Ingredienti
| 320 g | pasta sfoglia (1 rotolo) |
| 250 g | ricotta di mucca |
| 150 g | mozzarella grattugiata |
| 50 g | parmigiano reggiano grattugiato |
| 2 | uova |
| 1 pizzico | pepe nero macinato |
| 1 pizzico | noce moscata grattugiata |
| 1 pizzico | sale fino |
| q.b. | olio d'oliva per la teglia |
Valori nutrizionali
| 280 | kcal |
| 10 g | Proteine |
| 19 g | Grassi |
| 11 g | di cui saturi |
| 18 g | Carboidrati |
| 1 g | di cui zuccheri |
| 0,5 g | Fibre |
| 0,7 g | Sale |
Come si prepara
1
Preparare il ripieno
In una ciotola versate la ricotta, aggiungete la mozzarella grattugiata, il parmigiano, un uovo intero e il tuorlo dell'altro uovo (conservate l'albume). Aggiungete pepe, noce moscata e un pizzico di sale. Mescolate bene con un cucchiaio fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso, circa 2 minuti.
2
Stendere la pasta sfoglia
Estraete la pasta sfoglia dal frigo e lasciatela a temperatura ambiente per 3-4 minuti. Stendetela su un piano di lavoro pulito, preferibilmente lungo e rettangolare, senza strapparla. Dovrebbe misurare circa 30 x 40 centimetri.
3
Riempire la pasta
Distribuite il composto di ricotta e mozzarella su tutta la superficie della pasta sfoglia, lasciando 2 centimetri di bordo libero su tutti i lati. Stendete il ripieno con una spatola in modo uniforme, senza ammassi.
4
Arrotolare la spirale
Partendo dal lato lungo più vicino a voi, iniziate ad arrotolare la pasta su se stessa molto stretta, come un rotolo di carta. Continuate a tirare la pasta verso di voi senza strappi. Arrivati alla fine, sigillate il rotolo con l'albume d'uovo rimasto, passando una piccola quantità lungo il bordo.
5
Affettare e disporre
Tagliate il rotolo in fette di circa 3 centimetri di spessore usando un coltello affilato e pulito tra ogni taglio. Disponete le fette in piedi su una teglia foderata di carta forno o leggermente oliata, lasciando 2 centimetri di distanza tra una fetta e l'altra.
6
Cuocere in forno
Infornate a 200 gradi centigradi per 20-25 minuti, finché la parte superiore non diventa dorata e la pasta sfoglia non risulta croccante. Se la parte superiore tende a bruciarsi, coprite con un foglio di carta forno durante i primi 15 minuti.
7
Riposare e servire
Estraete dal forno e lasciate riposare 3-4 minuti prima di servire. Le spirali devono essere ancora calde quando arrivano in tavola, così il formaggio mantiene la giusta morbidezza e il contrasto con la pasta croccante risulta perfetto.
Gusto
Il sapore è deciso e salato, caratterizzato dalla ricotta cremosa e dalla mozzarella che fila leggermente. La nota aromatica principale viene dal pepe nero macinato al momento e da un leggero profumo di noce moscata. Si mangia calda, masticando prima la pasta croccante esterna e poi il ripieno morbido. Si abbina bene con vini bianchi secchi o con birre leggere, ed è tradizionalmente servita come antipasto caldo in buffet o come spuntino di mezza mattina.
Benessere
- La ricotta fornisce proteine nobili, circa 11 grammi per 100 grammi di prodotto, ed è ricca di calcio e fosforo per le ossa.
- La mozzarella contiene anche leucina e lisina, amminoacidi essenziali che il corpo non produce da solo, più calcio e potassio rispetto ad altri formaggi.
- È un piatto sostanzioso e saziante proprio per il contenuto proteico; una porzione di circa 80-100 grammi copre il fabbisogno di proteine di uno spuntino completo.
- La pasta sfoglia apporta carboidrati che forniscono energia; tuttavia il piatto è ricco di grassi saturi e richiede moderazione nelle porzioni.
- Per un pasto equilibrato, accompagna la spirale con un'insalata ricca di fibra e verdure crude, che agevolano la digestione dei formaggi.
- Falso mito da sfatare: No, il formaggio non è vietato a chi ha il colesterolo alto. Il colesterolo alimentare ha un impatto minore rispetto ai grassi saturi, e la ricotta contiene grassi prevalentemente insaturi. Chi ha ipercolesterolemia deve controllare le porzioni e abbinare il piatto a verdure e fibre, non eliminar completamente i formaggi. In caso di dubbio, consultare il medico o il nutrizionista.
L'errore da non fare
Non cercate di arrotolare la pasta ancora fredda di fresco dal frigo: diventerebbe fragile e si spaccherebbe. Allo stesso modo, non riempite il rotolo prima di averlo steso a temperatura ambiente. L'errore più comune è aggiungere troppo ripieno, che poi fuoriesce durante la cottura e macchia la teglia: dovendosi cuocere in piedi, il composto ha bisogno di aderire bene alla pasta.
I nostri consigli
- Conservate le spirali crude in frigorifero coperte con pellicola trasparente per un massimo di 24 ore. Potete anche congelarle crude per 3-4 settimane e cuocerle direttamente nel forno, aggiungendo 5-7 minuti al tempo di cottura.
- Potete aggiungere al ripieno erbe fresche tritate come prezzemolo o basilico, oppure un cucchiaio di pesto di pistacchio per una variante più ricca.
- Se non avete la pasta sfoglia, potete usare una pasta madre pronta o una pasta brisée: il risultato sarà leggermente diverso, ma comunque croccante.
- Servite la spirale ancora calda accompagnandola con una salsa di yogurt greco mescolato con aglio e sale, oppure con salsa di pomodoro leggera.
Quando prepararla
La spirale di formaggio è perfetta tutto l'anno, ma risulta particolarmente gradevole in autunno e inverno, quando si cerca un antipasto caldo e sostanzioso. È ideale per buffet freddi e caldi, per feste di compleanno, riunioni di famiglia, oppure come spuntino pomeridiano in mensa scolastica, dove sono cresciuta io e dove questa ricetta è sempre stata apprezzata dai ragazzi.
Domande frequenti
- Posso usare formaggi diversi? Sì, funzionano bene la scamorza affumicata, il provolone dolce grattugiato, o una miscela di formaggi già grattugiati. Evitate formaggi molto forti che coprirebbe il gusto della pasta.
- Che differenza c'è tra pasta sfoglia fresca e congelata? La pasta sfoglia congelata è più pratica e stabile, mantiene forma perfetta. La fresca è un po' più delicata ma ha sapore leggermente superiore. Entrambe funzionano bene per questa ricetta.
- Posso farla senza uova nel ripieno? Sì, usate una ricotta ben drenata e aggiungete un cucchiaio di amido di mais per legare gli ingredienti al posto dell'uovo.
- Quanto tempo può rimanere in frigorifero cotta? Una volta cotta, mantiene buona qualità per 3 giorni in frigorifero in un contenitore chiuso. Riscaldatela a 150 gradi per 10 minuti prima di mangiare, così il formaggio non si indurisce.
