Ingredienti
| 320 g | Tagliatelle fresche all'uovo |
| 400 g | Spinaci freschi lavati |
| 250 g | Ricotta fresca di mucca |
| 80 g | Parmigiano Reggiano grattugiato |
| 1 pizzico | Noce moscata macinata |
| 40 g | Burro |
| 2 litri | Acqua per la cottura della pasta |
| 10 g | Sale fino |
| pepe nero | Macinato al momento |
Valori nutrizionali
| 220 kcal | Energia |
| 11 g | Proteine |
| 9 g | Grassi |
| 5 g | di cui saturi |
| 28 g | Carboidrati |
| 1,5 g | di cui zuccheri |
| 2,2 g | Fibre |
| 0,8 g | Sale |
Come si prepara
1
Lessare gli spinaci
Portate a ebollizione l'acqua in una pentola grande, salate bene e immergete gli spinaci interi. Lessate per 4-5 minuti finché non sono completamente teneri. Scolateli in un colino, raffreddateli sotto acqua fredda corrente, strizzateli bene con le mani fino a eliminare quasi tutta l'umidità. Tritateli finissimi con un coltello su un tagliere.
2
Preparare la ricotta
In una terrina, mettete la ricotta fredda di frigo e mescolatela con una forchetta per renderla morbida. Aggiungete il parmigiano grattugiato, gli spinaci tritati, un pizzico di noce moscata e un giro di pepe nero. Mescolate bene fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Assaggiate e aggiustate di sale.
3
Mettere l'acqua a scaldare
In una pentola capiente versate i 2 litri d'acqua fredda, coprite con coperchio e portate a ebollizione piena. Una volta che bollicchia forte, aggiungete 10 grammi di sale fino.
4
Cuocere la pasta
Tuffate le tagliatelle fresche nell'acqua bollente e girate subito con una forchetta per evitare che si attacchino. La pasta fresca all'uovo cuoce in 2-3 minuti. Assaggiate dopo 2 minuti: la pasta deve essere morbida ma ancora con una leggera resistenza al morso.
5
Mantecatura
Quando la pasta è quasi cotta, fate scaldare il burro in una padella larga a fuoco medio. Scolate la pasta al dente, conservando un mestolo di acqua di cottura. Versate la pasta nella padella col burro, aggiungete il composto di ricotta e spinaci e mantecate a fuoco vivo per 1 minuto, mescolando con delicatezza. Se il piatto risulta troppo denso, aggiungete qualche cucchiaio dell'acqua di cottura riservata finché non raggiungete la consistenza giusta: cremosa ma fluida.
6
Impiattamento
Versate subito la pasta nei piatti caldi. Fate un piccolo nido con una forchetta, così il piatto rimane cremoso anche mentre si raffredda. Cospargete con parmigiano grattugiato fresco e un filo di pepe nero macinato al momento.
Gusto
Il sapore è morbido e terroso, tirato avanti dallo spinaco fresco che rimane leggermente erbaceo anche dopo la cottura. La ricotta non appiccica in gola, scivolando con la pasta grazie a una mantecatura veloce a fuoco vivo. Il parmigiano stagionato aggiunge una nota salata e piccante che equilibra l'umidità della ricotta. Si mangia con una forchetta sola, senza coltello, perché la pasta rimane al dente e il piatto non è denso. Tradizionalmente si accompagna con vino bianco secco, magari leggermente minerale.
Benessere
- La ricotta fresca è ricca di proteine nobili facilmente digeribili, circa 11 grammi per 100 grammi di ricotta, e ha un contenuto ridotto di grassi saturi rispetto ai formaggi stagionati.
- Gli spinaci freschi crudi apportano ferro, magnesio, potassio e calcio, anche se il ferro dello spinaco è meno biodisponibile di quello della carne perché la pianta contiene ossalati che ne riducono l'assorbimento.
- Il piatto è saziante grazie alle proteine e alle fibre dello spinaco, ma rimane leggero perché privo di panna o burro in eccesso. Satura a lungo senza appesantire lo stomaco.
