Ingredienti
| 1,5 kg | Manzo intero, in un pezzo unico (scamone o sottospalla) |
| 500 ml | Vino bianco secco |
| 400 ml | Brodo di carne non salato |
| 2 | Carote tagliate a rondelle spesse |
| 2 | Cipolle tagliate a spicchi |
| 3 foglie | Rosmarino fresco |
| 6 | Bacche di ginepro leggermente schiacciate |
| 2 cucchiai | Olio di oliva |
| 1 cucchiaino | Sale grosso |
| 4 grani | Pepe nero in grani |
Valori nutrizionali
| 280 kcal | Energia |
| 25 g | Proteine |
| 20 g | Grassi |
| 8 g | di cui saturi |
| 2 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 0,5 g | Fibre |
| 1,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare la carne
Pulire il manzo dalla membrana esterna facendo scorrere il coltello sottile lungo la superficie. Asciugare con carta da cucina. Salare e pepare uniformemente su tutti i lati. Lasciar riposare a temperatura ambiente per 15 minuti.
2
Rosolare la carne
Scaldare l'olio di oliva in una pentola pesante a fondo spesso (un tegame in ghisa o acciaio) a fuoco medio-alto. Quando l'olio fuma, adagiare il manzo e rosolare 4 minuti per lato fino a formare una crosta scura e uniforme. Trasferire la carne su un piatto.
3
Rosolare le verdure
Nella stessa pentola con il grasso rimasto, versare le carote e le cipolle. Rosolare a fuoco medio per 5 minuti mescolando, finché le verdure iniziano a colorarsi ai bordi. Aggiungere il rosmarino e le bacche di ginepro, mescolare per 1 minuto.
4
Sfumare con il vino
Versare il vino bianco e raschiare il fondo della pentola con un cucchiaio di legno per staccare i residui caramellati. Lasciare evaporare il vino per 3 minuti, mescolando. Il fondo della pentola deve restare bagnato ma non acquoso.
5
Aggiungere il brodo e il manzo
Versare il brodo caldo nel tegame. Adagiare il manzo sopra le verdure, cercando che il liquido arrivi a mezza altura della carne. Portare a bollore lento, quindi coprire con un coperchio e abbassare il fuoco al minimo.
6
Cottura lenta
Cuocere a fuoco dolcissimo per 4 ore e mezza. A metà cottura (dopo 2 ore e 15 minuti), girare delicatamente il pezzo di manzo e controllare il livello di liquido: non deve mai asciugarsi completamente. Se necessario, aggiungere acqua calda. La carne è pronta quando infilata con una forchetta cede senza resistenza.
7
Raffreddare e riposare
Spegnere il fuoco e lasciare riposare il piatto nel tegame coperto per almeno 30 minuti. Trasferire il manzo e le verdure su un piatto fondo, filtrare il sugo attraverso un colino a maglie larghe, scartando eventuali frammenti vegetali grandi. Coprire tutto con pellicola trasparente e refrigerare per una notte intera. Il sugo solidificherà, rendendo facile asportare il grasso in eccesso dalla superficie.
Gusto
Il sapore è ricco, profondo, quasi dolciastro per la lunga riduzione del vino bianco secco. La carne ha un aroma affumicato leggero, dato spesso dal rosmarino e dalle bacche di ginepro che molte ricette trentine prevedono. Si serve caldo, talvolta anche tiepido, con il sugo versato sulla fetta. Un pane tostato o polenta al burro sono gli abbinamenti classici, anche se il piatto regge bene da solo.
Benessere
- Il manzo è ricco di proteine ad alto valore biologico: ogni 100 grammi di carne cotta apporta circa 25 grammi di proteine.
- Contiene ferro eme, la forma più assimilabile per il corpo umano, insieme a zinco, rame e vitamine del gruppo B, soprattutto B12.
- È un piatto satizzante per molte ore, grazie alle proteine e ai grassi, con un indice di sazietà alto. La lunga cottura lo rende più digeribile perché le fibre muscolari si sfaldano completamente.
