Stagione
autunno e inverno
Ingredienti
| 200 g | farina di grano tenero tipo 0 |
| 3 uova medie | uova |
| 100 ml | latte intero |
| 5 g | sale fino |
| 1 pizzico | noce moscata |
| 400 g | funghi misti freschi (champignon, porcini, orecchiette, chiodini) |
| 1 cipolla media | cipolla gialla |
| 3 spicchi | aglio |
| 40 ml | olio di oliva extravergine |
| 150 ml | brodo vegetale |
| 100 ml | panna da cucina |
| 5 g | prezzemolo fresco |
| sale e pepe nero | al gusto |
Valori nutrizionali
| 145 | kcal Energia |
| 5,2 | g Proteine |
| 6,5 | g Grassi |
| 1,8 | g di cui saturi |
| 16,5 | g Carboidrati |
| 1,2 | g di cui zuccheri |
| 1,5 | g Fibre |
| 0,35 | g Sale |
Come si prepara
1
Preparare l'impasto
Versa 200 g di farina in una ciotola, crea una fontana al centro. Rompi le 3 uova nella fontana, aggiungi il latte, 5 g di sale e un pizzico di noce moscata. Con una forchetta o una frusta, inizia a incorporare la farina gradualmente dagli orli verso il centro, mescolando energicamente per 3-4 minuti finché non ottieni un impasto liscio e un poco appiccicaticcio, simile a una pasta per crepes densa. Lascia riposare 10 minuti.
2
Pulire e tagliare i funghi
Pulisci i 400 g di funghi misti con un panno umido, non lavarli. Taglia a fette o a pezzi non troppo piccoli, circa mezzo dito di spessore. Pela e taglia la cipolla a fette sottili. Schiaccia i 3 spicchi di aglio leggermente con la mano.
3
Cuocere i funghi
In una padella grande, riscalda 20 ml di olio a fuoco medio-alto per 2 minuti. Aggiungi la cipolla affettata, fai rosolare lentamente per 5 minuti, mescolando ogni tanto, finché non diventa morbida e dorata. Aggiungi l'aglio schiacciato per 1 minuto, poi versa i funghi tagliati. Aumenta il fuoco a medio-alto, lascia cuocere i funghi per 8-10 minuti, mescolando spesso, finché rendono acqua. Aggiusta di sale e pepe.
4
Fare gli spätzle
Porta a ebollizione un grande pentolone d'acqua salata (2 litri almeno). Usa un attrezzo specifico per spätzle (colino a fori grandi) oppure un mestolo bucato. Versa un mestolo di impasto nell'attrezzo, tienilo sopra l'acqua bollente e premi il pistone per far cadere i filamenti direttamente in acqua. Fai cadere così tanti spätzle quanto ne entra comodamente nel pentolone. Lasciali cuocere per 2-3 minuti: quando salgono a galla, continua per altri 30 secondi, poi tira fuori con una schiumarola. Metti gli spätzle cotti in una ciotola. Ripeti con il resto dell'impasto finché non è finito. Puoi ungere leggermente gli spätzle con olio mentre si raffreddano, così non si incollano.
5
Finire la salsa
Quando i funghi sono cotti e appassiti, versa il brodo vegetale nella padella, porta a bollore e lascia ridurre per 3 minuti. Abbassa il fuoco, versa la panna da cucina, mescola bene e cuoci altri 2-3 minuti finché la salsa non diventa omogenea e cremosa. Assaggia e correggi di sale e pepe.
6
Montare il piatto
Distribuisci gli spätzle cotti nei piatti di servizio, riscalda in padella con il resto dell'olio (20 ml) a fuoco basso per 1-2 minuti, mescolando dolcemente. Versa la salsa di funghi sopra gli spätzle generosamente. Pulci con un coltellino il prezzemolo fresco sopra ogni piatto. Servi tiepido.
Gusto
Il sapore è una miscela di morbidezza e terra: gli spätzle hanno il gusto neutro e delicato di una pasta all'uovo, mentre i funghi portano note aromatiche profonde e leggermente pepate. La cipolla caramellata aggiunge dolcezza smussata, l'olio finisce tutto il resto. Si mangia facilmente con una forchetta, i pezzi restano coesi. Si serve ancora tiepido o warm, non bollente, per apprezzare meglio il profumo dei funghi. Abbinamento tradizionale tedesco è con una birra chiara o un vino bianco secco della zona.
