Ingredienti
| 400 g | Semola di grano duro |
| 4 uova intere | Uova fresche |
| 1 cucchiaio | Olio extravergine d'oliva |
| 300 g | Carne macinata di manzo e maiale |
| 100 g | Soffritto di carota, sedano, cipolla |
| 400 ml | Passata di pomodoro |
| 50 g | Parmigiano reggiano grattugiato |
| Sale e pepe nero | Condimenti |
Valori nutrizionali
| 370 kcal | Energia |
| 13 g | Proteine |
| 7 g | Grassi |
| 2 g | di cui saturi |
| 65 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 2 g | Fibre |
| 0,6 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'impasto
Disponi la semola a fontana su un piano di lavoro, rompi le uova al centro e inizia a mescolare con una forchetta, incorporando gradualmente la semola dal bordo. Lavora per 10 minuti fino a ottenere un impasto liscio e compatto. Avvolgi in pellicola e riposa 20 minuti a temperatura ambiente.
2
Fare il ragù
In una pentola antiaderente scalda l'olio e soffrigi carota, sedano e cipolla tritati finemente per 5 minuti fino a ammorbidirsi. Aggiungi la carne macinata e lascia rosolare 8 minuti a fuoco medio-alto, rompendola con un cucchiaio di legno. Versa la passata di pomodoro, sala leggermente, e lascia sobbollire a fuoco bassissimo per almeno 30 minuti, mescolando ogni tanto.
3
Stendere e sagomare
Prendi un pezzo di impasto grande come una noce, stendilo con le mani fra il palmo e il piano di lavoro fino a formare un cilindro di 3 millimetri di diametro, lungo circa 15 centimetri. Arrotolalo su se stesso formando una spirale attorcigliata. Posalo su una teglia con carta forno. Ripeti con tutto l'impasto fino ad avere circa 30-35 strozzapreti.
4
Cuocere la pasta
Porta a ebollizione una pentola d'acqua salata abbondante. Immergi gli strozzapreti e cuoci per 4 minuti, finché non galleggiano e restano ancora leggermente al dente. Scola con cautela senza strizzare.
5
Condire
Trasferisci la pasta nel piatto, versaci sopra il ragù ancora fumante, mescola delicatamente per 1 minuto in modo che il sugo penetri fra le spire. Spolverizza con parmigiano grattugiato e servi subito.
Gusto
Il sapore è quello della pasta all'uovo, netto e pulito, subito coperto dall'umami profondo del ragù di carne che qui diventa il vero protagonista. La pasta ha quella nota leggermente dolce che danno le uova intere, senza sale marcato perché deve accogliere il condimento. Gli strozzapreti si servono caldi, direttamente nel piatto, e il ragù deve mantenersi vellutato, non stracotto. L'abbinamento tradizionale vede il ragù di carne mista, carote e sedano, finito a crudo con un filo d'olio.
Benessere
- La pasta di semola e uova fornisce proteine vegetali consolidate, circa 13 grammi per 100 grammi di pasta secca, e rappresenta una base proteica accessibile e digeribile.
- Contiene ferro e magnesio naturali dalla semola, minerali che supportano il trasporto dell'ossigeno e la funzione muscolare, soprattutto se il ragù include carne rossa.
- Il piatto risulta sostanzioso e saziante, grazie alla combinazione di carboidrati complessi e proteine, ideale per pranzi pomeridiani o cene che richiedono energia duratura.
- L'uovo intero presente nell'impasto aggiunge colina, una sostanza che supporta la memoria e la funzione cerebrale, poco nota ma presente in quantità significativa.
- Per un pasto equilibrato, abbina gli strozzapreti a una verdura cotta leggera, come bietole o spinaci, e una portata di formaggio magro per completare senza appesantire.
- Falso mito da sfatare: non è vero che la pasta fresca sia più leggera della secca. La fresca contiene uova e meno gluten sviluppato, ma ha lo stesso numero di calorie e carboidrati. La differenza è nel gusto e nella masticabilità. La pasta fresca è digeribile quanto la secca, il fattore chiave è la cottura al dente e il condimento, non la forma di impasto.
L'errore da non fare
Non stendere l'impasto troppo sottile quando prepari gli strozzapreti. Una pasta troppo fine si rompe durante la cottura e non cattura il ragù come dovrebbe. Il diametro giusto è 2-3 millimetri, abbastanza spesso da restare integro in acqua bollente ma sottile abbastanza da cuocere in pochi minuti. Inoltre, non lessare la pasta troppo a lungo: il limite è 4 minuti al massimo, altrimenti gli strozzapreti diventano molli e perdono consistenza.
I nostri consigli
- Se prepari gli strozzapreti in anticipo, disponili su un vassoio con carta forno, copri con pellicola e conserva in frigorifero fino a 12 ore. Puoi congelarli crudi su un vassoio per 2 ore, poi trasferirli in un sacchetto freezer: si cuociono direttamente da congelati aggiungendo 1 minuto al tempo di cottura.
- Il ragù può essere preparato il giorno precedente e conservato in frigorifero. Anzi, il sapore migliora con il riposo. Riscalda a fuoco dolce appena prima di servire, aggiungendo un cucchiaio d'acqua se risulta troppo denso.
- Se non vuoi lavorare con le mani per sagomare, puoi usare uno stendipasta per creare lunghe tagliatelle, poi arrotolarle su se stesse con i polpastrelli: il risultato è meno irregolare ma altrettanto buono.
- Abbina il piatto con un vino rosso secco a corpo medio, come un Rosso di Toscana o un Chianti giovane, che taglia la ricchezza del ragù senza competere.
Quando prepararla
Gli strozzapreti si preparano bene in autunno e inverno, quando il freddo permette all'impasto di riposare e di mantenersi compatto senza ammollirsi durante la lavorazione. In estate è possibile ma occorre tenere l'impasto in frigorifero e lavorare rapidamente. Il ragù è un piatto da cena importante, ideale per domeniche in famiglia o cene che richiedono una portata sostanziosa capace di soddisfare l'appetito.
Domande frequenti
- Posso usare farina 00 al posto della semola? La farina 00 produce un impasto più morbido e più difficile da sagomare. Se vuoi usarla, aggiugni un uovo in meno e un cucchiaio di semola per mantener consistenza adatta al modellaggio.
- Il ragù deve cuocere per forza mezz'ora? Almeno 25-30 minuti. Il tempo permette alla carne di ammorbidirsi davvero e ai sapori di sedano, carota e cipolla di diventare una base unica. Tempi più brevi lasciano la carne a pezzi e il sugo aspro.
- Come capisco quando sono cotti? Gli strozzapreti galleggiano tutti a galla e la pasta è morbida ma ancora leggermente resistente fra i denti, non molliccia. Assaggiarne uno dopo 4 minuti è il metodo più sicuro.
- Devo aggiungere parmigiano dentro l'impasto? No. Il parmigiano va grattato solo in superficie, a piatto terminato. Aggiunto nell'impasto brucerebbe durante la cottura e rovinerebbe il gusto delicato della pasta all'uovo.