- La cottura umida a bassa temperatura preserva meglio i micronutrienti rispetto alla cottura in forno secco, e riduce la formazione di composti potenzialmente dannosi.
- Abbina il piatto con verdure crude o cotte a vapore, e limita il contorno ricco di grassi aggiunti per mantenere un pasto equilibrato.
- Falso mito da sfatare: La carne rossa cotta a lungo non diventa meno nutritiva, anzi. I grassi saturi presenti nel manzo rappresentano il 30-40% dei grassi totali, mentre il resto è insaturo. Anche il colesterolo, presente ma in quantità moderate, è digeribile e non è il nemico principale delle arterie se il piatto è preparato in quantità ragionevole e non quotidianamente. Chi non ha controindicazioni mediche specifiche può consumare stracotto con tranquillità.
L'errore da non fare
L'errore più frequente è cuocere a fuoco troppo alto. Se il liquido bolle visibilmente, la carne non diventa tenerissima ma fibrosa e secca. Lo stracotto deve sobbollire appena: dovresti sentire solo piccole bollicine in superficie ogni 10 secondi, non un continuo borbottio. Inoltre, non girare il pezzo di manzo più di una volta durante la cottura per evitare che si sfaldi. Se il sugo rimane troppo liquido al termine, è normale: filtrarlo e ridurlo poi a fuoco medio per 20 minuti in una pentola a parte, il giorno dopo, quando già freddo separa il grasso in eccesso.
I nostri consigli
- Lo stracotto migliora notevolmente se preparato il giorno prima: il riposo in frigo consente al sugo di gelatinizzare naturalmente e alla carne di assorbire ancora più sapore. Si conserva in frigorifero fino a 4 giorni in un contenitore ermetico, e si scalda lentamente a fuoco basso con un po' di acqua o brodo aggiunto.
- Chi preferisce il piatto meno ricco può usare un brodo vegetale al posto di quello di carne, o aumentare leggermente l'acqua. Il sapore cambia leggermente ma il risultato rimane ottimo.
- Abbina sempre lo stracotto con una verdura amara cotta a vapore (cicoria, broccoli rabe) o con una semplice insalata cruda: il contrasto aiuta la digestione e alleggerisce il pasto.
- Se hai avanzi, affetta la carne fredda e usala per panini con senape e rucola, o sminuzzala per un ragù il giorno dopo.
Quando prepararla
Lo stracotto è ideale dal primo autunno fino a marzo. È un piatto da cena in famiglia, nei weekend o per ospiti non numerosi, dato il tempo di cottura e la necessità di preparazione il giorno precedente. Nei mesi freddi, quando il riscaldamento di casa lo consente, il lungo umido della pentola non riscalda la cucina ed è particolarmente gradevole.
Domande frequenti
- Posso usare un taglio di carne diverso? Sì, ma scegli pezzi con fibre lunghe e un minimo di marezzatura di grasso interiore: scamone, sottospalla, punta di petto. Evita i tagli già tritati e le carni troppo magre, che non diventano mai tenerissime.
- Il vino bianco è obbligatorio? Quasi. Alcuni cuochi locali usano vino rosso leggero, ma il bianco secco è tradizionale perché mantiene il colore della carne e non maschera il sapore della carne con tannini forti.
- Devo aggiungere pomodoro? No, la ricetta trentina non lo prevede. Se lo desideri, puoi aggiungere un cucchiaio di concentrato di pomodoro nel vino, ma il risultato sarà più simile a un brasato centrale che al piatto tradizionale del Trentino.
- Quanto tempo di cottura davvero serve? Un minimo di 4 ore è necessario. Pentole piccole e fuoco molto basso possono necessitare 5 ore. Alcuni cuochi più anziani cuocevano addirittura la notte intera a fuoco di legna molto bassissimo, ma con il fornello moderno 4 ore e mezza è lo standard affidabile.
