Ingredienti
| 400 g | Stringozzi freschi di semola e acqua |
| 200 g | Noci sgusciate e non salate |
| 2 spicchi | Aglio |
| 100 ml | Olio extravergine di oliva |
| 2 cucchiai | Acqua di cottura della pasta |
| sale fino | per la pasta |
| 1 pizzico | Pepe nero macinato |
| 6-8 foglie | Prezzemolo fresco |
Valori nutrizionali
| 340 | kcal |
| 11 | g Proteine |
| 18 | g Grassi |
| 3 | g di cui saturi |
| 38 | g Carboidrati |
| 2 | g di cui zuccheri |
| 3 | g Fibre |
| 1,2 | g Sale |
Come si prepara
1
Tostare le noci
Metti le noci intere in una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Tostale per 4-5 minuti, mescolando frequentemente, finché non diffondono un profumo intenso di nocciola. Non farle bruciare, o diventeranno amare. Trasferiscile su un piatto.
2
Tritare le noci
Una volta leggermente raffreddate, tritale grossolanamente con un coltello. Puoi anche usare un robot da cucina con il pulsante breve, ma non ridurle in farina: devono mantener qualche granulosità.
3
Preparare la salsa
Versa l'olio extravergine in una padella larga. Aggiungi l'aglio schiacciato con il lato della lama. Portalo a fuoco basso per 2-3 minuti finché profuma leggermente, senza farlo dorare. Aggiungi le noci tritate e mescola delicatamente per 1-2 minuti.
4
Cuocere la pasta
Porta a ebollizione una pentola d'acqua salata. Quando è già in ebollizione, tuffa gli stringozzi e cuocili seguendo il tempo sulla confezione, generalmente 2-3 minuti per la pasta fresca. Testa dopo 2 minuti: la pasta deve essere al dente.
5
Saltare la pasta in salsa
Sgocciola gli stringozzi mantenendo 2 cucchiai d'acqua di cottura. Versa la pasta ancora calda nella padella con la salsa di noci a fuoco basso. Mescola delicatamente per 1-2 minuti, aggiungendo l'acqua di cottura poco a poco per rendere la salsa più cremosa e che avvolga bene la pasta.
6
Aggiustare e impiattare
Assaggia e regola di sale e pepe nero. Spegni il fuoco. Distribuisci gli stringozzi nei piatti caldi usando una forchetta, versando anche il condimento rimasto in padella. Completa con qualche noce intera, un filo di olio extravergine fresco e le foglie di prezzemolo strappate a mano.
Gusto
Il sapore è delicato e leggermente dolciastro, dominato dalla nocciola tostata delle noci che viene esaltata dall'aglio leggero e dall'olio extravergine. La salsa avvolge morbidamente la pasta senza appesantire. Il piatto si serve caldo, subito dopo la cottura, e si abbina tradizionalmente a un vino bianco secco della regione umbra o a un Vermentino. La consistenza cremosa della salsa contrasta piacevolmente con la leggera ruvidità della pasta fatta a mano.
Benessere
- Le noci forniscono circa 9 grammi di grassi insaturi per 30 grammi di prodotto, tra cui l'acido alfa-linolenico, precursore degli omega-3.
- Contengono magnesio, fosforo e potassio, minerali fondamentali per il metabolismo energetico e la salute muscolare.
- La pasta fresca con le noci crea un piatto saziante e ad assorbimento lento, grazie alle fibre e ai grassi che rallentano la digestione.
- La noce è una fonte di polifenoli, antiossidanti naturali presenti soprattutto nella pellicola esterna del frutto.
- Per un pasto equilibrato, abbina gli stringozzi a un contorno di verdure crude o leggermente cotte, come insalata di rucola o spinaci al limone.
- Falso mito da sfatare: Le noci non fanno ingrassare se consumate nelle giuste quantità. Pur essendo caloriche, i loro grassi insaturi non promuovono l'accumulo adiposo come i grassi saturi. Una porzione di 30 grammi di noci al giorno rientra in una dieta equilibrata. Chi segue una dieta ipocalorica può usarle comunque, ma dosandole con criterio.
L'errore da non fare
Non tostare abbastanza le noci o tostale troppo. Se non le tosti, la salsa risulta insipida e piatta; se le bruci, il piatto si riempie di un sapore amaro e sgradevole che non si recupera. La tostatura è il passaggio che dà carattere a questo piatto umile. Un altro errore comune è aggiungere troppo aglio o lasciarlo rosolare: l'aglio deve essere solo un'eco, non il protagonista. Infine, non usare pasta secca al posto degli stringozzi freschi: la texture diversa non assorbe bene la salsa e il risultato è completamente differente.
I nostri consigli
- Se prepari gli stringozzi in anticipo, puoi fare la salsa di noci e conservarla in frigorifero per 3 giorni in un contenitore ermetico. Caldi la salsa a fuoco basso prima di usarla e diluiscila con un po' d'olio o acqua tiepida.
- Alcune varianti regionali aggiungono un cucchiaio di ricotta fresca nella salsa per renderla ancora più cremosa, o un filo di miele per equilibrare il sapore. Altre usano le noci tritate meno finemente, mantenendo pezzetti più grandi e croccanti.
- Puoi sostituire le noci con le mandorle, ottenendo un sapore leggermente più delicato. Il risultato sarà comunque valido, anche se il piatto perdere un po' della sua tipicità.
- Se non trovi gli stringozzi freschi, gli «umbrichelli» (pasta fresca simile ma leggermente più grossa) o la «pappardelle» larghe sono buone alternative, anche se il piatto cambierà carattere.
- Questo piatto non congela bene una volta condito. Se vuoi congelare qualcosa, prepara solo gli stringozzi freschi crudi in porzioni su carta forno, e la salsa di noci separatamente in un contenitore.
Quando prepararla
Gli stringozzi in salsa di noci sono un piatto da fare in autunno e inverno, quando le noci fresche appena raccolte sono al loro massimo di sapore e la cucina calda è benvenuta. È una ricetta perfetta per le cene in famiglia nei mesi freddi, quando si apprezza il carattere robusto e nutriente della salsa. Puoi prepararla comunque tutto l'anno con le noci secche, che mantengono bene le loro proprietà se conservate correttamente.
Domande frequenti
- Posso usare noci già tostate e pelate dal negozio? Sì, puoi usarle per risparmiare tempo, ma controlla che non siano salate né trattate. Se sono già molto secche, aggiungi un po' più d'olio alla salsa per compensare.
- La pasta fresca degli stringozzi deve essere proprio fresca, o va bene anche surgelata? La pasta surgelata funziona bene. Cuocila direttamente senza scongelarla, aggiungendo 1-2 minuti al tempo di cottura indicato.
- Che vino abbino a questo piatto? Un bianco secco leggero della regione Umbria, come l'Orvieto secco o un Verdicchio. L'acidità bilanciala ricchezza della salsa di noci.
- Posso preparare gli stringozzi in casa se non li trovo freschi? Sì, ma è impegnativo. Prepara un impasto con farina e acqua, tira i cordoncini a mano e ripassali nel palmo per dargli la forma irregolare caratteristica. Se sei alle prime armi, compra il prodotto fresco o surgelato.
