti
| 700 g | Patate bianche medie |
| 1 media | Cipolla bianca |
| 2 | Uova intere |
| 40 g | Formaggio Parmigiano Reggiano grattugiato |
| 50 g | Farina bianca tipo 0 |
| 5 g | Sale fino |
| 2 g | Pepe nero macinato |
| 400 ml | Olio di semi di arachide per friggere |
Valori nutrizionali
| 210 | kcal |
| 4,5 | g Proteine |
| 9 | g Grassi |
| 2,5 | g di cui saturi |
| 27 | g Carboidrati |
| 1 | g di cui zuccheri |
| 2 | g Fibre |
| 0,6 | g Sale |
Gusto
I tortei hanno sapore delicato e terroso, dominato dalla patata, con una nota di cipolla dolce e il richiamo salato del formaggio o del pecorino grattugiato. La consistenza è il vero punto di forza: croccanti fuori, morbidi dentro, quasi cremosi al morso. Si mangiano da soli, oppure accompagnati da panna acida, da un soffritto di cipolla caramellata, o anche semplicemente con un sugo di pomodoro tiepido. In mensa li preparavamo anche in versione più sostanziosa, aggiungendo pezzetti di speck o mortadella.
Benessere
- Le patate forniscono carboidrati complessi, amido resistente se cotte e raffreddate, oltre a una discreta quantità di vitamina B6 e vitamina C.
- Ricche di potassio, magnesio e manganese. Una patata media contiene circa 600 mg di potassio, minerale fondamentale per la funzione cardiaca.
- Nonostante la frittura, i tortei sono piuttosto sazianti grazie all'amido e alle proteine dell'uovo. Una porzione di due tortei regge bene fino al pasto successivo.
- La buccia della patata contiene la maggior parte delle fibre: se usi patate con buccia gratugiate e non pelate, aumenti significativamente l'apporto di fibre.
- Abbina i tortei con un'insalata verde o con verdure crude per aggiungere fibre, vitamine e equilibrare l'indice glicemico della patata cotta.
- Falso mito da sfatare: Non è vero che le patate fritte fanno sempre male. La fritura corretta, a temperatura giusta (170-180 gradi) e per poco tempo, non trasforma l'amido in veleno. Il problema è la temperatura bassa, che prolunga la cottura e favorisce assorbimento di olio. I tortei, fritti veloci e ben sgocciolati, rimangono un alimento accessibile anche per chi ha diabete, purchè mangiati con moderazione e non in porzioni enormi.
L'errore da non fare
Il primo errore è usare patate ancora troppo calde quando le grattugi: il calore rende l'impasto appiccicaticcio e difficile da maneggiare. Aspetta sempre che si intiepidiscano. Il secondo errore è mettere l'impasto in olio tiepido: i tortei assorbono olio e restano mollicci dentro. L'olio deve essere visibilmente caldo, quasi fumante. Terzo errore: usare troppa patata cruda. Se vuoi provare, sbollentala almeno 10 minuti, non al crudo: l'amido crudo non tiene insieme l'impasto.
I nostri consigli
- I tortei cotti si conservano in frigorifero per 3-4 giorni in un contenitore chiuso. Puoi anche congelarli crudi su un vassoio, poi fritti quando serve, oppure congelati già cotti e ricotti al forno a 180 gradi per 5 minuti.
- Se vuoi una versione più ricca, aggiungi all'impasto un uovo intero in più e 50 grammi di mortadella o speck tritati finemente.
- Servili con un sugo di pomodoro delicato, oppure con uova strapazzate, o ancora con un piatto di verdure cotte leggermente salate per equilibrare la sapidità.
- Se non usi il Parmigiano, puoi sostituirlo con pecorino romano grattugiato, o omettere il formaggio e aumentare il sale di mezzo grammo.
Quando prepararla
I tortei sono adatti tutto l'anno, ma tornano particolarmente graditi in autunno e inverno quando il raccolto di patate è più generoso e le verdure crude scarsaggiano. È un piatto ottimo anche per le mense scolastiche, dove le patate sono un alimento di base molto economico. In primavera ed estate puoi prepararli il pomeriggio per cena, poiché si raffreddano bene e rimangono buoni anche tiepidi con un'insalata fresca.
Domande frequenti
- Posso usare patate crude grattuggiate? No, i tortei resterebbero mollicci e l'amido crudo non tiene l'impasto. Lessale sempre almeno 15-20 minuti.
- Che differenza c'è tra tortei e frittelle di patate? I tortei sono più compatti, senza aggiunta di lievito, mentre le frittelle spesso hanno un impasto più leggero e ariato. I tortei sono una ricetta piuttosto solida.
- Posso usare la patata dolce? Tecnicamente sì, ma il sapore cambia molto: la patata dolce è dolciastra e poco salata, serve un aggiustamento di sale e di spezie.
- Quanti tortei escono da questa ricetta? Circa 12-14 tortei, dipende da quanto grandi li fai.
- Devo usare proprio il Parmigiano? No, puoi omettere il formaggio e aumentare lievemente il sale, oppure usare un formaggio stagionato che hai in casa.
