Ingredienti
| 400 g | carne macinata di vitello o mista vitello e manzo |
| 150 g | soffritto: cipolla, sedano e carota tritati finemente |
| 150 ml | vino rosso secco |
| 400 g | pomodori pelati in scatola o polpa di pomodoro |
| 500 ml | brodo di carne fatto in casa o brodo vegetale |
| 3 cucchiai | olio extravergine di oliva |
| 1 pizzico | sale fino |
| 1 macinata | pepe nero |
Valori nutrizionali
| 140 kcal | Energia |
| 16 g | Proteine |
| 6 g | Grassi |
| 2,5 g | di cui saturi |
| 5 g | Carboidrati |
| 2 g | di cui zuccheri |
| 1 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Rosolare il soffritto
Scalda l'olio in una pentola di coccio o acciaio a fuoco medio. Aggiungi il soffritto tritato finemente e fallo rosolare per 5 minuti, finché la cipolla non diventa trasparente e il sedano e la carota rilasciano il loro aroma.
2
Aggiungere la carne
Alza il fuoco a medio-alto, versa la carne macinata e mescolala bene con un cucchiaio di legno per 4-5 minuti. Rompi i grumi che si formano, finché la carne non perde il colore rosato e diventa grigia e ben cotta in ogni punto.
3
Sfumare con il vino
Versa il vino rosso e lascia che evapori completamente, mescolando spesso, per circa 2-3 minuti. L'alcol deve sparire e rimarrà solo il sapore del vino concentrato nella carne.
4
Aggiungere il pomodoro
Versa il pomodoro pelato o la polpa, sale e pepe. Mescola bene e lascia cuocere scoperto per 5 minuti a fuoco medio-alto, così che il pomodoro cominci a ridursi.
5
Aggiungere il brodo e cottura lenta
Versa il brodo caldo e abbassa il fuoco al minimo. Copri la pentola con il coperchio lasciando una piccola apertura, e lascia cuocere per almeno 3 ore. Il ragù deve muoversi appena, con bollicine rarissime che affiorano. Mescola ogni 30 minuti.
6
Correggere di sale e densità
Dopo 3 ore, il ragù deve essere denso e cremoso, quasi privo di liquido visibile in superficie. Se è ancora troppo liquido, alza un po' il fuoco e lascia evaporare altri 20-30 minuti scoperto. Assaggia e correggi di sale se necessario.
7
Servire
Versa il ragù caldo sulla pasta fresca appena cotta e mantecata con un filo di olio. Aggiungi parmigiano grattugiato al momento e servi subito, mentre il ragù è ancora fumante.
Gusto
Il ragù ha un sapore profondo e rotondo, dato dalla carne che si è trasformata in brodo dopo ore di cottura lenta. L'aroma è caratterizzato dal pomodoro leggermente acidulo, dal soffritto dolce di cipolla e sedano, e da un retrogusto di umami che viene dalla carne stessa. Si serve tradizionalmente sulla pasta fresca del giorno, meglio se fatta in casa con le uova, o sulla polenta calda. L'abbinamento con il parmigiano grattugiato al momento è quasi obbligatorio e toglie ogni traccia di pesantezza dal piatto.
Benessere
- La carne macinata fornisce proteine di alta qualità biologica, circa 18-20 grammi per 100 grammi di ragù finito, utili per il mantenimento della massa muscolare.
- Il ferro presente nella carne rossa è ferro eme, quello che il corpo assorbe con maggiore facilità rispetto al ferro vegetale. Il pomodoro cotto aumenta ulteriormente l'assorbimento di ferro.
- La cottura lenta di ore trasforma le fibre della carne in una salsa quasi predigerita, che l'apparato digerente accoglie con minor fatica rispetto a un arrosto denso. Il piatto risulta satizante ma non pesante se consumato in porzioni ragionevoli.
- Il ragù contiene collagene dalla carne, che cuocendo si trasforma in gelatina naturale, benefica per ossa e articolazioni, oltre che gustosa in bocca.
- Abbinalo a una porzione di verdura di stagione cotta al forno o di insalata cruda per ottenere un pasto equilibrato con fibre, che aiutano anche la digestione del ragù.
- Falso mito da sfatare: Il ragù non è pesante se preparato correttamente. Molti credono che sia un piatto grasso e indigeribile, ma dipende dalla cottura. Se cuoce almeno tre ore a fuoco basso, il grasso della carne si emulsiona nella salsa e le proteine si idrolizzano, rendendola leggera. Se mangi una porzione ragionevole e non ne combini il consumo con alcol e formaggi pesanti, il ragù si digerisce normalmente in poche ore.
L'errore da non fare
L'errore più comune è interrompere la cottura troppo presto. Un ragù che cuoce solo 45 minuti o un'ora avrà ancora consistenza di salsa con brodo, non la densità cremosa che lo rende davvero gradevole. La carne avrà ancora una consistenza di grani separati, non completamente idrolizzata. Inoltre, molti cuociono a fuoco troppo alto: il ragù deve sobollire appena, quasi immobile, altrimenti il sapore diventa acre e la carne tosta troppo rapidamente senza trasformarsi dolcemente.
I nostri consigli
- Il ragù si conserva in frigo in un contenitore ermetico per 4-5 giorni. Puoi anche congelarlo in porzioni singole per 2-3 mesi, così da averlo pronto quando ne hai bisogno. Scongela in frigo la notte prima e riscalda lentamente a fuoco basso aggiungendo un cucchiaio di brodo se è troppo denso.
- Molte ricette tradizionali aggiungono un goccio di latte o panna verso la fine della cottura per ammorbidire ulteriormente il ragù e dargli una leggerezza maggiore, ma è una scelta personale. Se lo fai, aggiungilo negli ultimi 10 minuti e mescola bene.
- Il ragù abbina bene anche con gnocchi di patata, polenta calda tagliata a cubetti e fritta, o persino risotto. Non è esclusivo della pasta.
- Se preferisci un ragù più leggero e digeribile, usa carne di vitello invece di manzo puro. La carne di vitello è più delicata e si riduce più facilmente in una salsa cremosa senza appesantire.
Quando prepararla
Il ragù è un piatto della stagione fredda, perfetto da settembre a marzo, quando le temperature scendono e una salsa densa e calda è confortante. È il piatto ideale per i giorni di pioggia o di festa invernale. Tuttavia, grazie alla possibilità di congelarlo, puoi prepararlo anche in estate e conservarlo per i mesi più freddi. Molti chef di cucina domestica lo preparano in grandi quantità una volta al mese e ne congelare diverse porzioni.
Domande frequenti
- Quanto tempo deve cuocere il ragù? Almeno 3 ore a fuoco basso e coperto. Se hai più tempo, anche 4 ore vanno bene. La carne si trasforma gradualmente e il sapore diventa più profondo e morbido.
- Posso usare carne macinata di suino o pollo? Il suino funziona, anche se il sapore è diverso. Il pollo è troppo delicato e non darà un ragù con corpo sufficiente. La tradizione vuole vitello o manzo.
- Qual è la differenza tra ragù e sugo di carne? Il ragù è una salsa densa con pezzi microscopici di carne dopo ore di cottura lenta, mentre un sugo di carne è spesso più veloce e mantiene una consistenza più fluida. Il ragù è una riduzione, il sugo no.
- Il ragù va servito solo con la pasta? No, va bene anche con polenta, riso, gnocchi e persino con crostini di pane tostato come antipasto. È versatile.
