Ingredienti
| 800 g | Lepre pulita, disossata e tagliata a pezzi |
| 150 g | Pancetta macinata |
| 100 g | Carota tritata |
| 100 g | Sedano tritato |
| 80 g | Cipolla tritata |
| 250 ml | Vino rosso secco |
| 200 ml | Latte intero |
| 500 ml | Brodo di carne tiepido |
| 30 g | Pomodoro concentrato |
| 2 cucchiai | Olio extravergine d'oliva |
| 1 spicchio | Aglio |
| 3 foglie | Alloro |
| 2 rametti | Rosmarino fresco |
| q.b. | Sale e pepe nero macinato |
| 400 g | Tagliatelle fresche all'uovo |
| 50 g | Parmigiano Reggiano grattugiato |
Valori nutrizionali
| 380 kcal | Energia |
| 18 g | Proteine |
| 8 g | Grassi |
| 2,5 g | di cui saturi |
| 52 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 1,8 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Rosolare la carne
Scalda l'olio in una pentola pesante a fuoco moderato. Aggiungi la pancetta macinata e falla rosolare per 2-3 minuti, poi aggiungi i pezzi di lepre. Falli rosolare bene da tutti i lati per 10 minuti, mescolando ogni tanto, finché non prendono colore di noce. Sala e pepla generosamente durante la rosolatura.
2
Aggiungere le verdure
Unisci carota, sedano e cipolla tritati. Rimesta bene e lascia rosolare per altri 5 minuti. Aggiungi l'aglio tritato e il rosmarino. Continua per 1 minuto fino a quando non profuma.
3
Sfumare con il vino
Versa il vino rosso e fai evaporare completamente a fuoco vivo, aprendo la pentola, per circa 8-10 minuti. Questa fase elimina l'alcol e concentra il sapore del vino.
4
Aggiungere pomodoro e brodo
Stempora il pomodoro concentrato con un cucchiaio d'acqua tiepida e incorporalo nel ragù. Versa il brodo tiepido e l'alloro. Porta a ebollizione, poi abbassa il fuoco al minimo, copri parzialmente e fai cuocere lentamente per 3 ore e mezzo, mescolando ogni 30 minuti circa.
5
Aggiungere il latte
A cottura quasi completata, verso la fine della terza ora, versa il latte lentamente nel ragù mescolando bene. Fai sobbollire per altri 30 minuti a fuoco bassissimo. La carne deve essere facilissima da sfilacciare con un cucchiaio e il sugo deve risultare cremoso e denso, non liquido.
6
Cuocere la pasta
Porta a ebollizione una pentola con acqua salata. Quando il ragù è a punto, tuffa le tagliatelle e cuocile secondo il tempo indicato sulla confezione o secondo le indicazioni se fresche. Scola la pasta mantenendo un po' d'acqua di cottura e trasferiscila nel ragù.
7
Impiattare e servire
Mescola bene la pasta nel ragù per 1 minuto a fuoco spento. Distribuisci in piatti fondi caldi, aggiungi una manciata di Parmigiano grattugiato e un giro di olio d'oliva. Servi subito.
Gusto
Il sapore è deciso e complesso: la lepre ha un gusto leggermente selvatico, meno dolce del manzo, con note di bosco e erbe aromatiche. Il ragù lungo sviluppa una concentrazione naturale, senza bisogno di zucchero, poiché il vino e il brodo restituiscono dolcezza equilibrata. La pasta assorbe bene il condimento senza diventare pesante. Si serve caldo, in piatto fondo, con un abbinamento tradizionale a vino rosso secco da media collina.
Benessere
- La lepre è carne magra con pochissimo grasso intramuscolare: fornisce proteine nobili intorno ai 21-23 grammi per 100 grammi di carne cotta, paragonabile al pollo ma più saporita.
- Ricca di ferro eme, quello di miglior assorbimento biologico, utile per prevenire l'anemia. Contiene anche fosforo, potassio e magnesio che supportano il metabolismo energetico.
- Piatto sostanzioso e saziante per via della combinazione di proteine e carboidrati, ma digeribile se il ragù è cotto lentamente: la lunga cottura tenderizza le fibre muscolari della selvaggina.
- La lepre contiene vitamina B12 e vitamine del gruppo B in quantità significative, essenziali per il sistema nervoso e la produzione di energia.
- Abbina il piatto a un contorno di verdure crude, come un'insalata di cicoria o rucola, per migliorare la digeribilità e aggiungere fibre.
- Falso mito da sfatare: non è vero che la selvaggina sia sempre difficile da digerire. Dipende dalla cottura. Un ragù tirato per tre o quattro ore rompe le fibre della lepre e facilita la digestione. Chi ha stomaco sensibile può mangiarne senza problemi se la preparazione è corretta e le porzioni ragionevoli.
L'errore da non fare
Non affrettare la cottura del ragù per avere il piatto pronto in un'ora. La lepre è carne compatta e selvatica: richiede il tempo lungo, almeno tre ore e mezzo, per tenderizzarsi. Se la accorci, la carne rimane dura e il sugo non sviluppa la profondità di sapore che lo caratterizza. Anche il condimento della pasta è critico: aggiungi le tagliatelle direttamente nel ragù in pentola, non a piatto, e mescolale per farle assorbire bene il sugo. Se le condi dopo nel piatto rimangono secche.
I nostri consigli
- Prepara il ragù il giorno prima e conservalo in frigorifero ben coperto: i sapori si integrano overnight. Riscaldalo dolcemente in pentola il giorno dopo prima di cuocere la pasta.
- Se la lepre è difficile da trovare, puoi sostituirla con cinghiale disossato o coniglio selvatico, mantenendo gli stessi tempi di cottura.
- Non usare la pasta all'uovo fresca al taglio industriale: preferisci quella artigianale o le tagliatelle secche da buon produttore. Assorbono meglio il ragù senza stancarsi.
- Se il ragù risulta troppo liquido verso la fine, aumenta il fuoco negli ultimi 15 minuti e lascia ridurre scoperto.
- Abbina un vino rosso da media collina, non troppo acerbo: Barbera, Sangiovese giovane o Dolcetto sono scelte affidabili.
Quando prepararla
Le tagliatelle al ragù di lepre hanno senso nei mesi freddi: da ottobre a febbraio, quando la selvaggina è in stagione e il freddo rende appetibile un piatto caldo e sazio. È una ricetta per cene importanti, cene natalizie in famiglia, quando il tempo lento è un valore aggiunto. D'estate evitala: il ragù lungo e la stagione non si incontrano.
Domande frequenti
- Dove trovo la lepre? Rivolgiti a un buon macellaio o a un negozio di carni selvatiche nel periodo autunnale e invernale. Puoi anche contattare direttamente fornitori locali o chiedere al macellaio di ordinarla su richiesta.
- Posso usare la lepre surgelata? Sì, ma scongelala in frigorifero per 24 ore prima di usarla. Il risultato è ugualmente buono.
- Il ragù si può congelare? Perfettamente. Congelalo in contenitori ermetici per 2-3 mesi. Scongela in frigorifero la notte prima e riscalda dolcemente in pentola.
- Posso usare il burro al posto dell'olio? Sì, ma allora usa meno grasso complessivamente. L'olio è preferibile perché il ragù rimane più leggero.
- Se non ho il brodo di carne? Va bene il brodo vegetale, ma il ragù perde carattere. Aggiusta il finale con un dado di brodo di carne sciolto nell'ultimo brodo che versi.
