Stagione
primavera/autunno
Ingredienti
| 350 g | Pasta sfoglia (rettangolo intero o 2 fogli) |
| 500 g | Erbette fresche (bietola, spinaci, cicoria o mix) |
| 250 g | Ricotta fresca |
| 3 | Uova medie |
| 80 g | Parmigiano Reggiano grattugiato |
| 40 g | Pinoli |
| 2 cucchiai | Olio extra vergine di oliva |
| Sale e pepe q.b. | Per condimento |
| 1 pizzico | Noce moscata grattugiata |
Valori nutrizionali
| 185 kcal | Energia |
| 9 g | Proteine |
| 11 g | Grassi |
| 6 g | di cui saturi |
| 12 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 2,5 g | Fibre |
| 0,6 g | Sale |
Come si prepara
1
Pulire e cuocere le erbette
Lava le erbette sotto acqua corrente, togliendo gli steli più duri. Porta a ebollizione acqua salata in una pentola ampia, versa le erbette e cuoci per 8 minuti fino a renderle tenere. Scola bene in un colino, strizzando con le mani per eliminare l'acqua in eccesso. Tritale grossolanamente con un coltello.
2
Preparare il ripieno
In una ciotola ampia versa la ricotta, rompi le uova dentro e mescola con una forchetta fino a ottenere un composto liscio e omogeneo. Aggiungi il Parmigiano grattugiato, le erbette tritate, i pinoli, un pizzico di noce moscata, sale e pepe. Mescola bene per 2-3 minuti finché il composto è uniforme e coesivo.
3
Preparare lo stampo
Scalda il forno a 200 gradi centigradi. Prendi una teglia rettangolare o rotonda di circa 25-28 centimetri, ungila leggermente con olio. Se la pasta è ancora congelata, scongelala a temperatura ambiente per 10 minuti.
4
Stendere la pasta e farcire
Stendi il primo foglio di pasta sfoglia sulla teglia preparata, coprendo il fondo e le sponde. Versa il ripieno di erbette e ricotta, distribuendolo in modo uniforme con una spatola. Se usi due fogli di pasta, coprila con il secondo foglio e sigilla i bordi premendo leggermente con le dita bagnate.
5
Preparare la torta per la cottura
Con una forchetta, pratica qualche foro sulla superficie della pasta per permettere all'umidità di evaporare durante la cottura. Cospargila con un filo di olio extra vergine.
6
Cuocere in forno
Inforna a 200 gradi centigradi per 35-40 minuti, finché la pasta sfoglia non diventa dorata e croccante. Se i bordi si scuriscono troppo prima della fine cottura, copri leggermente con un foglio di carta stagnola.
7
Riposo e servizio
Estrai la torta dal forno e lasciala riposare 5 minuti prima di tagliarla. Questo riposo permette al ripieno di assestare e mantenere l'unione tra strati. Servi tiepida o a temperatura ambiente, tagliata a rettangoli o spicchi.
Gusto
Il sapore è delicato e salato, con la ricotta che ammorbidisce il morso e le erbette che danno una nota leggera e leggermente amara, equilibrata dal formaggio. L'aroma quando esce dal forno è herbaceo, quasi profumato. Si serve tiepida o a temperatura ambiente, come piatto unico con un'insalata verde di contorno, oppure come secondo leggero a pranzo.
Benessere
- Le erbette (bietola, spinaci, cicoria o mix) apportano circa 3 grammi di fibre per 100 grammi crudi, utili per la regolarità intestinale.
- La ricotta è ricca di proteine nobili (circa 11 grammi per 100 grammi) e contiene calcio, fosforo e potassio, importanti per ossa e muscoli.
- È un piatto saziante ma leggero: la combinazione di proteine e fibre regala sazietà prolungata senza appesantire la digestione.
- Le erbette fresche mantengono vitamine del gruppo B e vitamina C se non cotte oltre 15-20 minuti a temperature moderate.
- Per un pasto equilibrato, abbinala con un'insalata mista o minestrone di verdure, e termina con un frutto fresco di stagione.
- Falso mito da sfatare: spesso si crede che la ricotta sia grassa come il formaggio stagionato. In realtà contiene meno grassi saturi e più proteine, grazie al processo di lavorazione del siero. Chi ha colesterolo alto non deve evitarla, ma assumerla in porzioni ragionevoli (circa 100 grammi) e abbinata a verdure, come in questa torta.
L'errore da non fare
L'errore più comune è non strizzare bene le erbette dopo la cottura: se rimane troppa acqua, il ripieno risulta molle e la pasta sfoglia non rimane croccante. Allo stesso modo, non usare ricotta scaduta o già liquida: deve essere fresca e cremosa, non acida. Un altro errore frequente è aggiungere troppe uova: tre uova vanno bene per il quantitativo indicato, perché più uova rendono il composto fragile al taglio e la cottura troppo lunga.
I nostri consigli
- Conserva la torta in frigorifero coperta per 3 giorni. Riscalda in forno a 160 gradi per 10 minuti prima di servirla, non al microonde che renderà la pasta sfoglia gommosa.
- Puoi usare indifferentemente bietola, spinaci, cicoria, catalogna o un misto: il gusto varia leggermente ma il procedimento rimane identico. Evita le erbette appassite perché perdono il sapore.
- Se non hai ricotta fresca, puoi sostituire con ricotta di pecora, che darà un gusto leggermente più intenso, oppure con un mix di ricotta e stracchino in parti uguali per una cremosità extra.
- I pinoli sono tradizionali ma facoltativi: se non li gradisci o se costi molto, puoi omettere o sostituire con uva passa ammorbidita in acqua tiepida.
- Per una versione ancora più leggera, usa un solo foglio di pasta e distribuisci il ripieno meno abbondante, oppure sostituisci la pasta sfoglia classica con quella integrale.
Quando prepararla
La torta d'erbette e ricotta è ideale in primavera quando le verdure a foglia sono tenere e abbondanti nei mercati, oppure in autunno con cicoria e bietola di stagione. È perfetta per pranzi in famiglia, pasti leggeri a cena, oppure come piatto da portare a un picnic primaverile se servita a temperatura ambiente. Durante l'inverno funziona meno perché le erbette perdono parte della loro freschezza e tenerezza.
Domande frequenti
- Posso fare la torta il giorno prima? Sì, prepara l'impasto e conservalo in frigorifero coperto di carta stagnola. Inforna il giorno dopo, aggiungendo 5 minuti al tempo di cottura perché l'impasto è freddo.
- La torta si congela? Sì, cruda o cotta: surgelala intera o tagliata in porzioni, coperta bene. Se cruda, inforna direttamente dal freezer aggiungendo 10 minuti. Se già cotta, scongela in frigorifero e riscalda in forno.
- Che erbette devo usare obbligatoriamente? Nessuna è obbligatoria, dipende dalla stagione e dai gusti. L'importante è usare verdure a foglia fresche, non appassite, e eliminarvi sempre lo stelo più duro.
- Posso aggiungere altri formaggi? Certo, ma non aumentare la quantità totale di formaggi per non appesantire il piatto. Puoi usare ricotta e mozzarella in parti uguali, oppure aggiungere un cucchiaio di grana extra.
