Ingredienti
| 1 rotolo da 320 g | Pasta sfoglia rettangolare |
| 800 g | Indivia belga fresca |
| 250 g | Ricotta di vacca |
| 100 g | Formaggio grattugiato (Parmigiano Reggiano o Grana Padano) |
| 1 uovo intero | Per legare la farcitura |
| 30 g | Burro |
| 1 pizzico | Sale e pepe nero macinato |
| 1 pizzico | Noce moscata grattugiata |
Valori nutrizionali
| 185 kcal | Energia |
| 7 g | Proteine |
| 10 g | Grassi |
| 5 g | di cui saturi |
| 16 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 2 g | Fibre |
| 0,6 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'indivia
Sciacqua le indivie sotto acqua fredda, eliminando le foglie esterne se danneggiate. Tagliale a metà nel senso della lunghezza, poi a fettine di circa 1 cm di spessore. Asciugale tamponando con carta cucina.
2
Soffreddolare l'indivia
Scaldare il burro in una padella ampia a fuoco medio. Aggiungere le fettine di indivia e cuocere per 12-15 minuti, mescolando ogni 3 minuti, finché non diventano morbide e leggermente dorate ai bordi. L'umidità evaporerà gradualmente. Condire con sale e pepe, lasciare raffreddare.
3
Preparare la farcitura
In una ciotola mescolare la ricotta con l'uovo, il formaggio grattugiato e un pizzico di noce moscata. Amalgamare bene fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Aggiungere sale e pepe secondo il gusto personale.
4
Assemblare la torta
Stendere la pasta sfoglia (già fredda) sul fondo di uno stampo da 28x38 cm o una teglia rettangolare. Se fuoriesce dai bordi, sistemarla bene aderente. Distribuire metà della crema di ricotta in modo uniforme, poi aggiungere l'indivia fredda sopra, quindi la restante crema. Livellare bene la superficie con una spatola.
5
Aggiungere la copertura
Ripiegare i bordi della sfoglia verso l'interno, se necessario, per contenere la farcitura. Cospargere la superficie con un cucchiaio abbondante di formaggio grattugiato.
6
Cuocere al forno
Infornare a 200 gradi centigradi per 35-40 minuti fino a quando la sfoglia non è dorata e croccante ai bordi e la superficie è leggermente brunita. Non cucere troppo altrimenti la ricotta tenderà a separarsi dal liquido.
7
Riposo e servizio
Estrarre dal forno e far raffreddare per almeno 5 minuti prima di tagliare. Si può servire tiepida oppure a temperatura ambiente. Taglia porzioni quadrate o rettangolari.
Gusto
Il sapore è delicatamente amaro dall'indivia, ammorbidito dalla cremosità della ricotta e dalla note salata del formaggio. L'aroma che esce dal forno è quello della sfoglia imburrata e del formaggio grattugiato, con un sottofondo erbaceo che viene dall'indivia soffreddolata. Si serve tiepida o a temperatura ambiente, perfetta con un contorno di insalata mista o come piatto unico leggero.
Benessere
- L'indivia apporta circa 2,5 g di fibre per 100 g cruda, utili per la regolarità intestinale senza appesantire la digestione.
- Contiene potassio e magnesio, minerali che supportano la funzione muscolare e il benessere cardiaco nel corso della giornata.
- È un piatto saziante grazie alla combinazione di fibra, proteine della ricotta e grassi della sfoglia, ma complessivamente leggero perché con poche calorie.
- L'indivia ha una bassa densità calorica ma aiuta a rallentare l'assorbimento dei carboidrati della pasta, mantenendo stabile l'energia.
- Abbinala a una zuppa di verdure o a un'insalata di rucola per un pasto equilibrato che non affatichi lo stomaco.
- Falso mito da sfatare: molti credono che l'indivia sia sconsigliata a chi ha problemi digestivi perché amara, ma il suo amaro mite è perfino benefico per la funzione epatica e non causa irritazione se cotta bene. Chi ha gastrite severa o reflusso può comunque provarla senza paura, purché la porzione sia ragionevole.
L'errore da non fare
Non mettere l'indivia ancora bagnata o calda direttamente nella farcitura. L'eccesso di umidità renderà la sfoglia mollizia e la torta non avrà struttura. Cuocia sempre l'indivia in padella finché non cede quasi tutta l'acqua, e attendere che si raffreddi completamente prima di assemblare.
I nostri consigli
- La torta si conserva in frigorifero coperta per 3 giorni. Puoi anche congelarla cruda prima della cottura, in quel caso aggiungi 5-8 minuti di cottura partendo dal freezer.
- Se preferisci un sapore meno delicato, aggiungi 2-3 cucchiai di panna liquida alla farcitura per renderla ancora più cremosa, oppure mescola alla ricotta anche della Fontina grattugiata.
- L'indivia rossa può sostituire quella belga: ha un sapore più mite e un colore più vivace, ma la tecnica resta identica.
- Servila accanto a una salsa leggera di yogurt greco con erbe aromatiche fresche per un contrasto fresco e gradevole.
Quando prepararla
La torta d'indivia è ideale da preparare nei mesi autunnali e invernali, quando l'indivia belga è al culmine della qualità e della disponibilità nei mercati. È perfetta per un pranzo in famiglia durante i weekend freddi o come primo piatto sostanzioso quando si cercano ricette che non appesantiscono troppo. Si può proporre anche in occasioni informali con amici, poiché rimane buona anche a temperatura ambiente.
Domande frequenti
- Posso usare pasta sfoglia già cotta? No, la pasta sfoglia precotta non è adatta perché non crescerà ulteriormente in forno e rischia di diventare troppo dura. Usa sempre sfoglia fresca o quella che richiede solo cottura.
- L'indivia avrà un gusto troppo amaro? No. Cuocendola in padella l'amaro si mitiga considerevolmente. Se temi ancora l'amaro, puoi aggiungere un cucchiaio di miele o 30 g di uvetta nella farcitura per dolcezza.
- Che differenza c'è tra indivia belga e radicchio? L'indivia è più chiara, più croccante cruda e con amaro mite. Il radicchio è più scuro e più amaro. Per questa ricetta l'indivia è la scelta corretta, anche se il radicchio può funzionare in alternativa.
- Devo preriscaldare il forno? Sì, il forno deve essere già a temperatura quando metti dentro la torta, altrimenti la sfoglia non si cuocerà in modo uniforme nei tempi indicati.