- Lo spinaco contiene luteina e zeaxantina, due carotenoidi che proteggono la retina. Non sono molto fotogenici, ma sono presenti in quantità discrete anche negli spinaci bolliti.
- Per un pasto equilibrato, accompagnate le tagliatelle con una piccola insalata mista a crudo o un brodo leggero, per aggiungere volume e ulteriori fibre senza calorie eccessive.
- Falso mito da sfatare: Non è vero che gli spinaci lessati perdono tutto il ferro. Il ferro rimane nella verdura cotta, anche se una parte finisce nell'acqua di cottura. Quello che cambia è la forma chimica del ferro e la presenza di ossalati. Persone con calcoli renali di ossalato devono evitare grandi quantità di spinaci crudi e cotti, ma per chi non ha questa problematica lo spinaco cotto è nutriente e sicuro in porzioni normali.
L'errore da non fare
L'errore più comune è aggiungere la ricotta a freddo direttamente in padella senza mescolarla bene con gli spinaci e il parmigiano. La ricotta si forma in grumi duri e il piatto diventa granuloso anziché cremoso. Preparatela in anticipo in una terrina con gli altri ingredienti, fate amalgamare tutto bene a temperatura ambiente, e solo allora aggiungetela alla pasta ancora calda. Un secondo errore è non strizzare bene gli spinaci lessati: se rimane umidità, il piatto diventa acquoso e la ricotta non mantiene la giusta consistenza.
I nostri consigli
- Le tagliatelle agli spinaci e ricotta si conservano in frigorifero per massimo 2 giorni in un contenitore ermetico. Non congelate il piatto mantecato perché la ricotta cambia texture in scongelamento. Potete invece congelare il composto di ricotta e spinaci per 3 mesi, e poi preparlo fresco al momento.
- Se non trovate ricotta fresca, potete usare ricotta di pecora, che ha un sapore più marcato e salato, oppure un mix di ricotta e mascarpone in proporzione 2 a 1 per ottenere una cremosità ancora maggiore.
- Alcune regioni del Centro Italia preparano questa pasta anche con una leggera aggiunta di brodo di verdure tiepido al posto del burro, oppure con qualche foglia di menta fresca tritata. Entrambe le varianti sono tradizionali e alleggeriscono il piatto.
- Se la ricotta è molto salata, riducete il parmigiano grattugiato a 60 grammi. Se invece usate ricotta dolce di qualità latteria, potete spingere il parmigiano fino a 100 grammi.
Quando prepararla
Questo piatto è perfetto tutto l'anno. D'inverno riscalda come un abbraccio, mantenendo il sapore leggero e digeribile che caratterizza un pasto consapevole. In primavera ed estate, quando gli spinaci sono freschi al mercato e la ricotta è cremosa dal caseificio, diventa ancora più straordinario. È particolarmente adatto a chi torna a casa con poco tempo, perché le tagliatelle fresche cuociono in pochi minuti e la mantecatura è immediata.
Domande frequenti
- Posso usare spinaci congelati? Sì, ma scolateli bene dall'acqua di scongelamento e strizzateli con cura prima di tritarli. Gli spinaci congelati hanno più umidità di quelli freschi, per questo il passaggio dello strizzamento è ancora più importante.
- La ricotta può essere sostituita? Non completamente, perché la ricotta dà cremosità e morbidezza specifiche. Potete aggiungere un po' di mascarpone o panna acida, ma iniziate con ricotta come base. Un'alternativa leggera è usare ricotta di capra, che ha sapore più delicato.
- Quanto pepe nero metto? Un solo giro generoso di macinapepe è sufficiente. Il pepe deve sentirsi, non coprire il sapore dello spinaco e della ricotta.
- Posso farla senza burro? Sì, rimpiazzatelo con un filo di olio extravergine di oliva aggiunto nella mantecatura. Il piatto diventa ancora più leggero, anche se il burro tradizionalmente unisce meglio i sapori.