Benessere
- I funghi apportano proteine vegetali buone, circa 3-4 grammi per 100 grammi di fungo fresco, oltre a essere ricchi di polisaccaridi utili al sistema immunitario.
- I funghi contengono potassio, selenio e diverse vitamine del gruppo B, soprattutto niacina. L'uovo della pasta apporta colina, importante per il cervello.
- È un piatto saziante ma leggero: gli spätzle non sono densi come la pasta lunga, e i funghi non appesantiscono. Adatto a chi ha digestione sensibile.
- I funghi contengono ergotioneina, un antiossidante raro che si trova pochi altri alimenti comuni, presente anche dopo la cottura.
- Per un pasto equilibrato, abbina un'insalata verde con vinaigrette o una verdura cruda a parte, così aggiungi fibre e freschezza.
- Falso mito da sfatare: non è vero che tutti i funghi sono difficili da digerire. I funghi coltivati comuni, soprattutto se cotti a lungo e triturati in salsa come qui, si digeriscono bene. Chi ha problemi intestinali acuti può limitare le dosi, ma non vanno evitati tout court. Persone con gotta accertata dovranno limitare funghi secchi concentrati, non quelli freschi in questa ricetta.
L'errore da non fare
L'errore più comune è cuocere gli spätzle troppo a lungo. Se restano nell'acqua bollente più di 3-4 minuti dopo che affiorano, diventano gommosi e si sfaldano. Un altro sbaglio frequente è fare l'impasto troppo denso: deve ricordare una pasta per crepes ben liquida, altrimenti i filamenti escono troppo spessi e la cottura non è uniforme. Infine, non usare un attrezzo specifico per spätzle rende il piatto molto più difficile, quindi conviene investire in uno, costa poco.
I nostri consigli
- Gli spätzle cotti si conservano in frigo per 3 giorni in un contenitore chiuso, anche già conditi. Per servirli di nuovo, riscalda in padella con un po' d'olio a fuoco basso, aggiungendo un filo di brodo se serve.
- Se non trovi funghi misti freschi, va bene anche un solo tipo: champignon bianchi o porcini. In caso di urgenza, funzionano anche funghi surgelati porzionati, ma riducono leggermente il tempo di cottura.
- Una variante facile è aggiungere 50 g di formaggio emmental grattugiato agli spätzle mentre sono ancora caldi, prima di condire. La tradizione tedesca lo prevede.
- Accompagna con un'insalata di rucola vestita di olio e limone, per bilanciare la ricchezza della salsa di funghi.
Quando prepararla
Gli spätzle ai funghi sono perfetti da settembre a dicembre, quando i funghi freschi arrivano nei mercati e le temperature scendono. È un piatto che piace in autunno inoltrato e in inverno, quando il caldo che dà la salsa cremosa è gradito. Ottimo anche per cene informali in settimana, perché non richiede tempi lunghi una volta che hai capito il gesto degli spätzle.
Domande frequenti
- Posso fare l'impasto degli spätzle il giorno prima? Sì, certo. Conservalo in frigo coperto per una notte. Toglilo dal frigo 15 minuti prima di cucinare, così riscaldati un po' e diventa più facile da spingere nell'attrezzo.
- L'attrezzo per spätzle dove lo compro? Lo trovi online facilmente, costa 10-15 euro. In alternativa, puoi usare un colino a maglie fini e un cucchiaio per spingere l'impasto, ma è più lento e meno preciso.
- Quali funghi sono meglio per questa ricetta? Una miscela di champignon, orecchiette e porcini freschi è equilibrata. Evita funghi molto acquosi come gli ombrellini puri, perché rallentano la riduzione della salsa.
- Posso fare gli spätzle senza salsa di funghi? Sì, gli spätzle vanno benissimo con un burro fuso e prezzemolo, o con una salsa di formaggio. Ma il funghi è la pairing classica e più equilibrata.
