Ingredienti
| 500 g | zucca gialla |
| 250 g | pasta sfoglia |
| 250 g | ricotta |
| 80 g | parmigiano reggiano grattugiato |
| 3 | uova |
| 2 g | noce moscata |
| 10 g | sale |
| 5 g | pepe nero macinato |
| 20 g | burro per lo stampo |
Valori nutrizionali
| 220 kcal | Energia |
| 8 g | Proteine |
| 14 g | Grassi |
| 7 g | di cui saturi |
| 18 g | Carboidrati |
| 2 g | di cui zuccheri |
| 2,5 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire e cuocere la zucca
Pesa la zucca, toglile la buccia con un coltello affilato e scava l'interno per rimuovere i semi. Affettala a pezzi da 2 centimetri, mettili in una pentola con acqua salata e fai cuocere per 15 minuti, finché non diventano morbidi ma non disfatti. Scola bene e lascia raffreddare, poi schiaccia leggermente con una forchetta per ottenere una consistenza quasi cremosa ma con qualche pezzetto.
2
Preparare il ripieno
In una ciotola versa la ricotta, aggiunta due uova intere, il parmigiano grattugiato, una presa di sale, il pepe nero e la noce moscata grattugiata al momento. Mescola bene con un cucchiaio di legno fino a ottenere un composto liscio. Aggiungi la zucca cotta e mescola delicatamente, fino a che non sia ben distribuita.
3
Foderare lo stampo
Scalda il forno a 200 gradi. Unta uno stampo da crostata di 26 centimetri di diametro con il burro. Stendi la pasta sfoglia dentro, lasciandola sporgerdi un dito dai bordi. Batti il fondo con una forchetta in molti punti per evitare che si gonfi eccessivamente durante la cottura.
4
Riempire e cuocere
Versa il ripieno di zucca e ricotta sopra la pasta, distribuendolo in modo uniforme. Arriva quasi al bordo. Batti il terzo uovo rimasto, passalo con un pennello sui bordi della pasta sfoglia per dargli colore. Metti in forno per 35 minuti, finché la pasta non è dorata e il ripieno non risulta leggermente gonfio e setoso in superficie.
5
Raffreddamento
Estrai la torta dal forno e lasciacela riposare almeno 10 minuti prima di tagliarla, così il ripieno si assesta e le fette rimangono intatte.
Gusto
Ha il sapore dolce della zucca, bilanciato dal salato della ricotta e del parmigiano, con un aroma persistente di noce moscata e pepe nero. È un piatto saziante e al tempo stesso leggero, che si mangia benissimo tiepido oppure a temperatura ambiente. Si serve in fette, spesso accompagnata da un'insalata verde o con un bicchiere di vino bianco secco.
Benessere
- La zucca è ricca di fibre solubili e insolubili, con circa 2 grammi per 100 grammi di polpa cruda, utili per la regolarità intestinale.
- Contiene beta-carotene, precursore della vitamina A, e minerali come potassio, magnesio e manganese, presenti sia nella zucca sia nella ricotta.
- È un piatto saziante grazie alle fibre e alle proteine dell'uovo e del formaggio, ideale per un pasto unico leggero.
- La zucca contiene pochissimi grassi saturi rispetto alle calorie fornite, ed è naturalmente priva di colesterolo nella parte vegetale.
- Abbinala a un'insalata fresca di cicoria o rucola per aumentare l'apporto di vitamine e renderla ancora più digeribile.
- Falso mito da sfatare: No, la zucca non fa ingrassare. Ha solo 26 calorie per 100 grammi crudi. L'aumento di peso nella torta viene dalla pasta sfoglia e dal formaggio, non dalla zucca. Se usi ricotta magra e limiti il burro nella sfoglia, la porzione rimane moderata e equilibrata anche per chi segue un'alimentazione consapevole.
L'errore da non fare
Non mettere la zucca ancora calda direttamente nel ripieno, perché l'umidità in eccesso ammorbidisce troppo la ricotta e rende il tutto appiccicaticcio. Inoltre, se non asciughi bene la zucca cotta dopo lo scolamento, la torta rimane zuppa e la pasta sfoglia non diventa croccante. Infine, non accorciare il tempo di cottura: il ripieno deve risultare sodo al tatto, non molle.
I nostri consigli
- Si conserva in frigorifero per 3 giorni in un contenitore coperto. È buona anche fredda o tiepida, e rimane croccante se conservata al riparo dall'umidità.
- Se vuoi renderla più ricca, aggiungi al ripieno 30 grammi di pinoli tostati o una manciata di uvetta ammollata. La consistenza rimane cremosa e acquista una nota dolciastra.
- Prova a usare ricotta di capra al posto di quella vaccina: il sapore diventa più deciso e leggermente tannico, perfetto con la zucca.
- Puoi preparare il ripieno la sera prima e conservarlo coperto in frigorifero, così il mattino assembli e inforna direttamente.
Quando prepararla
È il piatto ideale da settembre a marzo, quando la zucca è in stagione, dolce e compatta. Si prepara bene nei giorni di pioggia autunnale, quando il forno scalda casa. Perfetta anche per pranzi domenicali, cene tra amici o come porzione da portare a una riunione di lavoro, poiché si mangia facilmente anche fredda.
Domande frequenti
- Posso usare zucca cruda grattugiata invece di cotta? No, la zucca cruda contiene troppa acqua e renderebbe il ripieno liquido. È importante cucerla prima e farla raffreddare completamente.
- Che differenza c'è tra ricotta e mascarpone? La ricotta è più leggera, meno grassa e più asciutta, perfetta per questa torta. Il mascarpone renderebbe il ripieno troppo pesante e untuoso.
- Posso fare la pasta sfoglia da zero? Sì, ma richiede tempo e tecnica. Per questa ricetta la pasta sfoglia del banco frigo è pratica e dà buoni risultati.
- Va bene anche con la pasta brisée? Sì, la pasta brisée è ancora più croccante perché meno burrosa, e regala una croccantezza diversa e piacevole.
