Ingredienti
| 150 g | Speck di Parma intero, da affettatrice |
| 200 g | Pane di segale o pane integrale |
| 40 g | Burro fresco, non salato |
| 80 g | Melone giallo maturo (facoltativo) |
| 60 g | Radicchio rosso |
| 15 ml | Olio extravergine d'oliva |
| 1 pizzico | Pepe nero macinato |
Valori nutrizionali
| 280 kcal | Energia |
| 26 g | Proteine |
| 20 g | Grassi |
| 8 g | di cui saturi |
| 0 g | Carboidrati |
| 0 g | di cui zuccheri |
| 0 g | Fibre |
| 2,2 g | Sale |
Come si prepara
1
Scegliere e tagliare lo speck
Acquista lo speck di Parma in un pezzo intero, non già affettato, se possibile. Se non lo fai affettare al negozio, utilizza una buona affettatrice oppure un coltello affilato. Le fette devono essere sottili, quasi trasparenti, perché il sapore sia pulito e il grasso si sciolga al palato senza appesantire. Ci vogliono circa 3-4 minuti se lo fai a casa.
2
Preparare il pane
Taglia il pane a fette di circa 1 cm di spessore. Se preferisci il pane tostato, passalo brevemente in un tostapane o sotto il grill del forno per 2-3 minuti. Il pane non deve indurirsi del tutto, ma restare leggero e dorato.
3
Spalmare il burro
Mentre il pane è ancora caldo, spalma il burro fresco in modo uniforme, circa 10 g per fetta. Il calore farà sciogliere il burro in modo che si distribuisca bene. Questo richiede 1 minuto per fetta.
4
Disporre lo speck sul pane
Posiziona le fette di speck piegate leggermente sul pane al burro, facendo in modo che coprano la superficie senza fare strati. Usa circa 3-4 fette sottili per ogni porzione. Non occorre né pressione né cottura.
5
Aggiungere le verdure e gli aromi
Se usi il melone, taglialo a dadini piccoli o a fettine sottili e distribuiscilo accanto allo speck. Se preferisci le verdure crude, togli i fogli esterni del radicchio, lava e asciuga, poi posiziona le foglie croccanti a fianco. Versa un filo d'olio extravergine sullo speck e una spolverata di pepe nero fresco. Il tutto in 2 minuti.
6
Servire subito
Porta il piatto in tavola immediatamente. Lo speck va mangiato appena preparato, quando il burro del pane è ancora caldo e il grasso del salume si scioglie in bocca. Non deve stare più di 5 minuti in piedi, altrimenti il pane raffredda troppo e il burro si indurisce.
Gusto
Lo speck di Parma ha un sapore deciso, leggermente affumicato, con note di sale e spezie che rimangono in bocca. L'affumicatura gli dà un aroma caratteristico che lo distingue dal prosciutto comune. Si serve tagliato sottile, quasi trasparente, così che il grasso intramuscolare si scioglie al palato. L'abbinamento tradizionale è con pane tostato, burro fresco e magari un filo di olio d'oliva, oppure con formaggio a pasta dura e melone.
Benessere
- Lo speck di Parma contiene circa 25-28 g di proteine ogni 100 g, rendendolo una fonte proteica concentrata. Il contenuto proteico è simile a quello della carne magra, utile per il mantenimento della massa muscolare.
- Apporta ferro e zinco, due minerali importanti per il trasporto dell'ossigeno nel sangue e per la funzione immunitaria. Contiene anche B12, vitamina del gruppo B naturalmente presente nella carne.
- È un alimento saziante per porzioni piccole: pochi grammi di speck generano senso di pienezza grazie alla densità proteica e al grasso intramuscolare, perfetto per spuntini contenuti.
- Il processo di affumicatura tradizionale a freddo non riduce il contenuto vitaminico come farebbe una cottura ad alta temperatura, mantenendo più nutrienti della materia prima.
- Se lo vuoi in un pasto equilibrato, abbinalo a pane integrale e verdure crude (radicchio, rucola) per aggiungere fibre che il salume non fornisce. Una porzione è 30-50 g.
- Falso mito da sfatare: Il sale presente nello speck non è "tutto cattivo". Certo, i salumi hanno sodio dovuto alla conservazione, ma consumati in porzioni corrette (30-50 g) e non tutti i giorni, il sodio aggiunto non è problematico per chi non ha pressione alta conclamata. Chi soffre di ipertensione deve limitarlo, non eliminarlo, alternandolo ad altri alimenti proteici.
L'errore da non fare
Non affettare lo speck troppo spesso né troppo sottile come carta. Se è troppo spesso, il sapore diventa pesante e il grasso non si scioglie; se è carta, il sapore affumicato svanisce e rimane solo sale. Inoltre, non comprare lo speck già affettato da giorni: il contatto con l'aria ossida i grassi e altera il profumo caratteristico. Compra sempre intero e affettalo al momento.
I nostri consigli
- Conserva lo speck intero in frigorifero tra 2 e 8 gradi, avvolto in carta alimentare o in un contenitore ermetico. Dura fino a 3-4 settimane se non è stato mai affettato. Una volta affettato, consumalo entro 5-7 giorni.
- Se compri più speck del previsto, puoi congelarlo: avvolgilo bene in carta alimentare poi in un sacchetto di freezer. Al congelamento mantiene le qualità per 2-3 mesi. Scongela in frigorifero, non a temperatura ambiente.
- Abbinalo non solo a pane e burro: prova con fichi freschi in autunno, con noci tostate, con parmigiano reggiano a scaglie, oppure dentro un'insalata tiepida di orzo o farro per un piatto più completo.
- Se lo vuoi cotto, puoi utilizzarlo in pezzi per condire paste o risotti negli ultimi minuti, oppure inserirlo in involti di pollo. Non cuocerlo troppo, altrimenti il grasso diventa duro e il sapore si perde.
Quando prepararla
Lo speck di Parma si prepara tutto l'anno, ma è particolarmente apprezzato in autunno e inverno, quando il freddo rende il palato ricettivo ai sapori affumicati e decisi. D'estate, se lo usi, servilo freddo da frigorifero con melone o verdure crude. È perfetto anche come antipasto in cena, oppure come spuntino proteico a metà mattina, magari con formaggio.
Domande frequenti
- Lo speck di Parma è uguale al prosciutto affumicato? No. Lo speck è affumicato tradizionalmente a freddo e stagionato più a lungo, il che gli dà sapore più profondo. Il prosciutto affumicato è una categoria diversa, di solito meno stagionato.
- Posso mangiare lo speck crudo come il prosciutto? Sì, è sempre crudo. Lo speck non viene cotto, solo salato e affumicato. È sicuro da mangiare così com'è, purché fresco e da fonte affidabile.
- Quanta quantità posso mangiare al giorno? Una porzione ragionevole è 30-50 g, circa 3-4 fette sottili. Non è un alimento da consumare in grandi quantità, ma occasionalmente è parte di una dieta variegata.
- Lo speck contiene conservanti chimici? No, la conservazione dello speck è naturale: sale e affumicatura tradizionale. Alcuni produttori aggiungono nitriti, come in molti salumi, per motivi di igiene. Leggi l'etichetta se preferisci evitarli.
